Bauginantis atoveiksmio efektas yra tik viena iš griežtos dietos pasekmių, nes jei badausite, būsite prastos nuotaikos matuodamiesi vestuvinę suknelę ir neturėsite jėgų žiūrėti vestuvinių kaspinų ar rinktis meilės citatų, kurias galėtumėte įtraukti į savo vestuvių vakarėlį.

Todėl geriausia rinktis sveiką mitybą, kuri pasitarnaus ne tik santuokoje, bet ir gyvenime apskritai. Peržiūrėkite šiuos faktus, kuriais galite vadovautis.

Svarbiausias dienos valgis

Pradėkite dieną nuo visaverčiai ir maistingi pusryčiai. Tai ne tik pagreitins medžiagų apykaitą, bet ir suteiks energijos visam rytui.

Tai svarbiausias dienos valgis, skirti laiko ramiems pusryčiams. Specialistai rekomenduoja kaitalioti angliavandenius (neskaldytus grūdus, duoną), baltymus (kiaušinius, šviežią sūrį), vitaminus (vaisius) ir mineralines medžiagas (riešutus). Taip pat pirmenybę teikite arbatai, o ne kavai ir, jei įmanoma, venkite cukraus ar saldiklių.

Įtraukite sveiką užkandį

Užuot gundę save kuo nors saldžiu ar sūriu, ką rasite savo darbo vietoje, turėtumėte pasiruoškite užkandžių, kuriuos galėsite pasiimti su savimi. Tai gali būti, pavyzdžiui, obuolys, jogurtas su uogomis ir sėklomis, 100 g vynuogių, dešimt migdolų arba dešimt morkų lazdelių, be kitų variantų.

Subalansuoti pietūs

Idealiausia yra ateiti į pietus be didelio alkio, todėl labai svarbu užkąsti viduryje ryto. Patariama ieškoti sveikų receptų ir užkandžiauti ryte. sudaryti savo įvairų savaitės meniu. kad pietūs netaptų monotoniški.

Taigi, kad patiekalas yra subalansuotas Kitaip tariant, galite paruošti pietus su pomidorais, ant grotelių kepta vištiena ir ryžiais arba lėkštę spagečių su šparagais ir malta jautiena. Svarbiausia žinoti, kaip juos derinti, bet tai pavyks padaryti šiek tiek pasipraktikavus.

Nepamirškite pradėti sveikai maitintis likus keliems mėnesiams iki sidabrinio žiedo laikysenos, kad jau turėtumėte sveiką mitybą. yra įgytas įprotis. ir užuot kentėję nuo dietų, mėgaukitės visomis sveikos mitybos teikiamomis galimybėmis.

Nedidelis, bet būtinas užkandis

Apie 16 val, grįžti prie sveikų užkandžių. Galite rasti kokteilių, pasižyminčių įvairiomis savybėmis.

Tačiau, jei jūsų tikslas yra kovoti su pilvo pūtimu ir (arba) išvalyti organizmą Pavyzdžiui, kivių, špinatų ir salotų kokteilis arba agurkų, petražolių ir citrinų kokteilis ir kiti deriniai.

Dabar, jei esate šiek tiek priblokšti vestuvių organizavimo, priėmimo ir suvenyrų, atnaujinkite savo energiją skaniais kokteiliais burokėlių, šalavijų, braškių ir graikiško jogurto atgaivinamoji priemonė.

Ar esate vienuoliktokas, ar vakarienės mėgėjas?

Kad ir koks būtų jūsų įprotis, svarbu, kad paskutinį kartą valgysite ne vėliau kaip 20.00 val. Jei pasirinksite vienuolika, jums nebūtina visiškai atsisakyti duonos, tačiau turite stebėti jos kiekį. Sveikai maitinantis vidutiniam suaugusiam žmogui rekomenduojama duonos porcija yra dvi porcijos per dieną, tai atitinka ½ marakuotos duonos, 1 ½ riekelės pitos duonos arba 2 riekes pjaustytos duonos. Prie jos verčiau rinkitės mažai cukraus turinčius priedus irriebalų, pavyzdžiui, šviežių sūrių, kiaušinienės, uogienės be cukraus, kalakutienos krūtinėlės ar avokado.

Jei mieliau renkasi vakarienę, valgykite lengvus patiekalus. ir ant grotelių keptą, virtą ar garuose troškintą maistą, kad virškinimas vakare nebūtų lėtas ir sunkus. Patartina įtraukti daržovių ir baltymų, vengti angliavandenių ir vaisių valgymo vakare. Pavyzdžiui, vasarą galite valgyti brokolių salotas su žuvimi, vištiena ar kalakutiena ir virtu kiaušiniu. Arba, jei esate žiemos viduryje, geras variantas būtų daržovių pudingas arbamoliūgų ir morkų kremas.

10 sveikų patarimų

• Per dieną išgerkite nuo 2 iki 2,5 litro vandens.
• 2. Venkite alkoholio ir gazuotų gėrimų.
• 3. Nepraleiskite valgymų, bet stenkitės sumažinti porcijas.
• 4. Valgykite lėtai ir lėtai kramtykite kiekvieną maistą.
• 5. Sumažinkite riebalų ir kepto maisto vartojimą.
• 6. Sumažinkite cukraus ir saldiklių vartojimą.
• 7. Ribokite druskos kiekį arba pakeiskite ją prieskoniais.
• 8. Gerkite žolelių arbatas, kad išvalytumėte savo organizmą.
• 9. Į savo mitybą įtraukite sėklų ir grūdų.
• 10. Patiekalus gardinkite tyru alyvuogių aliejumi ir citrina.

Be visų šių patarimų, nepamirškite miegoti ne mažiau kaip septynias valandas per parą ir bent tris kartus per savaitę vidutiniu tempu sportuoti. Taip į vestuvių žiedo pozą atvyksite sveiki ir energingi, o nerimausite tik dėl to, kaip pasimėgauti ta akimirka su partneriu ir artimaisiais, o ne dėl to, kiek kilogramų reikia numesti, kad vestuvinė suknelė tiktų ar ne. Nepamirškite, kad jei jaučiatės pasitikintys savimi irpatogiai pasirinkę, spinduliuosite laimę.