Le redoutable effet de rebond n'est qu'une des conséquences du suivi d'un régime rigide, car si vous vous affamez, vous serez de mauvaise humeur en essayant votre robe de mariée et vous n'aurez pas l'énergie nécessaire pour regarder les rubans de mariage ou choisir des citations d'amour à intégrer à votre fête de mariage.

C'est pourquoi il est préférable d'opter pour une alimentation saine qui vous servira non seulement dans le mariage, mais aussi dans la vie en général. Consultez ces faits qui peuvent vous servir de guide.

Le repas le plus important de la journée

Commencez la journée avec un petit-déjeuner complet et nutritif Cela va non seulement stimuler votre métabolisme, mais aussi vous garder énergique tout au long de la matinée.

C'est le repas le plus important de la journée, prenez le temps de prendre un petit-déjeuner tranquille et assis Les spécialistes recommandent d'alterner les glucides (céréales complètes, pain), les protéines (œufs, fromage frais), les vitamines (fruits) et les minéraux (noix), de privilégier le thé au café et, si possible, d'éviter le sucre ou les édulcorants.

Incorporer une collation saine

Au lieu de vous tenter avec un produit sucré ou salé que vous trouvez sur votre lieu de travail, vous devriez idéalement préparer une collation à emporter soi-même Il peut s'agir, par exemple, d'une pomme, d'un yaourt avec des baies et des graines, de 100 grammes de raisins, de dix amandes ou de dix bâtonnets de carotte, entre autres options.

Un déjeuner équilibré

L'idéal est d'arriver au déjeuner sans trop de faim, d'où l'importance d'une collation en milieu de matinée. Le conseil est de chercher des recettes saines et d'opter pour une collation le matin. créer son propre menu varié pour la semaine pour que le déjeuner ne devienne pas monotone.

Alors que un plat est équilibré En d'autres termes, vous pouvez préparer un déjeuner avec des tomates, du poulet grillé et du riz, ou une assiette de spaghettis avec des asperges et du bœuf haché. La clé est de savoir comment les combiner, mais vous y arriverez avec un peu de pratique.

N'oubliez pas de commencer votre régime alimentaire sain plusieurs mois avant la pose de l'anneau d'argent, afin d'avoir déjà une alimentation saine. est une habitude acquise et au lieu de souffrir des régimes, profitez de toutes les options que vous offre une alimentation saine.

Une petite mais nécessaire collation

Aux alentours de 16 heures, recommencer à manger une collation saine Vous pouvez trouver des smoothies avec toutes sortes de propriétés.

Cependant, si votre objectif est de combattre les ballonnements et/ou de purifier votre corps. Par exemple, un smoothie de kiwi, d'épinards et de laitue, ou un smoothie de concombre, de persil et de citron, entre autres combinaisons.

Maintenant, si vous êtes un peu débordé entre les préparatifs du mariage, la réception et les souvenirs, renouvelez votre énergie avec un délicieux smoothie revitalisant à la betterave, au chia, à la fraise et au yaourt grec.

Êtes-vous une personne du soir ou du soir ?

Quelle que soit votre habitude, l'important est que vous votre dernier repas doit avoir lieu au plus tard à 20 heures. Si vous optez pour le onze, vous n'êtes pas obligé de supprimer complètement le pain, mais vous devez surveiller les quantités. Dans le cadre d'une alimentation saine, la portion recommandée pour un adulte moyen est de deux portions de pain par jour, soit l'équivalent de ½ marraqueta, 1 ½ tranche de pain pita ou 2 tranches de pain de mie.Pour l'accompagner, préférez les additifs à faible teneur en sucre et lesdes graisses, comme les fromages frais, les œufs brouillés, la confiture sans sucre, le blanc de dinde ou l'avocat.

Si vous préférez dîner à la place, optez pour des repas légers et des aliments grillés, bouillis ou cuits à la vapeur, afin que la digestion nocturne ne soit pas lente et lourde. Il est conseillé d'inclure des légumes et des protéines, en évitant de manger des glucides et des fruits le soir. En été, par exemple, vous pouvez prendre une salade de brocoli avec du poisson, du poulet ou de la dinde et un œuf à la coque. Ou, si vous êtes en plein hiver, une bonne option serait un pudding de légumes ouune crème de citrouille et de carotte.

10 conseils santé

• Buvez 2 à 2,5 litres d'eau par jour.
• 2. évitez l'alcool et les boissons gazeuses.
• Ne sautez pas de repas, mais essayez de réduire les portions.
• 4. mangez lentement et mastiquez chaque aliment lentement.
• 5. réduire la consommation de graisses et d'aliments frits.
• 6. diminuer la consommation de sucre et d'édulcorants.
• 7. limitez la quantité de sel ou remplacez-le par des épices.
• 8. buvez des tisanes pour purifier votre corps.
• Incorporez des graines et des céréales dans votre alimentation.
• 10. assaisonnez vos repas avec de l'huile d'olive vierge et du citron.

En plus de tous ces conseils, n'oubliez pas de dormir au moins sept heures par jour et de faire de l'exercice au moins trois fois par semaine, à un rythme modéré. De cette façon, vous arriverez en bonne santé et énergique à la pose de l'alliance, et vous vous soucierez uniquement de profiter de ce moment avec votre partenaire et vos proches, et non de savoir combien de kilos vous devez perdre pour que la robe de mariée vous aille ou non. N'oubliez pas que, si vous vous sentez confiante età l'aise avec votre choix, vous rayonnerez de bonheur.