Straszny efekt odbicia jest tylko jedną z konsekwencji przestrzegania sztywnej diety, ponieważ jeśli głodzisz się, będziesz w złym nastroju próbując na swojej sukni ślubnej i nie będziesz miał energii, aby spojrzeć na wstążki ślubne lub wybrać cytaty miłosne, aby włączyć do swojego przyjęcia weselnego.

Dlatego najlepiej zdecydować się na zdrową dietę, która nie tylko będzie ci dobrze służyć w małżeństwie, ale także w życiu w ogóle. Sprawdź te fakty, które możesz wziąć jako przewodnik.

Najważniejszy posiłek dnia

Zacznij dzień od kompletne i pożywne śniadanie Dzięki temu nie tylko podkręcisz swój metabolizm, ale także zachowasz energię przez cały poranek.

Jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, poświęcić czas na spokojne, siedzące śniadanie Specjaliści zalecają naprzemienne spożywanie węglowodanów (pełne ziarna, chleb), białek (jajka, świeży ser), witamin (owoce) i minerałów (orzechy). Ponadto należy przedkładać herbatę nad kawę i w miarę możliwości unikać cukru i słodzików.

Włączenie zdrowej przekąski

Zamiast kusić się na coś słodkiego lub wytrawnego, co znajdziesz w swoim miejscu pracy, najlepiej jest przygotować przekąskę na wynos Może to być na przykład jabłko, jogurt z jagodami i nasionami, 100 gramów winogron, dziesięć migdałów lub dziesięć paluszków marchewkowych, wśród innych opcji.

Zrównoważony lunch

Ideałem jest przybycie na obiad bez zbytniego głodu, stąd znaczenie śródporannej przekąski. Rada jest taka, aby szukać zdrowych przepisów i iść na przekąskę rano. tworzenie własnego, zróżnicowanego menu na tydzień aby obiad nie stał się monotonny.

Tak, że danie jest zrównoważone Innymi słowy, możesz mieć obiad z pomidorów, grillowanego kurczaka i ryżu lub talerz spaghetti ze szparagami i mieloną wołowiną. Kluczem jest wiedzieć, jak je połączyć, ale dojdziesz do tego z odrobiną praktyki.

Pamiętaj, aby zdrową dietę rozpocząć kilka miesięcy przed założeniem srebrnego posta z pierścionkiem, tak abyś miała już zdrową dietę. jest nawykiem nabytym i zamiast cierpieć z powodu diet, ciesz się wszystkimi możliwościami, jakie daje zdrowe odżywianie.

Mała, ale niezbędna przekąska

Około godziny 16.00, wrócić do jedzenia zdrowych przekąsek Można znaleźć smoothies o przeróżnych właściwościach.

Jednak, jeśli Twoim celem jest zwalczenie wzdęć i/lub oczyszczenie organizmu Na przykład smoothie z kiwi, szpinaku i sałaty lub smoothie z ogórka, pietruszki i cytryny, wśród innych kombinacji.

Teraz, jeśli jesteście trochę przytłoczeni między organizacją ślubu, przyjęcia i pamiątkami, odnów swoją energię dzięki pysznemu smoothie rewitalizant z buraków, chia, truskawek i jogurtu greckiego.

Jesteś osobą jedenastoosobową czy obiadową?

Niezależnie od tego, jaki masz nawyk, ważne jest to, że ostatni posiłek nie później niż do godz. 20.00. Jeśli wybierzesz eleven, nie musisz całkowicie wycinać chleba, ale musisz uważać na jego ilości. W zdrowej diecie zalecana porcja dla przeciętnej osoby dorosłej to dwie porcje chleba dziennie, co odpowiada ½ marakują, 1 ½ kromki chleba pita lub 2 kromkom chleba krojonego.Do towarzystwa preferuj dodatki o niskiej zawartości cukru itłuszcze, takie jak świeże sery, jajecznica, dżem bez cukru, pierś z indyka czy awokado.

Jeśli zamiast tego wolisz kolację, wybieraj lekkie posiłki oraz potrawy z grilla, gotowane lub gotowane na parze, aby trawienie w nocy nie było powolne i ciężkie.Wskazane jest, aby włączyć warzywa i białka, unikając jedzenia węglowodanów i owoców wieczorem.Na lato, na przykład, można zjeść sałatkę brokułową z rybą, kurczakiem lub indykiem i gotowanym jajkiem.Lub, jeśli jesteś w środku zimy, dobrym wyborem będzie budyń warzywny lubkrem z dyni i marchewki.

10 zdrowych wskazówek

• Pij od 2 do 2,5 litra wody dziennie.
• 2) Unikaj alkoholu i napojów gazowanych.
• 3) Nie pomijaj posiłków, ale staraj się zmniejszać porcje.
• 4) Jedz powoli i powoli przeżuwaj każdy pokarm.
• 5) Ogranicz spożycie tłuszczu i smażonych potraw.
• 6) Zmniejszenie spożycia cukru i substancji słodzących.
• 7) Ogranicz ilość soli lub zastąp ją przyprawami.
• 8) Pij herbaty ziołowe, aby oczyścić swój organizm.
• 9) Włącz do swojej diety nasiona i ziarna.
• 10) Ubieraj posiłki oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia i cytryną.

Oprócz tych wszystkich wskazówek, pamiętaj, aby spać co najmniej siedem godzin dziennie i ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu, w umiarkowanym tempie.W ten sposób dotrzesz zdrowy i energiczny do pozowania obrączek, i martwić się tylko o cieszenie się tą chwilą z partnerem i bliskimi, a nie o to, ile kilogramów stracić, aby suknia ślubna pasowała lub nie.Pamiętaj, że jeśli czujesz się pewnie ikomfortowo ze swoim wyborem, będziesz promieniować szczęściem.