Baisais atsitiena efekts ir tikai viena no stingras diētas ievērošanas sekām, jo, ja badosieties, jums būs slikts garastāvoklis, mēģinot uzvilkt kāzu kleitu, un jums nebūs enerģijas, lai aplūkotu kāzu lentes vai izvēlētos mīlestības citātus, ko iekļaut savā kāzu ballītē.

Tāpēc vislabāk ir izvēlēties veselīgu uzturu, kas jums labi kalpos ne tikai laulībā, bet arī dzīvē kopumā. Pārbaudiet šos faktus, pēc kuriem varat vadīties.

Dienas svarīgākā maltīte

Sāciet dienu ar pilnvērtīgas un uzturvielām bagātas brokastis Tas ne tikai veicinās vielmaiņu, bet arī uzturēs jūs enerģisku visu rītu.

Tā ir vissvarīgākā maltīte dienā, veltiet laiku klusām brokastīm, sēžot pie galda. Speciālisti iesaka pārmaiņus lietot ogļhidrātus (pilngraudu produktus, maizi), olbaltumvielas (olas, svaigu sieru), vitamīnus (augļus) un minerālvielas (riekstus). Tāpat dodiet priekšroku tējai, nevis kafijai, un, ja iespējams, izvairieties no cukura vai saldinātājiem.

Veselīgu uzkodu iekļaušana

Tā vietā, lai sevi kārdinātu ar kaut ko saldu vai sāļu, ko atrodat savā darbavietā, ideālā gadījumā jums vajadzētu. sagatavot uzkodas, ko paņemt līdzi. Tas var būt, piemēram, ābols, jogurts ar ogām un sēklām, 100 grami vīnogu, desmit mandeles vai desmit burkānu nūjiņas, kā arī citas iespējas.

Līdzsvarotas pusdienas

Ideāli ir ierasties pusdienās bez pārmērīga izsalkuma, tāpēc ir svarīgi, lai pusdienlaikā būtu uzkodas. Ieteikums ir meklēt veselīgas receptes un no rīta iet uz našķi. nedēļas ēdienkartes veidošana. lai pusdienas nekļūtu vienmuļas.

Tātad, ka ēdiens ir sabalansēts Citiem vārdiem sakot, jūs varat ieturēt pusdienas ar tomātiem, grilētu vistas gaļu un rīsiem vai šķīvi spageti ar sparģeļiem un maltu liellopa gaļu. Galvenais ir zināt, kā tos kombinēt, bet ar nelielu praksi jūs to sasniegsiet.

Neaizmirstiet sākt veselīgu uzturu vairākus mēnešus pirms sudraba gredzena pozas, lai jums jau būtu veselīgs uzturs. ir iegūts ieradums. un tā vietā, lai ciestu no diētām, izbaudiet visas iespējas, ko sniedz veselīgs uzturs.

Nelielas, bet nepieciešamas uzkodas

Apmēram plkst. 16.00 atgriezties pie veselīgu uzkodu ēšanas. Jūs varat atrast smūtijus ar visdažādākajām īpašībām.

Tomēr, ja jūsu mērķis ir novērst vēdera uzpūšanos un/vai attīrīt organismu. Piemēram, kivi, spinātu un salātu kokteilis vai gurķu, pētersīļu un citrona kokteilis, kā arī citas kombinācijas.

Tagad, ja jūs esat mazliet pārņemts starp kāzu pasākumiem, uzņemšanu un suvenīriem, atjaunojiet savu enerģiju ar gardu kokteili biešu, čia, zemeņu un grieķu jogurta atjauninošs līdzeklis.

Vai esat vienpadsmit vai vakariņojat?

Neatkarīgi no jūsu ieraduma ir svarīgi, lai jūs. pēdējā ēdienreize ir ne vēlāk kā plkst. 20.00. Ja izvēlaties vienpadsmit, jums nav pilnībā jāatsakās no maizes, bet jums jāseko līdzi tās daudzumam. Veselīgā uzturā ieteicamā porcija vidēji pieaugušam cilvēkam ir divas maizes porcijas dienā, kas atbilst ½ margrietiņas, 1 ½ šķēles pita maizes vai 2 šķēlītēm šķēlēs sagrieztas maizes. Piedevām dodiet priekšroku piedevām ar zemu cukura saturu untaukiem, piemēram, svaigiem sieriem, olu kultenēm, ievārījumu bez cukura, tītara krūtiņu vai avokado.

Ja vēlaties vakariņas, izvēlieties vieglus ēdienus. un grilētu, vārītu vai tvaicētu ēdienu, lai gremošana naktī nekļūtu lēna un smaga. Ieteicams iekļaut dārzeņus un olbaltumvielas, vakarā izvairoties no ogļhidrātu un augļu ēšanas. Piemēram, vasarā var ēst brokoļu salātus ar zivi, vistu vai tītaru un vārītu olu. Vai, ja esat ziemas vidū, labs variants būtu dārzeņu pudiņš vaiķirbju un burkānu krēms.

10 veselīgi padomi

• Izdzeriet 2 līdz 2,5 litrus ūdens dienā.
• 2. Izvairieties no alkohola un gāzētiem dzērieniem.
• 3. Neizlaidiet nevienu ēdienreizi, bet mēģiniet samazināt porcijas.
• 4. Ēdiet lēni un katru ēdienu košļājiet lēni.
• 5. Samaziniet tauku un cepta ēdiena patēriņu.
• 6. Samaziniet cukura un saldinātāju patēriņu.
• 7. Ierobežojiet sāls daudzumu vai aizstāt to ar garšvielām.
• 8. Dzeriet zāļu tējas, lai attīrītu organismu.
• 9. Iekļaujiet uzturā sēklas un graudaugus.
• 10. Ēdienus apberiet ar neapstrādātu olīveļļu un citronu.

Papildus visiem šiem padomiem neaizmirstiet gulēt vismaz septiņas stundas diennaktī un vismaz trīs reizes nedēļā mērenā tempā nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Šādā veidā uz kāzu gredzena pozu jūs ieradīsieties vesels un enerģisks, un uztrauksieties tikai par to, kā izbaudīt šo mirkli kopā ar savu partneri un mīļajiem, nevis par to, cik kilogramus zaudēt, lai kāzu kleita derētu vai ne. Atcerieties, ka, ja jūs jūtaties pārliecināts unērti ar savu izvēli, jūs izstarosiet laimi.