Obávaný rebound efekt je len jedným z dôsledkov prísnej diéty, pretože ak budete hladovať, budete mať zlú náladu pri skúšaní svadobných šiat a nebudete mať energiu na prezeranie svadobných stužiek alebo výber citátov o láske, ktoré by ste mohli zakomponovať do svadobnej hostiny.

Preto je najlepšie zvoliť si zdravú stravu, ktorá vám poslúži nielen v manželstve, ale aj v živote všeobecne. Pozrite si tieto fakty, ktorými sa môžete riadiť.

Najdôležitejšie jedlo dňa

Začnite deň s kompletné a výživné raňajky To nielenže podporí váš metabolizmus, ale zároveň vám dodá energiu na celé dopoludnie.

Je to najdôležitejšie jedlo dňa, nájsť si čas na pokojné raňajky v sede. Odborníci odporúčajú striedať sacharidy (celozrnné výrobky, chlieb), bielkoviny (vajcia, čerstvé syry), vitamíny (ovocie) a minerálne látky (orechy). Tiež uprednostnite čaj pred kávou a ak je to možné, vyhnite sa cukru alebo sladidlám.

Zaradiť zdravé občerstvenie

Namiesto toho, aby ste sa pokúšali o niečo sladké alebo slané, čo nájdete na pracovisku, mali by ste v ideálnom prípade pripravte si občerstvenie, ktoré si môžete vziať so sebou. Môže to byť napríklad jablko, jogurt s bobuľovým ovocím a semienkami, 100 gramov hrozna, desať mandlí alebo desať mrkvových tyčiniek a ďalšie možnosti.

Vyvážený obed

Ideálne je prísť na obed bez veľkého hladu, preto je dôležitá doobedňajšia desiata. Odporúčame vyhľadať zdravé recepty a ísť na doobedňajšiu desiatu. vytvorenie vlastného pestrého jedálneho lístka na týždeň aby sa obed nestal monotónnym.

Takže to pokrm je vyvážený Inými slovami, na obed si môžete dať paradajky, grilované kuracie mäso a ryžu alebo tanier špagiet so špargľou a mletým hovädzím mäsom. Kľúčom k úspechu je vedieť, ako ich kombinovať, ale s trochou cviku sa vám to podarí.

Nezabudnite začať so zdravou stravou niekoľko mesiacov pred umiestnením strieborného prsteňa, aby ste už mali zdravú stravu. je získaný zvyk a namiesto diét si užívajte všetky možnosti, ktoré vám zdravé stravovanie ponúka.

Malé, ale potrebné občerstvenie

Približne o 16.00 hod, vrátiť sa k zdravému občerstveniu Nájdete tu smoothies s najrôznejšími vlastnosťami.

Avšak, ak je vaším cieľom boj proti nadúvaniu a/alebo očista organizmu Napríklad smoothie z kivi, špenátu a šalátu alebo smoothie z uhorky, petržlenu a citróna, ako aj ďalšie kombinácie.

Ak ste teraz trochu zahltení svadobnými prípravami, recepciou a suvenírmi, obnovte si energiu lahodným smoothie revitalizátor z červenej repy, chia, jahôd a gréckeho jogurtu.

Ste jedenástka alebo večera?

Nech už je váš zvyk akýkoľvek, dôležité je, aby ste posledné jedlo je najneskôr do 20.00 h. Ak sa rozhodnete pre jedenásť, nemusíte chlieb úplne vyradiť, ale musíte si dávať pozor na množstvo. V rámci zdravej výživy je odporúčaná porcia pre priemerného dospelého človeka dve porcie chleba denne, čo zodpovedá ½ marakety, 1 ½ plátku pita chleba alebo 2 plátkom krájaného chleba. Ako prílohu k nemu uprednostnite prídavky s nízkym obsahom cukru atukov, ako sú čerstvé syry, miešané vajcia, džem bez cukru, morčacie prsia alebo avokádo.

Ak dávate prednosť večeri, choďte na ľahké jedlá a grilované, varené alebo dusené jedlá, aby trávenie v noci nebolo pomalé a ťažké. Odporúča sa zaradiť zeleninu a bielkoviny a vyhnúť sa večernej konzumácii sacharidov a ovocia. V lete si napríklad môžete dať brokolicový šalát s rybou, kuracím alebo morčacím mäsom a vareným vajíčkom. Alebo, ak ste uprostred zimy, dobrou voľbou bude zeleninový puding alebokrém z tekvice a mrkvy.

10 zdravých tipov

• Denne vypite 2 až 2,5 litra vody.
• 2. Vyhnite sa alkoholu a sýteným nápojom.
• 3. Nevynechávajte jedlá, ale snažte sa zmenšiť porcie.
• 4. Jedzte pomaly a každé jedlo pomaly prežúvajte.
• 5. Znížte príjem tukov a vyprážaných potravín.
• 6. Znížte spotrebu cukru a sladidiel.
• 7. Obmedzte množstvo soli alebo ju nahraďte korením.
• 8. Pite bylinkové čaje na prečistenie organizmu.
• 9. Do svojho jedálnička zaraďte semená a obilniny.
• 10. Jedlá oblievajte panenským olivovým olejom a citrónom.

Okrem všetkých týchto tipov nezabudnite spať aspoň sedem hodín denne a cvičiť aspoň trikrát týždenne v miernom tempe. Takto prídete na pózovanie so snubným prsteňom zdraví a plní energie a budete sa starať len o to, aby ste si užili túto chvíľu s partnerom a blízkymi, a nie o to, koľko kíl treba zhodiť, aby vám svadobné šaty sedeli alebo nie. Nezabudnite, že ak sa cítite sebavedomo abudete spokojní so svojou voľbou, budete vyžarovať šťastie.