Het gevreesde rebound-effect is slechts een van de gevolgen van het volgen van een rigide dieet, want als je jezelf uithongert, zul je in een slecht humeur je trouwjurk passen en zul je niet de energie hebben om naar trouwlinten te kijken of liefdescitaten te kiezen om in je huwelijksfeest te verwerken.

Daarom kun je het beste kiezen voor een gezond dieet dat je niet alleen in het huwelijk, maar ook in het leven in het algemeen goed van pas komt. Bekijk deze feiten die je als leidraad kunt nemen.

De belangrijkste maaltijd van de dag

Begin de dag met een compleet en voedzaam ontbijt Dit zal niet alleen je metabolisme stimuleren, maar je ook de hele ochtend energie geven.

Het is de belangrijkste maaltijd van de dag, de tijd nemen om rustig en zittend te ontbijten Specialisten raden aan afwisselend koolhydraten (volle granen, brood), eiwitten (eieren, verse kaas), vitaminen (fruit) en mineralen (noten) te gebruiken. Geef ook de voorkeur aan thee boven koffie en vermijd zo mogelijk suiker of zoetstoffen.

Neem een gezond tussendoortje

In plaats van jezelf te verleiden met iets zoets of hartigs dat je op je werkplek vindt, zou je idealiter maak een snack klaar om zelf mee te nemen Het kan bijvoorbeeld een appel zijn, een yoghurt met bessen en zaden, 100 gram druiven, tien amandelen of tien wortelsticks, naast andere opties.

Een uitgebalanceerde lunch

Het ideaal is om zonder al te veel honger aan te komen bij de lunch, vandaar het belang van een tussendoortje. Het advies is om op zoek te gaan naar gezonde recepten en 's ochtends een tussendoortje te nemen. je eigen gevarieerde weekmenu samenstellen zodat de lunch niet eentonig wordt.

Dus dat een gerecht is evenwichtig Met andere woorden, je zou een lunch kunnen nemen van tomaten, gegrilde kip en rijst, of een bord spaghetti met asperges en gemalen rundvlees. De sleutel is te weten hoe je ze moet combineren, maar met een beetje oefening kom je er wel.

Vergeet niet om enkele maanden voor de zilveren ring postuur met je gezonde dieet te beginnen, zodat je al een gezond eetpatroon hebt. is een aangeleerde gewoonte en in plaats van te lijden onder diëten, te genieten van alle mogelijkheden die gezond eten je biedt.

Een klein maar noodzakelijk tussendoortje

Rond 16.00 uur, ga terug naar het eten van een gezond tussendoortje Je kunt smoothies vinden met allerlei eigenschappen.

Echter, als uw doel is om een opgeblazen gevoel tegen te gaan en/of uw lichaam te reinigen Bijvoorbeeld een kiwi, spinazie en sla smoothie, of een komkommer, peterselie en citroen smoothie, naast andere combinaties.

Nu, als je een beetje overweldigd bent tussen de bruiloft arrangementen, de receptie en de souvenirs, vernieuw uw energie met een heerlijke smoothie biet, chia, aardbei en Griekse yoghurt revitaliser.

Ben je een elf of een diner persoon?

Wat je gewoonte ook is, wat belangrijk is, is dat je uw laatste maaltijd is niet later dan 20.00 uur. Als u voor elf kiest, hoeft u brood niet helemaal te schrappen, maar moet u wel op de hoeveelheden letten. In een gezond dieet is de aanbevolen portie voor een gemiddelde volwassene twee porties brood per dag, wat overeenkomt met ½ marraqueta, 1 ½ sneetje pitabrood of 2 sneetjes gesneden brood. Geef daarbij de voorkeur aan suikerarme toevoegingen envetten, zoals verse kaas, roerei, suikervrije jam, kalkoenfilet of avocado.

Als je liever een diner hebt, ga voor lichte maaltijden en gegrild, gekookt of gestoomd voedsel, zodat de spijsvertering 's avonds niet traag en zwaar wordt. Het is raadzaam om groenten en eiwitten te eten en 's avonds geen koolhydraten en fruit te eten. In de zomer kunt u bijvoorbeeld een broccolisalade eten met vis, kip of kalkoen en een gekookt ei. Of, als u midden in de winter zit, een goede optie is een groentepudding ofeen pompoen en wortel crème.

10 gezonde tips

• Drink 2 tot 2,5 liter water per dag.
• 2. Vermijd alcohol en koolzuurhoudende dranken.
• 3. Sla geen maaltijden over, maar probeer de porties te beperken.
• 4. Eet langzaam en kauw elk voedsel langzaam.
• 5. Verminder de inname van vet en gefrituurd voedsel.
• 6. Verminder de consumptie van suiker en zoetstoffen.
• 7. Beperk de hoeveelheid zout of vervang het door kruiden.
• 8. Drink kruidenthee om uw lichaam te zuiveren.
• 9. Neem zaden en granen op in uw dieet.
• 10. Maak maaltijden op smaak met olijfolie van de eerste persing en citroen.

Naast al deze tips, vergeet niet om ten minste zeven uur per dag te slapen en ten minste drie keer per week te sporten, in een gematigd tempo. Op deze manier kom je gezond en energiek aan op je trouwring pose, en maak je je alleen zorgen over het genieten van dat moment met je partner en geliefden en niet over hoeveel kilo's je moet afvallen om de trouwjurk te laten passen of niet. Vergeet niet dat, als je je zelfverzekerd voelt encomfortabel met je keuze, zul je geluk uitstralen.