由于目标是带着能量到达婚礼现场，所以提前实施某些习惯很重要，包括健康饮食，因为你的饮食最终会反映在你的皮肤、头发甚至你的情绪上。

如何改变习惯？ 看看这些提示，今天就开始实施对你的健康有益的饮食计划。

对奇迹般的饮食说不

如何健康地减肥？ 首先要假设的是，没有所谓的完美的新娘饮食，而极端的饮食是非常有害的。 因此，第一个提示是开始及时照顾你的饮食和 远离严格的制度 .

他认为危险的饮食是那些需要长期禁食、限制蛋白质或完全基于一种食物的饮食，例如汤。

虽然几天后你的体重会下降，但这些饮食并不能长期持续，不仅如此，除了削弱你的身体，改变你的肠道菌群，影响你的性格，它们还有可怕的反弹效应，所以你的努力将毫无价值。

因此，在考虑婚姻饮食时，正确的做法是了解情况，充分认识到什么对你的健康是最好的。

向专家咨询

如果你有时间和资源这样做，最理想的是用 营养师对你进行评估，并为你制定一个特殊的饮食计划 特别是如果你事先知道你的经常性菜单是不平衡的。

你将在专业人员的监督下，建议你保持健康和平衡的饮食，同时，不缺乏身体正常运作所需的营养物质。

建议

但是，如果由于某种原因，你无法获得咨询。 有几个提示可以遵循 这样，你就可以逐日改善你的饮食。

改变你的饮食习惯

掌握健康的习惯对照顾你的健康至关重要。 在这个意义上，建议减少红肉、脂肪、油炸食品、盐、糖和甜味剂的消费，并减少酒精饮料和碳酸饮料或汽水的摄入。

相反，你应该增加白肉、鱼、低脂乳制品、全谷物、种子、蔬菜、水果和坚果的摄入。

而在水果和蔬菜方面，天然冰沙经常出现在安全有效的减肥饮食中，因为有净化身体、减少肿胀或防止液体潴留等功能。

例如，黄瓜、欧芹和柠檬冰沙起到了很好的燃烧脂肪的作用，而燕麦-苹果冰沙则能对抗便秘和降低胆固醇。

尊重你的所有膳食

为了使新陈代谢正常运作，并且 整天精力充沛 如果你没有吃完你的日常膳食，那么你必须吃完你的日常膳食。

这就是说，你尊重早餐、上午的点心、午餐、下午的点心和11点或晚餐（视情况而定）。

由于这是最重要的一餐，健康的早餐饮食建议混合碳水化合物（全麦谷物、面包）、蛋白质（鸡蛋、新鲜奶酪）、维生素（水果）和矿物质（坚果），喜欢喝茶而不是咖啡。

就午餐而言，包含50%水果或蔬菜、25%蛋白质和25%碳水化合物的菜肴，例如，烤鸡肉配糙米饭和混合沙拉的菜单被认为是平衡的。

如果你正在进行减肥计划，通过使用较小的盘子来减少份量，但不要跳过饭菜，另一个提示是慢慢吃，慢慢咀嚼每一种食物。 这将训练你的大脑只摄入它需要的东西。

建议在中午或下午吃点东西，这样你就不会对正餐感到那么饿，但要确保是100-200卡路里的零食，如低脂酸奶、一把坚果或杏仁、一块水果、胡萝卜条或几片火鸡胸肉等选择。

然而，对于午餐，你不必放弃面包，但要适量吃，最好是全麦面包或皮塔面包。 你可以用奶酪或牛油果来搭配。 或者，另一方面，选择麸皮饼干与无糖果酱。

而晚餐最好选择清淡的菜肴，如一块清蒸鱼和蔬菜。 此外，尽量在睡前至少两个小时吃晚餐，因为晚上的新陈代谢会减慢。

增加你的液体配额

一方面，饮水是任何健康饮食的基础。 除了满足饥饿感，水还有助于消除毒素和加速新陈代谢。 在成年后，理想的做法是每天平均消耗两到两升半的水。

然而，喝其他液体也是一个好主意，如天然果汁、茶和草药泡水，所有这些都有助于保持身体水分，同时提供零脂肪，提高免疫系统和排毒，以及其他好处。

例如，绿茶具有利尿作用，但它也是抗氧化剂的极佳来源，而薄荷茶可以改善消化和对抗压力。

现在你知道什么是健康的饮食，尽快开始改变你的饮食。 但不要忘记锻炼，最好每周三次，每天平均睡七到八个小时。 只有这样，你才能以良好的状态和充沛的精力到达你的特殊约会。