Страховитият ефект на отдръпване е само едно от последствията от спазването на строга диета, защото ако гладувате, ще бъдете в лошо настроение, когато пробвате сватбената си рокля, и няма да имате енергия да разглеждате сватбени панделки или да избирате любовни цитати, които да включите в сватбеното си парти.

Ето защо е най-добре да изберете здравословен режим на хранене, който ще ви служи добре не само в брака, но и в живота като цяло. Вижте тези факти, които можете да приемете като ориентир.

Най-важното хранене за деня

Започнете деня с пълноценна и питателна закуска Това не само ще засили метаболизма ви, но и ще ви зареди с енергия през цялата сутрин.

Това е най-важното хранене за деня, да отделите време за спокойна закуска на спокойствие. Специалистите препоръчват да се редуват въглехидрати (пълнозърнести храни, хляб), белтъчини (яйца, прясно сирене), витамини (плодове) и минерали (ядки). Също така предпочитайте чая пред кафето и по възможност избягвайте захарта или подсладителите.

Включете здравословна закуска

Вместо да се изкушавате с нещо сладко или солено, което намирате на работното си място, в идеалния случай трябва да си приготвите закуска за изнасяне. Това може да бъде например една ябълка, кисело мляко с плодове и семена, 100 грама грозде, десет бадема или десет пръчици моркови, както и други варианти.

Балансиран обяд

Идеалният вариант е да се стигне до обяд, без да се изпитва голям глад, поради което е важно да се закуси в средата на сутринта. Съветът е да се търсят здравословни рецепти и да се закуси сутрин. създаване на собствено разнообразно меню за седмицата така че обядът да не стане монотонен.

Така че ястието е балансирано С други думи, можете да обядвате с домати, пиле на скара и ориз или с чиния спагети с аспержи и смляно говеждо месо. Ключът е да знаете как да ги комбинирате, но с малко практика ще се справите.

Не забравяйте да започнете здравословното си хранене няколко месеца преди поставянето на сребърния пръстен, за да имате вече здравословен хранителен режим. е придобит навик и вместо да страдате от диети, се насладете на всички възможности, които ви дава здравословното хранене.

Малка, но необходима закуска

Около 16:00 ч, да се върнете към здравословната закуска Ще откриете смутита с най-различни свойства.

Въпреки това, ако целта ви е да се справите с подуването на корема и/или да прочистите организма си Например смути от киви, спанак и маруля, смути от краставица, магданоз и лимон, както и други комбинации.

Сега, ако сте малко затрупани от приготовленията за сватбата, приема и сувенирите, подновете енергията си с вкусно смути възстановяващ продукт от цвекло, чиа, ягоди и гръцко кисело мляко.

Дали сте на единадесет или на вечеря?

Какъвто и да е навикът ви, важното е да последното ви хранене е не по-късно от 20.00 ч. Ако изберете единадесет, не е необходимо да изключвате хляба напълно, но трябва да следите за количествата. При здравословно хранене препоръчителната порция за средностатистически възрастен човек е две порции хляб на ден, което се равнява на ½ маракета, 1 ½ филии хляб пита или 2 филийки хляб. За да го придружите, предпочитайте добавки с ниско съдържание на захар имазнини, като например пресни сирена, бъркани яйца, сладко без захар, пуешки гърди или авокадо.

Ако предпочитате вечеря вместо това, да се ориентирате към по-леки ястия и храни на скара, варени или задушени, така че храносмилането през нощта да не става бавно или тежко. Препоръчително е да включите зеленчуци и протеини, като избягвате да ядете въглехидрати и плодове вечер. През лятото например можете да хапнете салата от броколи с риба, пилешко или пуешко месо и варено яйце. Или, ако сте в средата на зимата, добър избор би бил зеленчуков пудинг иликрем от тиква и моркови.

10 здравословни съвета

• Пийте от 2 до 2,5 литра вода на ден.
• 2. Избягвайте алкохол и газирани напитки.
• 3. Не пропускайте хранения, но се опитайте да намалите порциите.
• 4. Яжте бавно и дъвчете всяка храна бавно.
• 5. Намалете приема на мазнини и пържени храни.
• 6. Намалете консумацията на захар и подсладители.
• 7. Ограничете количеството на солта или я заменете с подправки.
• 8. Пийте билкови чайове, за да пречистите тялото си.
• 9. Включете семена и зърнени храни в диетата си.
• 10. Облечете ястията със зехтин и лимон.

Освен всички тези съвети, не забравяйте да спите поне седем часа в денонощието и да спортувате поне три пъти седмично, с умерено темпо. Така ще пристигнете здрави и енергични в позата на сватбения пръстен и ще се притеснявате само за това да се насладите на този момент с партньора и близките си, а не за това колко килограма трябва да свалите, за да пасне сватбената рокля или не. Не забравяйте, че ако се чувствате уверени исе чувствате комфортно с избора си, ще излъчвате щастие.