Grozljivi učinek povratnega učinka je le ena od posledic toge diete, saj boste ob stradanju slabe volje, ko boste pomerjali poročno obleko, in ne boste imeli energije za ogled poročnih trakov ali izbiro ljubezenskih citatov, ki bi jih vključili v svojo poročno zabavo.

Zato je najbolje, da se odločite za zdravo prehrano, ki vam ne bo služila le v zakonu, temveč tudi v življenju na splošno. Preverite ta dejstva, ki so vam lahko v pomoč.

Najpomembnejši obrok dneva

Začnite dan z popoln in hranljiv zajtrk To ne bo le pospešilo presnove, temveč boste zjutraj ostali tudi polni energije.

To je najpomembnejši obrok dneva, si vzemite čas za miren zajtrk v miru. Strokovnjaki priporočajo izmenično uživanje ogljikovih hidratov (polnozrnati izdelki, kruh), beljakovin (jajca, svež sir), vitaminov (sadje) in mineralov (oreščki). Prav tako dajmo prednost čaju pred kavo in se, če je mogoče, izogibajmo sladkorju ali sladilom.

Vključite zdravo malico

Namesto da bi si privoščili kaj sladkega ali slanega, kar najdete na delovnem mestu, bi bilo najbolje, če bi pripravite prigrizek, ki ga lahko odnesete s seboj. Med drugim je to lahko na primer jabolko, jogurt z jagodami in semeni, 100 gramov grozdja, deset mandljev ali deset korenčkovih palčk.

Uravnoteženo kosilo

Idealno je priti na kosilo brez prevelike lakote, zato je pomemben dopoldanski prigrizek. Svetujemo vam, da poiščete zdrave recepte in se zjutraj odpravite na prigrizek. oblikovanje lastnega raznolikega jedilnika za ves teden. da kosilo ne bo postalo monotono.

Tako da jed je uravnotežena Z drugimi besedami, pripravite lahko kosilo s paradižnikom, piščancem na žaru in rižem ali krožnik špagetov s šparglji in mleto govedino. Ključno je, da veste, kako jih kombinirati, vendar vam bo to uspelo z nekaj vaje.

Ne pozabite začeti z zdravo prehrano nekaj mesecev pred postavitvijo srebrnega prstana, da se boste že zdravo prehranjevali. je pridobljena navada. in namesto da bi trpeli zaradi diet, uživajte v vseh možnostih, ki vam jih ponuja zdrava prehrana.

Majhen, a potreben prigrizek

Okoli 16. ure se vrnite k zdravemu prigrizku. Najdete lahko smoothije z različnimi lastnostmi.

Vendar, če je vaš cilj boj proti napihnjenosti in/ali čiščenje telesa Na primer smoothie iz kivija, špinače in solate ali smoothie iz kumare, peteršilja in limone, pa tudi druge kombinacije.

Če ste nekoliko preobremenjeni s poročnimi aranžmaji, pogostitvijo in spominki, se zdaj lahko odločite, da boste imeli več dela s poročnimi aranžmaji, pogostitvijo in spominki, obnovite svojo energijo s slastnim smoothiejem poživljajoči napitek iz rdeče pese, chia, jagod in grškega jogurta.

Ste ljubitelj enajstih obrokov ali večerje?

Ne glede na vašo navado je pomembno, da zadnji obrok je najpozneje ob 20.00 uri. Če se odločite za enajst, se vam ni treba popolnoma odpovedati kruhu, vendar morate paziti na količine. V zdravi prehrani je priporočena porcija za povprečno odraslo osebo dve porciji kruha na dan, kar ustreza ½ maraketice, 1 ½ rezine pita kruha ali 2 rezini narezanega kruha. Za prilogo raje uporabljajte dodatke z malo sladkorja inmaščobe, kot so sveži siri, umešana jajca, marmelada brez sladkorja, puranje prsi ali avokado.

Če imate raje večerjo, uživajte lahke obroke. in hrano z žara, kuhano ali parjeno, da prebava ponoči ne bo počasna in težka. Priporočljivo je vključiti zelenjavo in beljakovine ter se zvečer izogibati uživanju ogljikovih hidratov in sadja. Poleti lahko na primer pojeste brokolijevo solato z ribo, piščancem ali puranom in kuhanim jajcem. Če ste sredi zime, je dobra izbira zelenjavni puding alibučno in korenčkovo kremo.

10 zdravih nasvetov

• Na dan popijte 2 do 2,5 litra vode.
• 2. Izogibajte se alkoholu in gaziranim pijačam.
• 3. Ne izpuščajte obrokov, vendar poskušajte zmanjšati porcije.
• 4. Jejte počasi in vsako hrano počasi prežvečite.
• 5. Zmanjšajte vnos maščob in ocvrte hrane.
• 6. Zmanjšajte uživanje sladkorja in sladil.
• 7. Omejite količino soli ali jo nadomestite z začimbami.
• 8. Pijte zeliščne čaje za čiščenje telesa.
• 9. V prehrano vključite semena in žita.
• 10. Jedi obložite z deviškim oljčnim oljem in limono.

Poleg vseh teh nasvetov ne pozabite spati vsaj sedem ur na dan in telovaditi vsaj trikrat na teden v zmernem tempu. Tako boste na pozo za poročni prstan prišli zdravi in polni energije ter zaskrbljeni le za uživanje v tem trenutku s svojim partnerjem in bližnjimi, ne pa za to, koliko kilogramov morate izgubiti, da vam bo poročna obleka pristajala ali ne. Ne pozabite, da če se počutite samozavestno inče se boste dobro počutili s svojo izbiro, boste izžarevali srečo.