可怕的反弹效应只是遵循严格饮食的后果之一，因为如果你让自己挨饿，你在试穿婚纱时就会心情不好，你就没有精力去看婚礼彩带或选择爱情名言来融入你的婚礼派对。

因此，最好选择健康的饮食，不仅在婚姻中，而且在一般的生活中也能为你服务。 看看这些事实，你可以作为一个指导。

一天中最重要的一餐

开始一天的工作 完整而有营养的早餐 这不仅会促进你的新陈代谢，也会让你在整个上午保持精力充沛。

这是一天中最重要的一餐。 花时间吃一顿安静的、坐着的早餐 专家建议交替使用碳水化合物（全谷物、面包）、蛋白质（鸡蛋、新鲜奶酪）、维生素（水果）和矿物质（坚果）。 此外，喜欢喝茶而不是咖啡，如果可能的话，避免糖或甜味剂。

纳入健康零食

与其用你在工作场所发现的甜食或咸食来诱惑自己，理想情况下你应该 自己准备好零食带走 例如，它可以是一个苹果，一个带浆果和种子的酸奶，100克葡萄，10个杏仁或10根胡萝卜条，以及其他选择。

平衡的午餐

理想的情况是在到达午餐时没有太多饥饿感，因此上午中段的零食很重要。 建议是寻找健康的食谱，在上午去吃零食。 为自己的一周创造不同的菜单 这样，午餐就不会变得单调乏味。

所以，这 碗里的菜是平衡的 换句话说，你可以用西红柿、烤鸡肉和米饭拼成一份午餐，也可以用芦笋和碎牛肉拼成一盘意大利面。 关键是要知道如何组合它们，但只要稍加练习就能做到。

记得在银环姿势前几个月开始健康饮食，这样你就已经有了健康的饮食。 是一种后天的习惯 而不是为饮食所苦，享受健康饮食给你带来的所有选择。

小巧但必要的零食

在下午4点左右 回去吃健康的零食 你可以找到具有各种特性的冰沙。

然而。 如果你的目标是对抗腹胀和/或清洁你的身体 例如，猕猴桃、菠菜和生菜冰沙，或黄瓜、欧芹和柠檬冰沙，以及其他组合。

现在，如果你在婚礼安排、接待和纪念品之间有点不知所措。 用美味的冰沙更新你的能量 甜菜根、奇异果、草莓和希腊酸奶振兴剂。

你是11点还是晚餐的人？

无论你的习惯如何，重要的是你要 你的最后一餐是不晚于20.00小时。 如果你选择十一，你不必完全戒掉面包，但你需要注意数量。 在健康饮食中，普通成年人的建议份量是每天两份面包，相当于1/2个marraqueta，1/2片皮塔饼或2片面包片。 为了配合，最好选择低糖添加物和脂肪，如新鲜奶酪、炒鸡蛋、无糖果酱、火鸡胸肉或鳄梨。

如果你喜欢用晚餐代替。 饮食要清淡 建议包括蔬菜和蛋白质，避免在晚上吃碳水化合物和水果。 例如，在夏天，你可以吃西兰花沙拉与鱼、鸡肉或火鸡和一个煮鸡蛋。 或者，如果你是在冬天，一个好的选择是蔬菜布丁或一个南瓜和胡萝卜奶油。

10个健康提示

• 每天喝2至2.5升的水。
• 2.避免酒精和碳酸饮料。
• 3.不要跳过任何一餐，但尽量减少你的份量。
• 4.慢慢吃，慢慢咀嚼每个食物。
• 5.减少脂肪和油炸食品的摄入。
• 6.减少糖和甜味剂的消费。
• 7.限制盐的用量或用香料代替。
• 8.喝草药茶以净化你的身体。
• 9.将种子和谷物纳入你的饮食。
• 10.用初榨橄榄油和柠檬拌饭。

除了所有这些提示外，记得每天至少睡7个小时，每周至少运动三次，速度要适中。 这样，你就会健康和精力充沛地到达你的婚戒姿势，只担心与你的伴侣和所爱的人享受那一刻，而不是担心要减掉多少公斤才能穿上婚纱。 记住，如果你感到自信和对你的选择感到舒服，你就会散发出幸福的光芒。