Efek rebound yang ditakuti hanyalah salah satu konsekuensi dari mengikuti diet ketat, karena jika Anda membuat diri Anda kelaparan, suasana hati Anda akan buruk saat mencoba gaun pengantin Anda dan Anda tidak akan memiliki energi untuk melihat pita pernikahan atau memilih kutipan cinta untuk dimasukkan ke dalam pesta pernikahan Anda.

Oleh karena itu, yang terbaik adalah memilih diet sehat yang tidak hanya akan melayani Anda dengan baik dalam pernikahan, tetapi juga dalam kehidupan secara umum. Simak fakta-fakta berikut yang dapat Anda jadikan panduan.

Makanan terpenting dalam sehari

Mulailah hari dengan sarapan yang lengkap dan bergizi Hal ini tidak hanya akan meningkatkan metabolisme Anda, tetapi juga membuat Anda tetap berenergi sepanjang pagi.

Ini adalah makanan yang paling penting dalam sehari, meluangkan waktu untuk sarapan dengan tenang dan duduk Para ahli merekomendasikan untuk mengganti karbohidrat (biji-bijian utuh, roti), protein (telur, keju segar), vitamin (buah) dan mineral (kacang-kacangan). Selain itu, pilihlah teh daripada kopi dan, jika memungkinkan, hindari gula atau pemanis.

Memasukkan camilan sehat

Alih-alih menggoda diri Anda dengan sesuatu yang manis atau gurih yang Anda temukan di tempat kerja Anda, idealnya Anda harus siapkan camilan untuk dibawa pulang Misalnya, sebuah apel, yoghurt dengan buah dan biji-bijian, 100 gram anggur, sepuluh almond atau sepuluh batang wortel, di antara pilihan lainnya.

Makan siang yang seimbang

Idealnya adalah tiba saat makan siang tanpa terlalu banyak rasa lapar, oleh karena itu pentingnya camilan di pagi hari. Sarannya adalah untuk mencari resep sehat dan mencari camilan di pagi hari. membuat menu bervariasi Anda sendiri untuk minggu ini agar makan siang tidak menjadi monoton.

Sehingga hidangan seimbang Dengan kata lain, Anda dapat menyusun makan siang dengan tomat, ayam panggang dan nasi, atau sepiring spageti dengan asparagus dan daging giling. Kuncinya adalah mengetahui cara mengombinasikannya, tetapi Anda akan sampai di sana dengan sedikit latihan.

Ingatlah untuk memulai diet sehat Anda beberapa bulan sebelum postur cincin perak, sehingga Anda sudah memiliki pola makan yang sehat. adalah kebiasaan yang diperoleh dan alih-alih menderita karena diet, nikmati semua pilihan yang diberikan oleh makanan sehat kepada Anda.

Camilan kecil tapi penting

Sekitar pukul 4 sore, kembali makan camilan sehat Anda dapat menemukan smoothie dengan segala macam khasiat.

Namun demikian, jika tujuan Anda adalah untuk memerangi kembung dan/atau membersihkan tubuh Anda Contohnya, smoothie kiwi, bayam dan selada, atau smoothie mentimun, peterseli dan lemon, di antara kombinasi lainnya.

Sekarang, jika Anda sedikit kewalahan antara pengaturan pernikahan, resepsi dan souvenir, Perbarui energi Anda dengan smoothie yang lezat bit, chia, stroberi, dan yoghurt Yunani revitaliser.

Apakah Anda orang yang makan sebelas atau makan malam?

Apa pun kebiasaan Anda, yang penting adalah bahwa Anda makanan terakhir Anda paling lambat pukul 20.00. Jika Anda memilih sebelas, Anda tidak harus benar-benar berhenti makan roti, tetapi Anda harus memperhatikan jumlahnya. Dalam pola makan yang sehat, porsi yang disarankan untuk rata-rata orang dewasa adalah dua porsi roti per hari, setara dengan ½ marraqueta, 1 ½ iris roti pita, atau 2 iris roti iris. Untuk menemaninya, pilihlah bahan tambahan rendah gula danlemak, seperti keju segar, telur orak-arik, selai bebas gula, dada kalkun atau alpukat.

Jika Anda lebih suka makan malam, pergi untuk makanan ringan dan makanan yang dipanggang, direbus atau dikukus, sehingga pencernaan di malam hari tidak menjadi lambat dan berat. Dianjurkan untuk memasukkan sayuran dan protein, menghindari makan karbohidrat dan buah di malam hari. Di musim panas, misalnya, Anda bisa makan salad brokoli dengan ikan, ayam atau kalkun, dan telur rebus. Atau, jika Anda berada di tengah-tengah musim dingin, pilihan yang baik adalah puding sayuran ataukrim labu dan wortel.

10 kiat sehat

• Minumlah 2 hingga 2,5 liter air sehari.
• 2. Hindari alkohol dan minuman berkarbonasi.
• 3. Jangan melewatkan waktu makan, tetapi cobalah untuk mengurangi porsinya.
• 4. Makan perlahan-lahan dan kunyah setiap makanan secara perlahan.
• 5. Kurangi asupan lemak dan makanan yang digoreng.
• 6. Kurangi konsumsi gula dan pemanis.
• 7. Batasi jumlah garam atau ganti dengan rempah-rempah.
• 8. Minum teh herbal untuk memurnikan tubuh Anda.
• 9. Masukkan biji-bijian dan biji-bijian ke dalam diet Anda.
• 10. Sajikan makanan dengan minyak zaitun murni dan lemon.

Terlepas dari semua tips ini, ingatlah untuk tidur setidaknya tujuh jam sehari dan berolahraga setidaknya tiga kali seminggu, dengan kecepatan sedang. Dengan cara ini Anda akan tiba dengan sehat dan energik untuk pose cincin pernikahan Anda, dan hanya khawatir tentang menikmati momen itu dengan pasangan dan orang yang Anda cintai dan bukan tentang berapa kilogram yang harus diturunkan sehingga gaun pengantin cocok atau tidak.nyaman dengan pilihan Anda, Anda akan memancarkan kebahagiaan.