Temutul efect de ricoșeu este doar una dintre consecințele urmării unei diete rigide, pentru că, dacă te înfometezi, vei fi prost dispusă să probezi rochia de mireasă și nu vei avea energia necesară pentru a te uita la panglicile de nuntă sau pentru a alege citate de dragoste pe care să le integrezi în petrecerea de nuntă.

Prin urmare, cel mai bine este să optezi pentru o dietă sănătoasă care îți va fi de folos nu doar în căsnicie, ci și în viață, în general. Verifică aceste fapte pe care le poți lua ca orientare.

Cea mai importantă masă a zilei

Începeți ziua cu un mic dejun complet și nutritiv Acest lucru nu numai că vă va stimula metabolismul, dar vă va menține energic pe tot parcursul dimineții.

Este cea mai importantă masă a zilei, să vă faceți timp pentru un mic dejun liniștit și așezat Specialiștii recomandă alternanța între carbohidrați (cereale integrale, pâine), proteine (ouă, brânză proaspătă), vitamine (fructe) și minerale (nuci). De asemenea, favorizați ceaiul în detrimentul cafelei și, dacă este posibil, evitați zahărul sau îndulcitorii.

Încorporați o gustare sănătoasă

În loc să te tentezi cu ceva dulce sau sărat pe care îl găsești la locul de muncă, ideal ar fi să pregătiți o gustare pe care să o luați la pachet Poate fi, de exemplu, un măr, un iaurt cu fructe de pădure și semințe, 100 de grame de struguri, zece migdale sau zece bețișoare de morcovi, printre alte opțiuni.

Un prânz echilibrat

Idealul este să ajungi la prânz fără prea multă foame, de unde și importanța unei gustări la jumătatea dimineții. Sfatul este să cauți rețete sănătoase și să mergi la o gustare dimineața. crearea unui meniu variat pentru o săptămână astfel încât prânzul să nu devină monoton.

Astfel încât un fel de mâncare este echilibrat Cu alte cuvinte, poți pregăti un prânz cu roșii, pui la grătar și orez, sau o farfurie de spaghete cu sparanghel și carne tocată de vită. Cheia este să știi cum să le combini, dar vei reuși cu puțină practică.

Nu uitați să începeți o dietă sănătoasă cu câteva luni înainte de postura inelului de argint, astfel încât să aveți deja o dietă sănătoasă. este un obicei dobândit și, în loc să suferiți din cauza dietelor, bucurați-vă de toate opțiunile pe care vi le oferă o alimentație sănătoasă.

O gustare mică, dar necesară

În jurul orei 16.00, reveniți la consumul unei gustări sănătoase Veți găsi smoothie-uri cu tot felul de proprietăți.

Cu toate acestea, dacă obiectivul tău este de a combate balonarea și/sau de a-ți curăța organismul De exemplu, un smoothie cu kiwi, spanac și salată sau un smoothie cu castraveți, pătrunjel și lămâie, printre alte combinații.

Acum, dacă sunteți puțin copleșit între aranjamentele de nuntă, recepția și suvenirurile, reînnoiește-ți energia cu un smoothie delicios revigorant din sfeclă roșie, chia, căpșuni și iaurt grecesc.

Sunteți o persoană care mănâncă la unsprezece sau la cină?

Oricare ar fi obiceiul tău, ceea ce este important este că tu ultima masă nu este mai târziu de ora 20.00. Dacă alegeți unsprezece, nu trebuie să renunțați complet la pâine, dar trebuie să aveți grijă la cantități. Într-o dietă sănătoasă, porția recomandată pentru un adult mediu este de două porții de pâine pe zi, echivalentul a ½ marrachetă, 1 ½ felii de pâine pita sau 2 felii de pâine feliată. Pentru a o însoți, preferați aditivi cu conținut scăzut de zahăr șigrăsimi, cum ar fi brânzeturile proaspete, ouăle omletă, gemul fără zahăr, pieptul de curcan sau avocado.

Dacă preferați să luați cina în schimb, optați pentru mese ușoare și alimente la grătar, fierte sau la aburi, pentru ca digestia nocturnă să nu devină lentă și greoaie. Este indicat să includeți legume și proteine, evitând să consumați seara carbohidrați și fructe. Vara, de exemplu, puteți mânca o salată de broccoli cu pește, pui sau curcan și un ou fiert. Sau, dacă sunteți în plină iarnă, o opțiune bună ar fi o budincă de legume sauo cremă de dovleac și morcovi.

10 sfaturi sănătoase

• Beți între 2 și 2,5 litri de apă pe zi.
• 2. Evitați alcoolul și băuturile carbogazoase.
• 3. Nu săriți peste mese, dar încercați să reduceți porțiile.
• 4. Mănâncă încet și mestecă încet fiecare aliment.
• 5. Reduceți consumul de grăsimi și alimente prăjite.
• 6. Diminuați consumul de zahăr și îndulcitori.
• 7. Limitați cantitatea de sare sau înlocuiți-o cu condimente.
• 8. Bea ceaiuri din plante pentru a-ți purifica organismul.
• 9. Încorporează semințe și cereale în dieta ta.
• 10. Asezonați mesele cu ulei de măsline virgin și lămâie.

Pe lângă toate aceste sfaturi, nu uita să dormi cel puțin șapte ore pe zi și să faci mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână, într-un ritm moderat. În acest fel vei ajunge sănătoasă și energică la poza cu verigheta și preocupată doar să te bucuri de acel moment alături de partenerul tău și de cei dragi și nu de câte kilograme trebuie să slăbești pentru ca rochia de mireasă să îți vină sau nu. Nu uita că, dacă te simți încrezătoare șiconfortabil cu alegerea ta, vei radia de fericire.