ભયંકર રીબાઉન્ડ અસર એ સખત આહારને અનુસરવાના પરિણામોમાંનું એક છે. અને તે એ છે કે, જો તમે તમારી જાતને ભૂખ્યા રહો છો, તો તમે લગ્નના પહેરવેશ પર પ્રયાસ કરતા ખરાબ સ્વભાવમાં હશો અને તમારી પાસે લગ્નની રિબન જોવા અથવા પાર્ટીઓમાં સામેલ કરવા માટે પ્રેમના શબ્દસમૂહો પસંદ કરવાની શક્તિ નહીં હોય.

તેથી, , તંદુરસ્ત આહારની પસંદગી કરવી શ્રેષ્ઠ છે જે તમને માત્ર લગ્ન માટે જ નહીં, પરંતુ સામાન્ય રીતે જીવનમાં પણ સેવા આપશે. આ ડેટાની સમીક્ષા કરો જે તમે માર્ગદર્શિકા તરીકે લઈ શકો છો.

દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન

દિવસની શરૂઆત સંપૂર્ણ અને પૌષ્ટિક સાથે કરો નાસ્તો . આ રીતે, તમારા ચયાપચયને સક્રિય કરવા ઉપરાંત, તમે આખી સવારમાં ઊર્જાવાન રહેશો.

તે દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન હોવાથી, બેસીને નાસ્તો કરવા માટે સમય કાઢો. . શું સામેલ કરવું? નિષ્ણાતો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (આખા અનાજ, બ્રેડ), પ્રોટીન (ઇંડા, તાજા ચીઝ), વિટામિન્સ (ફળ) અને ખનિજો (બદામ) દાખલ કરવાની ભલામણ કરે છે. આ ઉપરાંત, કોફી કરતાં ચાને વધુ પસંદ કરો અને, જો શક્ય હોય તો, ખાંડ અથવા મીઠાઈઓ ટાળો.

સ્વસ્થ નાસ્તો સામેલ કરો

મીઠી અથવા ખારી વસ્તુથી તમારી જાતને લલચાવવાને બદલે જે તમને તમારા કાર્યસ્થળમાં મળે છે, આદર્શ રીતે તમે લઈ જવા માટે નાસ્તો તૈયાર કરો છો અને મધ્ય-સવારે ખાઓ. તે, ઉદાહરણ તરીકે, એક સફરજન, ફળો સાથેનું દહીં હોઈ શકે છેઅન્ય વિકલ્પોમાં લાલ કઠોળ અને બીજ, સો ગ્રામ દ્રાક્ષ, દસ બદામ અથવા દસ ગાજરની લાકડીઓ.

સંતુલિત લંચ

આદર્શ છે ખૂબ ભૂખ્યા વગર લંચ પર પહોંચો અને તેથી મધ્ય સવારના નાસ્તાનું મહત્વ છે. સલાહ એ છે કે તંદુરસ્ત વાનગીઓ શોધો અને અઠવાડિયા માટે તમારું વૈવિધ્યસભર મેનૂ બનાવો , જેથી લંચ એકવિધ ન બને.

સંતુલિત વાનગી માટે , તેમાં 50% ફળો અથવા શાકભાજી, 25% પ્રોટીન અને 25% કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ શામેલ હોવા જોઈએ. એટલે કે, તમે ટામેટા, ગ્રીલ્ડ ચિકન અને ભાત સાથે લંચ કરી શકો છો. અથવા શતાવરીનો છોડ અને ગ્રાઉન્ડ બીફ સાથે સ્પાઘેટ્ટીની પ્લેટ. ચાવી એ છે કે કેવી રીતે જોડવું તે જાણવું, પરંતુ તમે નિઃશંકપણે થોડી પ્રેક્ટિસ સાથે તેને પ્રાપ્ત કરી શકશો.

યાદ રાખો કે તમારે ચાંદીના રિંગ્સની સ્થિતિના ઘણા મહિનાઓ પહેલાં તમારો તંદુરસ્ત આહાર શરૂ કરવો જોઈએ, જેથી તે પહેલેથી જ એક આદત છે અને આહારથી પીડાવાને બદલે, તંદુરસ્ત આહાર તમને આપે છે તે તમામ વિકલ્પોનો આનંદ માણો.

એક નાનો પણ જરૂરી નાસ્તો

બપોરે 4:00 વાગ્યે, સ્વસ્થ નાસ્તો ખાવા પર પાછા જાઓ , જેમ કે મુઠ્ઠીભર બદામ અથવા, જો તમે ઇચ્છો તો ફળ અથવા શાકભાજીની સ્મૂધી લો. તમને તમામ પ્રકારના પ્રોપર્ટીઝ સાથે શેક મળશે.

જો કે, જો તમારો ધ્યેય સોજો સામે લડવાનો અને/અથવા તમારા શરીરને સાફ કરવાનો છે , તો હંમેશા લીલા રંગને પ્રાધાન્ય આપો. દ્વારાઉદાહરણ તરીકે, કિવિ, પાલક અને લેટીસમાંથી એક; અથવા કાકડી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને લીંબુ સ્મૂધ, અન્ય સંયોજનો વચ્ચે.

હવે, જો તમે લગ્નની ગોઠવણ, ભોજન સમારંભ અને સંભારણુંઓ વચ્ચે થોડાં ભરાઈ ગયા હોવ તો, એક ઉત્કૃષ્ટ સ્મૂધી સાથે તમારી ઊર્જાને નવીકરણ કરો બીટરૂટ, ચિયા, સ્ટ્રોબેરી અને ગ્રીક દહીંને ફરીથી સક્રિય કરવું.

તમે અગિયાર વાગ્યે કે રાત્રિભોજન કરી રહ્યાં છો?

તમારી આદત ગમે તે હોય, મહત્વની બાબત એ છે કે <6 તમારું છેલ્લું ભોજન 8:00 p.m. કરતાં પછીનું ન હોવું જોઈએ , યોગ્ય પાચનની ખાતરી કરવા માટે. જો તમે અગિયાર પસંદ કરો છો, તો તે જરૂરી નથી કે તમે બ્રેડને સંપૂર્ણપણે કાઢી નાખો, પરંતુ તમે જથ્થાનું ધ્યાન રાખો. તંદુરસ્ત આહારમાં, સરેરાશ પુખ્ત વયના લોકો માટે દિવસમાં બે વખત બ્રેડ પીરસવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે; એક સર્વિંગ ½ marraqueta, 1 ½ પિટા બ્રેડ અથવા મોલ્ડ બ્રેડના 2 સ્લાઇસની સમકક્ષ છે. તેની સાથે રહેવા માટે, ઓછી ખાંડ અને ઓછી ચરબીવાળા ઉમેરાઓને પ્રાધાન્ય આપો, જેમ કે તાજી ચીઝ, સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા, સુગર-ફ્રી જામ, ટર્કી બ્રેસ્ટ અથવા એવોકાડો.

જો તમે રાત્રિભોજન પસંદ કરો છો, તો તેના બદલે, માટે ઝુકાવ હળવું ભોજન અને શેકેલું, બાફેલું અથવા બાફેલું ખોરાક, જેથી નિશાચર પાચન ધીમી કે ભારે ન બને. શાકભાજી અને પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, રાત્રે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ફળોનું સેવન ટાળવું. ઉનાળા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે માછલી, ચિકન અથવા ટર્કી સાથે બ્રોકોલી કચુંબર અને રાત્રિભોજન માટે બાફેલી ઇંડા લઈ શકો છો. અથવા, જો તમે શિયાળાની મધ્યમાં છો, તો એક સારો વિકલ્પતે વેજિટેબલ પુડિંગ અથવા કોળું અને ગાજર ક્રીમ હશે.

10 હેલ્ધી ટિપ્સ

• 1. દિવસમાં 2 થી 2.5 લિટર પાણી પીવો.
• 2. આલ્કોહોલ અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ ટાળો.
• 3. કોઈપણ ભોજન છોડશો નહીં, પરંતુ ભાગો ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.
• 4. ધીમે ધીમે ખાઓ અને દરેક ખોરાકને કાળજીપૂર્વક ચાવો.
• 5. ચરબી અને તળેલા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો.
• 6. ખાંડ અને સ્વીટનર્સનો વપરાશ ઓછો કરો.
• 7. મીઠાની માત્રા મર્યાદિત કરો અથવા તેને મસાલાથી બદલો.
• 8. તમારા શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે હર્બલ ટી લો.
• 9. તમારા આહારમાં બીજ અને અનાજનો સમાવેશ કરો.
• 10. વર્જિન ઓલિવ ઓઈલ અને લીંબુ સાથે મોસમનું ભોજન.

આ બધી ટીપ્સ સિવાય, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા સાત કલાક સૂવાનું યાદ રાખો અને અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત મધ્યમ ગતિએ કસરત કરો. આ રીતે, તમે તમારા લગ્નની વીંટી મુદ્રામાં સ્વસ્થ અને ઉત્સાહિત થઈ જશો, અને ફક્ત તમારા જીવનસાથી અને પ્રિયજનો સાથે તે ક્ષણને માણવાની ચિંતા કરશો નહીં કે કેટલા કિલો વજન ઘટાડવું છે જેથી લગ્નનો પહેરવેશ બંધબેસે છે કે નહીં. યાદ રાખો કે જો તમે તમારી પસંદગી સાથે સુરક્ષિત અને આરામદાયક અનુભવો છો, તો તમે ખુશીઓ ફેલાવી શકશો.