Obávaný "rebound effect" je jen jedním z důsledků přísné diety, protože pokud budete hladovět, budete mít špatnou náladu při zkoušení svatebních šatů a nebudete mít energii na prohlížení svatebních stužek nebo na výběr citátů o lásce, které chcete zakomponovat do svatební hostiny.

Proto je nejlepší zvolit zdravou stravu, která vám bude dobře sloužit nejen v manželství, ale i v životě obecně. Podívejte se na tato fakta, která vám mohou být vodítkem.

Nejdůležitější jídlo dne

Začněte den s kompletní a výživná snídaně To nejenže podpoří váš metabolismus, ale také vám dodá energii na celé dopoledne.

Je to nejdůležitější jídlo dne, udělat si čas na klidnou snídani vsedě. Odborníci doporučují střídat sacharidy (celozrnné výrobky, pečivo), bílkoviny (vejce, čerstvé sýry), vitaminy (ovoce) a minerály (ořechy). Také upřednostňujte čaj před kávou a pokud možno se vyhýbejte cukru nebo sladidlům.

Zařaďte zdravou svačinu

Místo toho, abyste se nechali zlákat něčím sladkým nebo slaným, co najdete na pracovišti, měli byste v ideálním případě připravit si svačinu s sebou Může to být například jablko, jogurt s bobulemi a semínky, 100 gramů hroznového vína, deset mandlí nebo deset mrkvových tyčinek a další možnosti.

Vyvážený oběd

Ideální je dorazit na oběd bez přílišného hladu, proto je důležitá dopolední svačina. Rada zní: vyhledejte si zdravé recepty a zajděte si na dopolední svačinu. sestavení vlastního pestrého jídelníčku na celý týden aby se oběd nestal jednotvárným.

Takže to pokrm je vyvážený Jinými slovy, můžete si dát dohromady oběd s rajčaty, grilovaným kuřecím masem a rýží nebo talíř špaget s chřestem a mletým hovězím masem. Klíčové je vědět, jak je kombinovat, ale s trochou cviku to zvládnete.

Nezapomeňte začít se zdravým stravováním několik měsíců před postavením stříbrného prstenu, abyste již měli zdravou stravu. je získaný návyk a místo toho, abyste se trápili dietami, užívejte si všech možností, které vám zdravé stravování nabízí.

Malá, ale nezbytná svačina

Přibližně ve čtyři hodiny odpoledne vrátit se ke zdravé svačině V nabídce najdete koktejly s nejrůznějšími vlastnostmi.

Nicméně, pokud je vaším cílem boj proti nadýmání a/nebo pročištění organismu. Například koktejl z kiwi, špenátu a salátu nebo koktejl z okurky, petržele a citronu a další kombinace.

Pokud jste teď trochu zahlceni přípravami svatby, hostinou a suvenýry, obnovte svou energii lahodným koktejlem revitalizační krém z červené řepy, chia, jahod a řeckého jogurtu.

Jste jedenáctka nebo večeře?

Ať už je váš zvyk jakýkoli, důležité je, abyste. poslední jídlo je nejpozději ve 20.00 hodin. Pokud se rozhodnete pro jedenáctku, nemusíte chléb úplně vyřadit, ale musíte si hlídat množství. Ve zdravé výživě jsou doporučenou porcí pro průměrného dospělého člověka dvě porce chleba denně, což odpovídá ½ marakety, 1 ½ plátku pita chleba nebo 2 plátkům krajíce chleba. K němu dávejte přednost přídavkům s nízkým obsahem cukru atuky, jako jsou čerstvé sýry, míchaná vejce, džem bez cukru, krůtí prsa nebo avokádo.

Pokud dáváte přednost večeři, přejděte na lehká jídla a grilovaná, vařená nebo dušená jídla, aby trávení v noci nebylo pomalé a těžké. Je vhodné zařadit zeleninu a bílkoviny a vyhnout se večerní konzumaci sacharidů a ovoce. V létě si například můžete dát brokolicový salát s rybou, kuřecím nebo krůtím masem a vařeným vejcem. Nebo, pokud jste uprostřed zimy, dobrou volbou bude zeleninový nákyp nebo nákyp.dýňový a mrkvový krém.

10 zdravých tipů

• Pijte 2 až 2,5 litru vody denně.
• 2. Vyhýbejte se alkoholu a syceným nápojům.
• 3. Nevynechávejte jídla, ale snažte se zmenšit porce.
• 4. Jezte pomalu a každou potravinu pomalu rozžvýkejte.
• 5. Snižte příjem tuků a smažených potravin.
• 6. Snižte spotřebu cukru a sladidel.
• 7. Omezte množství soli nebo ji nahraďte kořením.
• 8. Pijte bylinné čaje k pročištění organismu.
• 9. Zařaďte do svého jídelníčku semena a obiloviny.
• 10. Pokrmy oblékejte do panenského olivového oleje s citronem.

Kromě všech těchto rad nezapomeňte spát alespoň sedm hodin denně a alespoň třikrát týdně cvičit, a to v mírném tempu. Na pózu se snubním prstenem tak dorazíte zdraví a plní energie a budete se starat jen o to, abyste si užili ten okamžik s partnerem a svými blízkými, a ne o to, kolik kilogramů shodit, aby vám svatební šaty seděly, nebo ne. Pamatujte, že pokud se cítíte sebevědomě ase svou volbou spokojíte, budete vyzařovat štěstí.