Efék rebound nu dipikamelang téh ngan salah sahiji konsékuansi tina nuturkeun diet kaku. Sareng éta, upami anjeun kalaparan diri anjeun, anjeun bakalan parah nyobian pakéan kawinan sareng anjeun moal gaduh tanaga pikeun ningali pita kawinan atanapi milih frasa cinta pikeun dilebetkeun dina pésta.

Ku kituna, , Hadé pisan mun éta milih pikeun regimen dahar cageur nu, komo deui, moal ukur ngawula Anjeun pikeun nikah, tapi dina kahirupan sacara umum. Tinjau data ieu nu bisa Anjeun jadikeun pituduh.

Dahar pangpangna dina poé

Mimitian poé ku dagingan nu lengkep jeung bergizi. sarapan . Ku cara kieu, salian ti ngaktifkeun métabolisme anjeun, anjeun bakal tetep energized sapanjang isuk.

Kusabab éta kadaharan anu paling penting dina sapoe, luangkan waktu pikeun sarapan diuk jeung diuk. . Naon anu kedah dilebetkeun? Spesialis nyarankeun ngalebetkeun karbohidrat (séréal sakabeh, roti), protéin (endog, kéju seger), vitamin (buah) sareng mineral (kacang). Ogé, leuwih milih tea tinimbang kopi jeung, upami mungkin, ulah gula atawa pemanis.

Asupkeun snack sehat

Tinimbang ngagoda diri ku hal amis atawa asin. nu kapanggih di gaw anjeun, ideally anjeun nyiapkeun snack pikeun nyokot jauh jeung dahar eta tengah isuk. Bisa jadi, contona, hiji apal, a yogurt jeung bungbuahankacang beureum jeung siki, saratus gram anggur, sapuluh almond atawa sapuluh batang wortel, diantara pilihan séjén.

Dahar beurang saimbang

Idéal nyaéta pikeun sumping ka tuang siang tanpa lapar teuing sareng ku kituna pentingna jajan tengah isuk. Saranna milarian resep anu séhat sareng ngadamel menu anu variatif pikeun saminggu , supados tuang siang henteu janten monoton. , éta kudu ngawengku 50% bungbuahan atawa sayuran, 25% protéin jeung 25% karbohidrat. Nyaéta, anjeun tiasa tuang tuang siang sareng tomat, hayam panggang sareng sangu. Atawa piring spaghetti kalawan asparagus jeung sapi taneuh. Kuncina nyaéta terang kumaha ngahijikeunana, tapi anjeun pasti bakal ngahontal éta kalayan latihan sakedik.

Inget yén anjeun kedah ngamimitian diet séhat anjeun sababaraha bulan sateuacan posisi cincin pérak, supados éta. geus kabiasaan kaala sarta tinimbang nalangsara ti diets, ngarasakeun sagala pilihan nu diet sehat masihan anjeun.

A snack leutik tapi perlu

Kira-kira jam 16.00, balik deui ka tuangeun jajanan anu séhat , sapertos sakeupeul kacang atanapi, upami anjeun resep, tuang smoothie buah atanapi sayuran. Anjeun bakal mendakan oyag kalayan sagala jinis sipat.

Nanging, upami tujuan anjeun pikeun merangan bareuh sareng / atanapi ngabersihkeun awak anjeun , sok langkung milih anu héjo. Kuconto, salah sahiji kiwi, bayem jeung apu; atawa bonténg, peterseli jeung lemon lemes, diantara kombinasi séjén.

Ayeuna, mun anjeun rada overwhelmed antara arrangements kawinan, banquet jeung souvenir, renew énergi anjeun ku smoothie exquisite ngaktifkeun deui bit, chia, strawberries sareng yogurt Yunani.

Naha anjeun sabelas atanapi tuangeun?

Naon waé kabiasaan anjeun, anu penting nyaéta Dahar terakhir anjeun teu kedah langkung ti jam 8:00 p.m. , supados nyerna leres. Lamun milih sabelas, teu perlu nu lengkep ngaleungitkeun roti, tapi anjeun kudu ngurus kuantitas. Dina diet sehat, porsi dianjurkeun pikeun sawawa rata-rata dua porsi roti sapoé; Hiji porsi sarua jeung ½ marraqueta, 1 ½ roti pita atawa 2 keureut roti kapang. Pikeun marengan éta, leuwih milih tambahan low-gula jeung low-lemak, kayaning cheeses seger, scrambled endog, macét bébas gula, payudara turki atawa alpukat.

Lamun anjeun resep dinner, tinimbang, condong pikeun tuangeun hampang sareng tuangeun anu dipanggang, kulub atanapi dikukus, supados nyerna nokturnal henteu janten laun atanapi beurat. Disarankeun ngalebetkeun sayuran sareng protéin, ngahindarkeun konsumsi karbohidrat sareng buah wengi. Pikeun usum panas, contona, anjeun tiasa gaduh salad brokoli sareng lauk, hayam atanapi kalkun sareng endog pindang kanggo tuangeun tuangeun. Atawa, lamun aya di tengah usum, hiji pilihan alusBakal jadi puding sayur atawa krim waluh jeung wortel.

10 tips cageur

• 1. Inuman cai antara 2 nepi ka 2,5 liter sapoé.
• 2. Hindarkeun alkohol sareng inuman lemes.
• 3. Entong ngantunkeun tuangeun, tapi cobian ngirangan porsi.
• 4. Dahar lalaunan jeung nyapek masing-masing kadaharan kalawan taliti.
• 5. Ngurangan asupan lemak jeung gorengan.
• 6. Ngurangan konsumsi gula sareng pemanis.
• 7. Watesan uyah atawa ganti ku bungbu.
• 8. Nginum jamu pikeun ngabersihkeun awak.
• 9. Lebetkeun siki sareng sereal kana diet anjeun.
• 10. Bumbui tuangeun ku minyak zaitun parawan sareng lemon.

Sajaba ti sadayana tip ieu, émut sare sahenteuna tujuh jam sadinten sareng olahraga tilu kali saminggu, dina laju anu sedeng. Ku cara kieu, anjeun bakal anjog sehat sarta energized kana sikep cingcin kawinan anjeun, sarta prihatin ukur ku ngarasakeun moment anu kalawan pasangan anjeun sarta leuwih dipikacinta teu kalawan sabaraha kilo leungit supados pakéan kawinan fits atanapi henteu. Inget yen lamun anjeun ngarasa aman tur nyaman jeung pilihan anjeun, anjeun bakal mancarkeun kabagjaan.