Kardetud tagasilöögiefekt on vaid üks jäiga dieedi järgimise tagajärgedest, sest kui näljutate end, siis on teil halb tuju pulmakleiti proovides ja teil ei ole energiat vaadata pulmapaelu või valida armastuse tsitaate, mida oma pulmapeole lisada.

Seetõttu on kõige parem valida tervislik toitumine, mis ei teeni teid mitte ainult abielus, vaid ka elus üldiselt. Vaadake neid fakte, millest saate juhinduda.

Päeva tähtsaim söögikord

Alustage päeva täielik ja toitev hommikusöök See mitte ainult ei hoogusta teie ainevahetust, vaid hoiab teid ka kogu hommikuse aja jooksul energiaallikana.

See on päeva tähtsaim söögikord, võtke aega, et süüa rahulikku, istuvat hommikusööki. Spetsialistid soovitavad vaheldumisi kasutada süsivesikuid (täisteratooted, leib), valke (munad, värske juust), vitamiine (puuviljad) ja mineraalaineid (pähklid). Samuti eelistage teed kohvile ja võimalusel vältige suhkrut või magusaineid.

Lisage tervislik vahepala

Selle asemel, et ahvatleda ennast millegi magusa või soolase, mida leiate oma töökohast, peaksite ideaalis valmistage endale suupisteid, et neid ise kaasa võtta See võib olla näiteks õun, jogurt marjade ja seemnetega, 100 grammi viinamarju, kümme mandlit või kümme porganditikku.

Tasakaalustatud lõunasöök

Ideaalne on jõuda lõunale ilma liigse näljata, seega on oluline hommikune vahepala. Soovitus on otsida tervislikke retsepte ja minna hommikul vahepalaks. oma nädala mitmekesise menüü koostamine et lõunasöök ei muutuks monotoonseks.

Nii et roog on tasakaalus Teisisõnu, võite kokku panna lõunasöögi tomati, grillitud kana ja riisiga või taldriku spagette spargli ja hakklihaga. Peamine on teada, kuidas neid kombineerida, kuid väikese harjutamisega jõuate selleni.

Ärge unustage alustada tervislikku toitumist mitu kuud enne hõbedase sõrmuse asendit, et teil oleks juba tervislik toitumine. on omandatud harjumus ja selle asemel, et kannatada dieedi all, nautige kõiki võimalusi, mida tervislik toitumine teile annab.

Väike, kuid vajalik suupiste

Umbes kell 16.00, minna tagasi tervisliku vahepala söömise juurde Sa leiad smuutisid igasuguste omadustega.

Siiski, kui teie eesmärk on võidelda paisumise vastu ja/või puhastada oma keha Näiteks kiivi, spinati ja salati smuuti või kurgi, peterselli ja sidruni smuuti, muude kombinatsioonide hulgas.

Nüüd, kui olete pulmakorralduse, vastuvõtu ja suveniiride vahel veidi ülekoormatud, uuendada oma energiat maitsva smuuti abil peedi, chia, maasika ja kreeka jogurti revitaliseerija.

Kas olete üheteistkümne või õhtusöögi inimene?

Ükskõik, milline on teie harjumus, oluline on, et te teie viimane söögikord on hiljemalt kell 20.00. Kui te valite üheteistkümnenda, ei pea te leiba täielikult välja jätma, kuid peate jälgima koguseid. Tervisliku toitumise puhul on soovitatav portsjon keskmisele täiskasvanule kaks portsjonit leiba päevas, mis vastab ½ marrakale, 1 ½ viilu pitaleiba või 2 viilu viilutatud leiba. Selle juurde eelistage vähese suhkrusisaldusega lisandeid jarasvad, näiteks värske juust, munaroog, suhkruvaba moos, kalkunirind või avokaado.

Kui eelistate hoopis õhtusööki, kalduda kergemate toitude poole ja grillitud, keedetud või aurutatud toidud, et seedimine ei muutuks õhtul aeglaseks või raskeks. Soovitav on lisada õhtuks köögivilju ja valke, vältides süsivesikute ja puuviljade söömist. Suveks võib näiteks süüa brokoli salatit koos kala, kana või kalkuniga ja keedetud munaga. Või kui olete keset talve, oleks hea valik köögiviljapuding võikõrvitsa- ja porgandikreem.

10 tervislikku nõuannet

• Joo 2-2,5 liitrit vett päevas.
• 2. Vältige alkoholi ja gaseeritud jooke.
• 3. Ärge jätke toidukordi vahele, kuid püüdke vähendada portsjonite arvu.
• 4. Sööge aeglaselt ja närige iga toitu aeglaselt.
• 5. Vähendage rasva ja praetud toidu tarbimist.
• 6. Vähendage suhkru ja magusainete tarbimist.
• 7. Piirake soola kogust või asendage see vürtsidega.
• 8. Jooge taimeteed, et puhastada oma keha.
• 9. Lisage oma toitumisse seemneid ja teravilju.
• 10. Riietage toidud neitsioliiviõli ja sidruniga.

Peale kõigi nende nõuannete ärge unustage magada vähemalt seitse tundi päevas ja teha vähemalt kolm korda nädalas mõõdukas tempos trenni. Nii jõuate tervena ja energiliselt oma pulmarõnga poosesse ja muretsete ainult selle pärast, et nautida seda hetke oma partneri ja lähedastega, mitte selle pärast, mitu kilo tuleb kaotada, et pulmakleit sobiks või mitte. Pidage meeles, et kui te tunnete end kindlalt jamugavalt oma valikuga, siis kiirgate õnne.