Il temuto effetto rebound è solo una delle conseguenze del seguire una dieta rigida, perché se vi affamate, sarete di cattivo umore nel provare il vostro abito da sposa e non avrete l'energia per guardare i nastri da sposa o scegliere le citazioni d'amore da inserire nella vostra festa di nozze.

Pertanto, è meglio optare per una dieta sana che non solo vi aiuterà nel matrimonio, ma anche nella vita in generale.

Il pasto più importante della giornata

Iniziate la giornata con una colazione completa e nutriente In questo modo non solo si stimola il metabolismo, ma si mantiene anche l'energia per tutta la mattinata.

È il pasto più importante della giornata, prendersi il tempo per fare una colazione tranquilla e seduta Gli specialisti consigliano di alternare carboidrati (cereali integrali, pane), proteine (uova, formaggio fresco), vitamine (frutta) e minerali (noci), di preferire il tè al caffè e, se possibile, di evitare zucchero o dolcificanti.

Incorporare uno spuntino sano

Invece di lasciarsi tentare da qualcosa di dolce o salato che si trova sul posto di lavoro, l'ideale sarebbe preparare uno spuntino da portare via Può trattarsi, ad esempio, di una mela, di uno yogurt con bacche e semi, di 100 grammi di uva, di dieci mandorle o di dieci bastoncini di carota, tra le altre opzioni.

Un pranzo equilibrato

L'ideale è arrivare a pranzo senza troppa fame, da qui l'importanza di uno spuntino a metà mattina. Il consiglio è di cercare ricette sane e fare uno spuntino al mattino. creare un menu vario per la settimana in modo che il pranzo non diventi monotono.

Così che un piatto è equilibrato In altre parole, potete preparare un pranzo con pomodori, pollo alla griglia e riso, oppure un piatto di spaghetti con asparagi e carne di manzo macinata. Il segreto è sapere come combinarli, ma ci riuscirete con un po' di pratica.

Ricordate di iniziare la vostra dieta sana diversi mesi prima della postura dell'anello d'argento, in modo da avere già un'alimentazione sana. è un'abitudine acquisita e invece di soffrire per le diete, godetevi tutte le possibilità che vi offre un'alimentazione sana.

Un piccolo ma necessario spuntino

Intorno alle 16.00, tornare a mangiare uno spuntino sano Si possono trovare frullati con ogni tipo di proprietà.

Tuttavia, se l'obiettivo è combattere il gonfiore e/o depurare l'organismo Per esempio, un frullato di kiwi, spinaci e lattuga, o un frullato di cetrioli, prezzemolo e limone, tra le altre combinazioni.

Ora, se siete un po' sopraffatti dall'organizzazione del matrimonio, dal ricevimento e dai souvenir, Rinnovate le vostre energie con un delizioso frullato rivitalizzante alla barbabietola, alla chia, alla fragola e allo yogurt greco.

Siete una persona da undici o da cena?

Qualunque sia la vostra abitudine, l'importante è che l'ultimo pasto è previsto entro le ore 20.00. Se si sceglie l'undici, non è necessario eliminare completamente il pane, ma è necessario fare attenzione alle quantità. In una dieta sana, la porzione raccomandata per un adulto medio è di due porzioni di pane al giorno, equivalenti a ½ marraqueta, 1 fetta e mezza di pane pita o 2 fette di pane a fette. Per accompagnarlo, preferire aggiunte a basso contenuto di zucchero egrassi, come formaggi freschi, uova strapazzate, marmellata senza zucchero, petto di tacchino o avocado.

Se invece preferite la cena, scegliere pasti leggeri e cibi grigliati, bolliti o al vapore, in modo che la digestione notturna non diventi lenta e pesante. È consigliabile includere verdure e proteine, evitando di mangiare carboidrati e frutta la sera. In estate, per esempio, si può mangiare un'insalata di broccoli con pesce, pollo o tacchino e un uovo sodo. Oppure, se ci si trova in pieno inverno, una buona opzione potrebbe essere un budino di verdure ouna crema di zucca e carote.

10 consigli salutari

• Bevete da 2 a 2,5 litri di acqua al giorno.
• 2. Evitare l'alcol e le bevande gassate.
• 3. Non saltate i pasti, ma cercate di ridurre le porzioni.
• 4. Mangiate lentamente e masticate lentamente ogni alimento.
• 5. Ridurre l'assunzione di grassi e cibi fritti.
• 6. Ridurre il consumo di zucchero e dolcificanti.
• 7. Limitare la quantità di sale o sostituirlo con spezie.
• 8. Bere tisane per depurare l'organismo.
• 9. Incorporate semi e cereali nella vostra dieta.
• 10. Condire i pasti con olio d'oliva vergine e limone.

Oltre a tutti questi consigli, ricordatevi di dormire almeno sette ore al giorno e di fare attività fisica almeno tre volte alla settimana, a ritmo moderato. In questo modo arriverete sane ed energiche alla posa delle fedi, preoccupate solo di godervi quel momento con il vostro partner e i vostri cari e non di quanti chili perdere per far sì che l'abito da sposa vi stia bene o meno. Ricordate che, se vi sentite sicure di voi eSe vi sentite a vostro agio con la vostra scelta, irradierete felicità.