O temido efeito rebote é apenas uma das consequências de seguir uma dieta rígida, porque se você passar fome, você estará de mau humor experimentando seu vestido de noiva e você não terá energia para olhar fitas de casamento ou escolher citações de amor para incorporar em sua festa de casamento.

Portanto, é melhor optar por uma dieta saudável que não só lhe sirva bem no casamento, mas também na vida em geral. Confira estes fatos que você pode tomar como um guia.

A refeição mais importante do dia

Comece o dia com um pequeno-almoço completo e nutritivo Isto não só impulsionará o seu metabolismo, como também o manterá energizado durante toda a manhã.

É a refeição mais importante do dia, tomar o tempo necessário para tomar um pequeno-almoço tranquilo e sentado Os especialistas recomendam alternar entre hidratos de carbono (grãos integrais, pão), proteínas (ovos, queijo fresco), vitaminas (frutas) e minerais (nozes). Além disso, favoreçam o chá em vez do café e, se possível, evitem o açúcar ou os adoçantes.

Incorporar um lanche saudável

Em vez de se tentar com algo doce ou saboroso que você encontra no seu local de trabalho, o ideal seria prepare um lanche para se levar Pode ser, por exemplo, uma maçã, um iogurte com bagas e sementes, 100 gramas de uvas, dez amêndoas ou dez palitos de cenoura, entre outras opções.

Um almoço equilibrado

O ideal é chegar ao almoço sem muita fome, daí a importância de um lanche a meio da manhã. O conselho é procurar receitas saudáveis e ir comer um lanche pela manhã. criando o seu próprio menu variado para a semana para que o almoço não se torne monótono.

Para que um prato é equilibrado Em outras palavras, você pode preparar um almoço com tomate, frango grelhado e arroz, ou um prato de espaguete com espargos e carne moída. O segredo é saber combiná-los, mas você vai chegar lá com um pouco de prática.

Lembre-se de começar a sua dieta saudável vários meses antes da postura do anel prateado, para que você já tenha uma dieta saudável. é um hábito adquirido e em vez de sofrer de dietas, desfrute de todas as opções que uma alimentação saudável lhe oferece.

Um pequeno mas necessário lanche

Por volta das 16 horas, voltar a comer um lanche saudável Você pode encontrar smoothies com todos os tipos de propriedades.

No entanto, se o seu objectivo é combater o inchaço e/ou limpar o seu corpo Por exemplo, um kiwi, espinafres e batido de alface, ou um pepino, salsa e batido de limão, entre outras combinações.

Agora, se você está um pouco sobrecarregado entre os preparativos do casamento, a recepção e as lembranças, renovar suas energias com um delicioso smoothie beterraba, chia, morango e iogurte grego revitalizante.

Você é um onze ou uma pessoa para jantar?

Seja qual for o seu hábito, o que é importante é que você a sua última refeição é o mais tardar às 20:00 hrs. Se escolher onze, não tem de cortar o pão completamente, mas tem de observar as quantidades. Numa dieta saudável, a porção recomendada para um adulto médio é duas porções de pão por dia, equivalente a ½ uma marraqueta, 1 ½ fatias de pão pita ou 2 fatias de pão fatiado. Para acompanhar, prefira aditivos com baixo teor de açúcar egorduras, tais como queijos frescos, ovos mexidos, compota sem açúcar, peito de peru ou abacate.

Se preferir jantar em vez disso, optar por refeições ligeiras e alimentos grelhados, cozidos ou cozidos a vapor, para que a digestão à noite não se torne lenta ou pesada. É aconselhável incluir vegetais e proteínas, evitando comer hidratos de carbono e fruta à noite. No Verão, por exemplo, pode comer uma salada de brócolos com peixe, galinha ou peru e um ovo cozido. Ou, se estiver a meio do Inverno, uma boa escolha seria um pudim de vegetais ouuma abóbora e um creme de cenoura.

10 dicas saudáveis

• Beba 2 a 2,5 litros de água por dia.
• 2. evite álcool e bebidas carbonatadas.
• 3. Não falte às refeições, mas tente cortar em porções.
• 4. coma devagar e mastigue cada alimento lentamente.
• 5. reduzir a gordura e a ingestão de alimentos fritos.
• 6. diminuir o consumo de açúcar e edulcorantes.
• 7. limitar a quantidade de sal ou substitui-lo por especiarias.
• 8. Beba chás de ervas para purificar o seu corpo.
• 9. incorporar sementes e grãos em sua dieta.
• 10. vestir as refeições com azeite virgem e limão.

Além de todas essas dicas, lembre-se de dormir pelo menos sete horas por dia e se exercitar pelo menos três vezes por semana, a um ritmo moderado. Dessa forma você chegará saudável e enérgica à sua pose de aliança, e preocupada apenas em aproveitar esse momento com seu parceiro e entes queridos e não sobre quantos quilos perder para que o vestido de noiva sirva ou não.confortável com a sua escolha, você vai irradiar felicidade.