સ્વ-સંભાળ શું છે અને તે શા માટે એટલું મહત્વનું છે?

  • આ શેર કરો
Evelyn Carpenter

રોગચાળા દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ વર્ષમાં, સ્વ-સંભાળ પહેલા કરતા વધુ મહત્વપૂર્ણ બની ગઈ છે. પરંતુ માત્ર કોવિડ-19ના ફેલાવાને રોકવા માટે સ્વાસ્થ્ય પ્રોટોકોલના પાલનની દ્રષ્ટિએ જ નહીં, પરંતુ સ્નેહનું મૂલ્યાંકન કરવા અને લાગણીઓને માન આપવાના સંદર્ભમાં પણ.

અને જો તેઓ લગ્નની સંપૂર્ણ તૈયારીમાં હોય તેવા લોકોમાં ઉમેરો કરે તો, હજુ વધુ તેમના 100 ટકામાં હોવું જરૂરી છે. તેને હાંસલ કરવાની ચાવી? આજે જ સ્વ-સંભાળની ખેતી કરવાનું શરૂ કરો. તેઓ જોશે કે એવા ઘણા ફાયદા છે જે તેઓ ટૂંકા ગાળામાં અને તેમના બાકીના જીવન માટે હાંસલ કરશે. સ્વ-સંભાળ વિશેની તમામ વિગતો નીચે શોધો.

સ્વ-સંભાળ શું છે

સ્વ-સંભાળનો ખ્યાલ અમેરિકન નર્સને આભારી છે, ડોરોથિયા ઓરેમ, જેમણે તેને એક સક્રિય ઘટના તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી છે જેમાં વ્યક્તિ તેના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને સમજવા માટે કારણનો ઉપયોગ કરે છે.

એક આત્મનિરીક્ષણ પ્રક્રિયા જેમાં મોટા સારાની તરફેણમાં અવલોકન, ઓળખવું, વિશ્લેષણ અને સભાનપણે કાર્ય કરવું શામેલ છે. - હોવું . અલબત્ત, સ્વ-સંભાળ રોગોને દૂર કરવા ઉપરાંત છે, કારણ કે તે અન્ય વિષયોની સાથે શારીરિક, ભાવનાત્મક, બૌદ્ધિક, આધ્યાત્મિક અને સામાજિક સ્વ-સંભાળને પણ આવરી લે છે. એટલે કે, તે એક અભિન્ન ખ્યાલ છે અને તે દરેક મનુષ્ય અનુસાર અલગ છે. પરંતુ એટલું જ નહીં, કારણ કે તે ક્ષણ, સંદર્ભ અને જરૂરિયાતો અનુસાર દરરોજ બદલાય છે.દરેક માટે વિશિષ્ટ છે.

તેના ફાયદા શું છે

સ્વ-સંભાળ એ વ્યક્તિગત પસંદગી છે અને કોઈ નહીં પણ તમારી પાસે પગલાં લેવાની શક્તિ હશે આ સંદર્ભે. તેઓએ માત્ર એ સુનિશ્ચિત કરવું પડશે કે, તેઓ પોતાની સંભાળ રાખવા માટે ગમે તે કરે છે, હંમેશા સંતુલન હોવું જોઈએ . એટલે કે ન તો વધારે કે ન બહુ ઓછું. આ પ્રેક્ટિસ લાવે છે તે કેટલાક ફાયદાઓની સમીક્ષા કરો.

  • આત્મસન્માનને વધુ મજબૂત બનાવે છે : તેઓને શું જોઈએ છે અથવા તેઓ શું ખુશ કરે છે તે વિશે જાગૃત થવાથી, અને તરત જ કામ પર ઉતરી જાઓ, તેઓ વધુ સશક્ત, વધુ સુરક્ષિત, તેમના જીવન પર વધુ નિયંત્રણ અનુભવે છે અને પરિણામે, તેઓ તેમના આત્મસન્માનને વેગ આપશે. તેઓ વધુ આશાવાદી બનશે અને તેમનો મૂડ પણ બદલાશે.
  • તેઓ પોતાને જાણવાનું શીખશે : સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરવા માટે વિચારવું અને શોધવું જરૂરી છે કે તેઓ વિવિધ સ્તરો પર તેમની સુખાકારી કેવી રીતે સુધારી શકે. . આ એક એવી કવાયત છે જે તેમને એકબીજાને જાણવામાં મદદ કરશે અને પ્રામાણિકપણે પ્રતિભાવ આપવામાં પણ મદદ કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ધૂમ્રપાન છોડવા માંગતા હો, તો માત્ર તમે જ જાણશો કે કઈ પદ્ધતિ તમારા માટે સૌથી વધુ અસરકારક રહેશે.
  • ઉત્પાદકતામાં સુધારો : કાર્યસ્થળમાં અથવા, ખરેખર કોઈપણ પાસામાં, સ્વ. સંભાળ તેમને વધુ ઉત્પાદક અને કાર્યક્ષમ લોકો બનાવશે. તેઓ જાણશે કે જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે મદદ કેવી રીતે માંગવી, તેઓ તેમની પ્રાથમિકતાઓ વિશે સ્પષ્ટ હશે, અને તેઓ વિવેચનાત્મક વિચારસરણી, સર્જનાત્મકતા અને બુદ્ધિને ઉત્તેજીત કરશે. આ ઉપરાંત, તે એકલાસારા સ્વાસ્થ્યમાં રહેવાથી તેઓ વધુ સારું પ્રદર્શન કરશે.
  • તેનાથી જૂથની સુખાકારીમાં ફાયદો થાય છે : જો તેઓ સ્વ-સંભાળમાં સુધારો કરવાનો ઇરાદો ધરાવે છે, તો તે નિઃશંકપણે તેમના કુટુંબના જૂથ, કાર્ય પર અસર કરશે. પર્યાવરણ અથવા મિત્રો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો કોઈ વ્યક્તિ સ્વસ્થ છે, તો તે તેની આસપાસના લોકો પણ સ્વસ્થ છે તેની ખાતરી કરવામાં યોગદાન આપશે.
  • પ્રેમ સંબંધને મજબૂત બનાવે છે : અને માર્ગ દ્વારા, સ્વ-સંભાળ મદદ કરશે દંપતી વધુ નક્કર બને છે, કોઈપણ પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરવા સક્ષમ બને છે.

લગ્ન પહેલા

જોકે સ્વ-સંભાળ એ એક કસરત છે જે હંમેશા હોવી જોઈએ જાળવવું , વધુ તીવ્રતાના સમયગાળામાં ખાસ કરીને સુસંગત બને છે , જેમ કે લગ્નનું આયોજન કરવું. અને જો ભાર પહેલેથી જ ભારે છે, તો રોગચાળાના સમયમાં લગ્નનું આયોજન કરવું વધારાની મુશ્કેલી ઉમેરશે. તેઓ કેટલા લોકોને આમંત્રિત કરી શકે છે? કયા પ્રોટોકોલ સાથે ઉજવણી કરવામાં આવશે? શું વરિષ્ઠ હાજર રહી શકશે? જો સમુદાયો સ્ટેપ બાય સ્ટેપ પ્લાનમાં પાછા ફરે તો શું થશે?

ત્યાં ઘણી સમસ્યાઓ છે જેને રસ્તામાં દૂર કરવી પડશે અને એવા સંજોગોનો સામનો કરવો પડશે જે અત્યાર સુધી અજાણ હતા. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે તેઓ સ્વ-સંભાળના સારા ડોઝ સાથે કોઈપણ પ્રક્રિયાનો સામનો કરી શકશે. નીચેની ટીપ્સની નોંધ લો જેથી તમે લગ્ન સંસ્થાના દરેક તબક્કાનો આનંદ માણી શકો.

  • સ્વસ્થ આહાર : પ્રતિબંધિત આહાર અથવા ખાવાથી દૂરઅસ્વસ્થતા માટે, તમારી યોગ્ય રીતે કાળજી લેવાનો એક માર્ગ છે, તંદુરસ્ત ટેવો કે જે સમય જતાં ટકાવી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, દિવસમાં બે થી ત્રણ લિટર પાણી પીવો; કોઈપણ ભોજન છોડશો નહીં; ફળો અને શાકભાજીનો વપરાશ વધારવો; આખા અનાજ અને બીજનો સમાવેશ કરો; લાલ માંસ, તળેલા ખોરાક, ચરબી અને ખાંડ ઓછી કરો; અને હળવા પીણાં અને આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો. આમ, તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશે અને તેમની આકૃતિની કાળજી લેશે એટલું જ નહીં, પરંતુ તણાવ સામે લડતી વખતે તેમની પાસે વધુ ઊર્જા હશે.
  • શારીરિક પ્રવૃત્તિ : અને જો તે તણાવને મુક્ત કરવા વિશે હોય, રમતગમતને તેમના જીવનમાં સામેલ કરવા કરતાં વધુ સારું કંઈ નથી, જે અન્ય લાભો પણ પ્રદાન કરે છે, જેમ કે વજન નિયંત્રણ અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું. મૂળભૂત રીતે, તે શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક સ્વ-સંભાળના સ્વરૂપને અનુરૂપ છે, જો તેઓ વલણ ધરાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જૂથ તાલીમ તરફ.
  • સારા આરામ : ખાસ કરીને કાઉન્ટડાઉનમાં લગ્ન , તેમના માટે ઊંઘવું વધુ અને વધુ મુશ્કેલ બનશે. જો કે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ ભલામણ કરેલ કલાકો-દિવસના સાતથી આઠ- અને આરામ મેળવે. તમારી જાતને તે કરવા માટે દબાણ કરો.

  • ધ્યાન : જો તમે અત્યાર સુધીમાં તે કર્યું નથી, તો ધ્યાન દ્વારા સ્વ-સંભાળને નકારી કાઢો. અને તે એ છે કે આ પ્રેક્ટિસ, કાં તો શ્વાસ લેવાની તકનીકો દ્વારા અથવા ચિંતન દ્વારા, તેમને ચિંતા ઘટાડવા, વધારવા માટે પરવાનગી આપશે.એકાગ્રતા અને પ્રતિક્રિયા ક્ષમતામાં સુધારો, અન્ય ફાયદાઓ વચ્ચે.
  • વિશ્રામની ક્ષણ : જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો એ એવા કિસ્સાઓનો પણ સમાવેશ કરે છે જેમાં તેઓ વિશ્વથી સંપૂર્ણપણે ડિસ્કનેક્ટ થઈ શકે છે અને ઘનિષ્ઠ ક્ષણનો આનંદ માણી શકે છે, કાં તો દંપતી તરીકે અથવા એકલા તરીકે. એરોમાથેરાપી સાથે સ્નાન કરવું હંમેશા સારો વિકલ્પ રહેશે. તેઓને વિવિધ સૌંદર્ય સારવાર અજમાવવામાં બપોર વિતાવવી ગમશે અથવા તેઓ સારી રીતે આરામ આપતી મસાજનો પ્રતિકાર કરશે નહીં. આ મુદ્દાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ પણ સ્વ-સંભાળનું એક સ્વરૂપ છે અને બાકીના માટે ખૂબ જ મૂલ્યવાન છે.
  • મનોરંજન : અને, છેવટે, કામમાંથી વિરામ લેવો અથવા લગ્નની તૈયારીઓમાં પોતે, તે જરૂરી છે કે તેઓ આનંદ કરે અને વિચલિત થાય. તેથી, મિત્રો સાથે બહાર જવા માટે, મૂવી નાઇટનું આયોજન કરવા, બીચ પર જવા માટે અથવા ફોટોગ્રાફી અથવા કુકિંગ ક્લાસ જેવી તમારી બાકી રહેલી કોઈપણ યોજનાઓને અંતિમ સ્વરૂપ આપવા માટે સમય કાઢો. યાદ રાખો કે સુખાકારી પણ તે પ્રવૃત્તિઓ સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે જે તમને આનંદ આપે છે.

વર્ષના દરેક દિવસે!

જોકે આ સ્વ-સંભાળના સ્વરૂપો તેમના લગ્નની તૈયારીઓ વચ્ચે વર અને વર માટે આદર્શ છે. સાચી વાત એ છે કે તેઓ તેમની સુખાકારી સુધારવાના માર્ગો શોધવાનું ક્યારેય બંધ કરતા નથી . એવી પ્રેક્ટિસ કે જેને પૃષ્ઠભૂમિમાં ઉતારી ન લેવી જોઈએ અથવા જ્યારે થોડો સમય બાકી હોય ત્યારે જ તેનો આશરો લેવો જોઈએ. તેનાથી વિપરીત, તે પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએદરેક માટે.

સાવધાન! જો કે એવો વિચાર છે કે સ્વ-સંભાળ પૈસામાં ખર્ચ સૂચવે છે, સત્ય એ છે કે નાણાકીય મુદ્દો વાહન કરતાં વધુ કંઈ નથી. ચોક્કસ હેતુઓ હાંસલ કરવા માટેનું સાધન, જેમ કે જિમમાં જોડાવું. જો કે, અન્ય ઘણી સ્વ-સંભાળ ક્રિયાઓ માટે સંસાધનોની જરૂર હોતી નથી, જેમ કે ધ્યાન કરવું, સારી વાતચીત કરવી અથવા ફક્ત તમારા પાલતુને ફરવા લઈ જવું.

એવલિન કાર્પેન્ટર બેસ્ટ સેલિંગ પુસ્તકના લેખક છે, જે તમને તમારા લગ્ન માટે જરૂરી છે. લગ્ન માર્ગદર્શિકા. તેણીના લગ્ન 25 વર્ષથી વધુ થયા છે અને તેણે અસંખ્ય યુગલોને સફળ લગ્ન બનાવવામાં મદદ કરી છે. એવલિન એક વક્તા અને સંબંધ નિષ્ણાત છે, અને ફોક્સ ન્યૂઝ, હફિંગ્ટન પોસ્ટ અને વધુ સહિત વિવિધ મીડિયા આઉટલેટ્સમાં દર્શાવવામાં આવી છે.