A rettegett rebound-effektus csak az egyik következménye a merev diéta követésének, hiszen ha éhezteted magad, rossz hangulatban próbálod majd az esküvői ruhádat, és nem lesz energiád esküvői szalagokat nézegetni, vagy szerelmes idézeteket választani, amelyeket beépíthetsz az esküvői buliba.

Ezért a legjobb, ha az egészséges táplálkozást választja, amely nemcsak a házasságban, hanem általában az életben is jó szolgálatot tesz. Nézze meg ezeket a tényeket, amelyeket iránymutatásként vehet.

A nap legfontosabb étkezése

Kezdje a napot teljes értékű és tápláló reggeli Ez nem csak az anyagcserét lendíti fel, hanem egész reggelre energiával tölt fel.

Ez a nap legfontosabb étkezése, szánjon időt egy nyugodt, ülő reggelire. A szakemberek azt javasolják, hogy a szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabonafélék, kenyér), fehérjék (tojás, friss sajt), vitaminok (gyümölcsök) és ásványi anyagok (diófélék) váltakozzanak. Emellett részesítsük előnyben a teát a kávéval szemben, és ha lehetséges, kerüljük a cukrot vagy az édesítőszereket.

Beépíteni egy egészséges snacket

Ahelyett, hogy valami édes vagy sós étellel csábítanád magad, amit a munkahelyeden találsz, ideális lenne, ha készítsen magának egy kis harapnivalót, hogy elvihesse Ez lehet például egy alma, egy joghurt bogyós gyümölcsökkel és magvakkal, 100 gramm szőlő, tíz mandula vagy tíz répa rúd.

Kiegyensúlyozott ebéd

Az ideális az, ha túl nagy éhség nélkül érkezünk meg az ebédhez, ezért fontos a délelőtti uzsonna. A tanács az, hogy keressünk egészséges recepteket, és reggel menjünk el nassolni. saját változatos menü összeállítása a hétre hogy az ebéd ne váljon monotonná.

Tehát, hogy egy étel kiegyensúlyozott Más szóval, lehet egy ebéd paradicsom, grillezett csirke és rizs, vagy egy tányér spagetti spárgával és darált marhahússal. A kulcs az, hogy tudd, hogyan kombináld őket, de egy kis gyakorlással sikerülni fog.

Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozást már hónapokkal az ezüstgyűrűs póz előtt elkezdje, hogy már most egészséges étrenddel rendelkezzen. egy szerzett szokás és ahelyett, hogy diétáktól szenvedne, élvezze az egészséges táplálkozás adta lehetőségeket.

Egy kis, de szükséges snack

Délután 4 óra körül, térjünk vissza az egészséges nassoláshoz Mindenféle tulajdonsággal rendelkező turmixokat találhat.

Azonban, ha a puffadás elleni küzdelem és/vagy a szervezet megtisztítása a célod Például egy kivi, spenót és saláta turmix, vagy egy uborka, petrezselyem és citrom turmix, más kombinációk mellett.

Most, ha egy kicsit túlterheltek az esküvői előkészületek, a fogadás és az ajándéktárgyak között, újítsa meg energiáját egy finom turmixszal cékla, chia, eper és görög joghurt revitalizáló.

Tizenegyes vagy vacsorázó ember vagy?

Bármi is legyen a szokásod, a lényeg az, hogy az utolsó étkezés legkésőbb 20.00 óráig tart. Ha a tizenegyet választja, nem kell teljesen elhagynia a kenyeret, de figyelnie kell a mennyiségre. Az egészséges táplálkozásban az ajánlott adag egy átlagos felnőtt számára napi két adag kenyér, ami ½ marék kenyérnek, 1 ½ szelet pitakenyérnek vagy 2 szelet szelet szelet kenyérnek felel meg. Kísérőnek inkább alacsony cukortartalmú adalékanyagokat észsírok, például friss sajtok, rántotta, cukormentes lekvár, pulykamell vagy avokádó.

Ha inkább vacsorázni szeretne, könnyű ételek fogyasztása és grillezett, főtt vagy párolt ételek, hogy az emésztés este ne legyen lassú és nehézkes. Célszerű, hogy zöldségeket és fehérjéket tartalmazzon, kerülve a szénhidrátok és gyümölcsök esti fogyasztását. Nyáron például brokkolisalátát fogyaszthatunk hal, csirke vagy pulyka és főtt tojás kíséretében. Vagy, ha tél közepén vagyunk, jó választás lehet egy zöldségpuding vagysütőtök és sárgarépa krém.

10 egészséges tipp

• Igyon naponta 2-2,5 liter vizet.
• 2. Kerülje az alkoholt és a szénsavas italokat.
• 3. Ne hagyja ki az étkezéseket, de próbálja csökkenteni az adagokat.
• 4. Egyen lassan, és minden ételt lassan rágjon meg.
• 5. Csökkentse a zsír és a sült ételek fogyasztását.
• 6. Csökkentse a cukor és az édesítőszerek fogyasztását.
• 7. Korlátozza a só mennyiségét, vagy helyettesítse fűszerekkel.
• 8. Igyon gyógyteákat, hogy megtisztítsa a szervezetét.
• 9. Építsd be a magvakat és a gabonaféléket az étrendedbe.
• 10. Öltöztesse az ételeket szűz olívaolajjal és citrommal.

Mindezen tippek mellett ne feledd, hogy naponta legalább hét órát aludj, és hetente legalább háromszor mozogj, mérsékelt tempóban. Így egészségesen és energikusan érkezel majd a jegygyűrűs pózba, és csak azért aggódsz, hogy élvezd azt a pillanatot a pároddal és szeretteiddel, nem pedig azért, hogy hány kilót kell leadnod, hogy a menyasszonyi ruha passzoljon vagy sem. Ne feledd, hogy ha magabiztosnak érzed magad és jól érzed magad.Ha jól érzed magad a választásoddal, boldogságot fogsz sugározni.