Leis gur e an t-amas ruighinn gu sunndach gu pòsadh, tha e cudromach cleachdaidhean sònraichte a chuir an gnìomh ro-làimh, nam measg, geall air daithead fallain. Agus 's e sin gum bi na dh'itheas tu air a nochdadh mu dheireadh sa chraiceann, san fhuilt agus, eadhon, ann an staid inntinn

Ciamar a dh'atharraicheas tu cleachdaidhean? Thoir sùil air na molaidhean seo airson tòiseachadh air plana ithe a tha math airson do shlàinte an-diugh.

Na abair ri daithead mìorbhaileach

¿ Mar a nì thu cuideam a chall gu fallain? Is e a’ chiad rud a bu chòir a bhith den bheachd nach eil daithead foirfe leannan ann, fhad ‘s a tha fìor rèimean a’ dèanamh cron mòr. Mar sin, is e a’ chiad phìos comhairle tòiseachadh a’ coimhead air do dhaithead tràth agus fuirich air falbh bho rèimean teann .

Beachdaich gur e daitheadan cunnartach an fheadhainn a dh’ fheumas fastadh fada, cuingealachadh air pròtainean no a tha. stèidhichte air biadh a-mhàin, mar eisimpleir ann an brot.

Ged a chailleas tu cuideam às deidh beagan làithean, chan urrainnear na daitheadan sin a chumail suas thar ùine. Ach chan e a-mhàin sin, oir a bharrachd air a bhith gad lagachadh, ag atharrachadh do fhlùraichean intestinal agus a ’toirt buaidh air do charactar, bidh iad a’ leantainn gu buaidh dòrainneach ath-thionndaidh, agus mar sin bidh an oidhirp agad gun luach.

Airson an aon adhbhar, nuair a thathar a’ beachdachadh air daithead airson pòsadh, ’s e an rud ceart ri dhèanamh sin a dhèanamh fiosraichte agus lànmothachadh air dè as fheàrr airson ur slàinte.

Co-chomhairle le eòlaiche

Ma tha an ùine agus na goireasan agad airson sin a dhèanamh, 's e as fheàrr a dhol le neach-beathachaidh gus do mheasadh agus plana ithe sònraichte a leasachadh dhut . Gu sònraichte ma tha fios agad ro-làimh nach eil an clàr ath-chuairteachaidh agad cothromach.

San dòigh seo bidh thu fo stiùireadh proifeasanta, a mholas daithead fallain agus cothromach as urrainn dhut a chumail suas agus, aig an aon àm , chan eil dìth beathachaidh ann a tha riatanach airson obrachadh ceart a’ chuirp.

Molaidhean

Ach, mura h-urrainn dhut co-chomhairle fhaighinn airson adhbhar air choireigin, tha grunn mholaidhean ann a dh'fhaodas tu a leantainn gus an urrainn dhut do dhaithead a leasachadh bho latha gu latha.

Atharraich na cleachdaidhean ithe agad

Tha e deatamach gum bi thu a' faighinn cleachdaidhean fallain airson a bhith faiceallach do shlàinte. Anns an t-seagh seo, is e na thathas a’ moladh caitheamh feòil dhearg, geir, biadhan friogais, salann, siùcar agus milsearan a lughdachadh. Agus cuideachd, lughdaich na tha de dheoch làidir alcol agus deochan carbonated no bog.

Ach air an làimh eile, bu chòir dhut an dòs agad de dh’fheòil gheal, iasg, stuthan bainne le geir ìosal, gràin slàn, sìol, glasraich, measan agus measan tioram.

Agus a thaobh measan agus glasraich, bidh crathadh nàdarra mar as trice a’ nochdadh am measg daithead sàbhailte agus èifeachdach airson call cuideim, oir tha feadhainn ann airson an glanadh.bodhaig, lughdaich sèid no cuir casg air gleidheadh ​​​​siùbhlach, am measg ghnìomhan eile.

Tha an smoothie cucumber, peirsil agus lemon, mar eisimpleir, ag obair mar shàr losgaidh geir. Fhad ‘s a bhios an smoothie min-choirce le ubhal a’ sabaid an aghaidh giorrad agus a’ lughdachadh cholesterol.

Thoir urram do bhiadhan gu lèir

Gus am bi an metabolism ag obair gu ceart agus gum bi lùth agad fad an latha , is e riatanach gun gèilleadh sibh ris a h-uile biadh làitheil agaibh.

Is e sin, gu bheil sibh a’ toirt urram naomh do bhracaist, greim-bìdh meadhan-mhadainn, lòn, greim-bìdh meadhan-feasgar agus aon-deug no dìnnear, a rèir gach cùise.<2

Leis gur e seo am biadh as cudromaiche, tha daithead le bracaist fallain a’ moladh cuir a-steach gualaisg (gràn slàn, aran), pròtainean (uighean, càise ùr), vitamain (measan) agus mèinnirean (cnothan), a’ fàbharachadh tì thairis air cofaidh. 2>

Aig an aon àm, airson lòn tha truinnsear le 50% de mheasan no glasraich, 25% pròtain agus 25% gualaisg air a mheas cothromach. Mar eisimpleir, clàr de chearc grilled le rus donn agus measgachadh de shaladan.

Ma tha thu air plana caolachaidh, lughdaich na cuibhreannan le bhith a’ cleachdadh truinnsearan nas lugha, ach na seachain biadh sam bith, agus fear eile Is e an t-amas a bhith ag ithe gu slaodach agus a’ cagnadh gach biadh gu slaodach. San dòigh seo ionnsaichidh tu an eanchainn agad gus ithe dìreach na tha a dhìth air.

A thaobhThathas a’ moladh greimean-bìdh meadhan-mhadainn no meadhan-feasgar gus nach ruig thu le leithid de mhiann airson a’ phrìomh bhiadh. Gu dearbh, feuch ri bhith ga dhèanamh na bhìdeadh de mu 100 gu 200 calaraidhean, leithid iogart le geir ìosal, dòrlach de chnothan-cnòthan no almoin, pìos de mheasan, maidean curran no sliseagan de bhroilleach turcaich, am measg roghainnean eile.

Airson aon-deug, aig an aon àm, chan fheum thu aran a thoirt seachad, ach feumaidh tu ithe gu meadhanach, mar as fheàrr aran cruithneachd slàn no aran pita. Faodaidh tu a dhol còmhla ris le càise no avocado. No, air neo, tagh cuid de bhriosgaidean bran le silidh gun siùcar

Agus a thaobh dinnear, tha e nas fheàrr soithichean aotrom a thaghadh, leithid pìos èisg le smùid le glasraich. Cuideachd, feuch ri dinnear ithe co-dhiù dà uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh, oir bidh metabolism a’ slaodadh sìos air an oidhche.

Meudaich an cuota lionn agad

Tha uisge òil, air an aon làimh, deatamach ann an gin daithead fallain. Agus tha e nas fhaide na a bhith a 'riarachadh acras, bidh uisge a' cuideachadh le bhith a 'cur às do thocsain agus a' luathachadh metabolism. Mar inbheach, tha e nas fheàrr a bhith ag ithe cuibheasachd de dhà gu dà gu leth liotair uisge gach latha.

Ach, tha e fàbharach cuideachd a bhith ag òl lioftaichean eile, leithid geamannan nàdarra, teatha agus dòrtadh luibhean. Bidh iad uile, lioftaichean a chuidicheas le bhith a ’cumail suas uisgeachadh a’ chuirp, aig an aon àm a bheir iad seachad geir neoni, a ’leasachadh an t-siostam dìon agus a’ detoxify anfàs-bheairt, am measg bhuannachdan eile

Tha tì uaine, mar eisimpleir, diuretic, ach tha e cuideachd na shàr thobar de antioxidants. Fhad ‘s a bhios an sùgh mint a’ leasachadh cnàmhadh agus a’ cuir an-aghaidh cuideam.

A-nis gu bheil fios agad dè a th’ ann an daithead fallain, tòisich air atharrachaidhean nad daithead a chuir an gnìomh cho luath ‘s a ghabhas. Ach na dìochuimhnich eacarsaich a dhèanamh, gu h-iomchaidh trì tursan san t-seachdain, a bharrachd air cadal cuibheasach seachd gu ochd uairean a thìde san latha. Is ann dìreach san dòigh seo a ruigeas tu ann an cumadh agus le bataraidhean ath-phàighte airson na coinneimh sònraichte agad.