Poiché l'obiettivo è arrivare al matrimonio con energia, è importante mettere in atto alcune abitudini in anticipo, tra cui un'alimentazione sana, perché ciò che si mangia si riflette in ultima analisi sulla pelle, sui capelli e persino sull'umore.

Come cambiare le abitudini? Date un'occhiata a questi consigli per iniziare oggi stesso un piano alimentare che faccia bene alla vostra salute.

Dite no alle diete miracolose

Come perdere peso in modo sano? La prima cosa da considerare è che non esiste una dieta perfetta per la sposa, mentre le diete estreme sono altamente dannose. Pertanto, il primo consiglio è quello di iniziare a curare la propria alimentazione con il tempo e stare lontano dalle diete rigide .

Considera pericolose le diete che richiedono un digiuno prolungato, una restrizione proteica o che si basano esclusivamente su un unico alimento, ad esempio le zuppe.

Anche se si perde peso dopo qualche giorno, queste diete non sono sostenibili nel tempo, ma non solo: oltre a indebolire l'organismo, alterare la flora intestinale e influire sul carattere, hanno anche il temuto effetto rebound, per cui i vostri sforzi saranno inutili.

Pertanto, quando si prende in considerazione una dieta per il matrimonio, la cosa giusta da fare è essere informati e pienamente consapevoli di ciò che è meglio per la propria salute.

Consultazione con uno specialista

Se avete il tempo e le risorse per farlo, l'ideale è optare per un nutrizionista per valutarvi e sviluppare un piano dietetico speciale per voi Soprattutto se sapete in anticipo che il vostro menu ricorrente non è equilibrato.

Sarete sotto la supervisione di un professionista, che vi suggerirà una dieta sana ed equilibrata che potrete mantenere e che, allo stesso tempo, non mancherà dei nutrienti necessari al corretto funzionamento dell'organismo.

Consigli

Ma se per qualche motivo non riuscite ad accedere a una consultazione, Ci sono diversi consigli da seguire in modo da migliorare la propria alimentazione giorno dopo giorno.

Cambiare le proprie abitudini alimentari

Acquisire abitudini sane è essenziale per prendersi cura della propria salute. A questo proposito, si raccomanda di ridurre il consumo di carne rossa, grassi, cibi fritti, sale, zucchero e dolcificanti, e di ridurre l'assunzione di bevande alcoliche e di bevande gassate o carbonate.

Al contrario, si dovrebbe aumentare l'assunzione di carne bianca, pesce, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali, semi, verdure, frutta e noci.

Per quanto riguarda la frutta e la verdura, i frullati naturali compaiono spesso tra le diete sicure ed efficaci per la perdita di peso, in quanto sono in grado di depurare l'organismo, ridurre il gonfiore o prevenire la ritenzione di liquidi, tra le altre funzioni.

Il frullato di cetriolo, prezzemolo e limone, ad esempio, agisce come un eccellente bruciagrassi, mentre il frullato di farina d'avena e mela combatte la stitichezza e riduce il colesterolo.

Rispettare tutti i pasti

Affinché il metabolismo possa funzionare correttamente e avere energia per tutto il giorno Se non si consumano tutti i pasti giornalieri, è fondamentale consumarli tutti.

Vale a dire che si rispettano la colazione, lo spuntino di metà mattina, il pranzo, lo spuntino di metà pomeriggio e le undici o la cena, a seconda dei casi.

Essendo il pasto più importante, le diete per una colazione sana raccomandano un mix di carboidrati (cereali integrali, pane), proteine (uova, formaggio fresco), vitamine (frutta) e minerali (noci), privilegiando il tè rispetto al caffè.

Per il pranzo, un piatto con il 50% di frutta o verdura, il 25% di proteine e il 25% di carboidrati, ad esempio un menu con pollo alla griglia con riso integrale e un'insalata mista, è considerato equilibrato.

Se state seguendo un piano di dimagrimento, riducete le porzioni utilizzando piatti più piccoli, ma non saltate i pasti; un altro consiglio è quello di mangiare lentamente e di masticare ogni cibo con calma, in modo da allenare il cervello ad assumere solo ciò di cui ha bisogno.

Si consiglia di fare uno spuntino a metà mattina o a metà pomeriggio per non arrivare affamati al pasto principale, ma assicurandosi che si tratti di uno spuntino da 100-200 calorie, come uno yogurt magro, una manciata di noci o mandorle, un frutto, bastoncini di carote o qualche fetta di petto di tacchino, tra le altre opzioni.

Per il pranzo, invece, non è necessario rinunciare al pane, ma consumarlo con moderazione, preferibilmente pane integrale o pane pita, da accompagnare con formaggio o avocado, oppure optare per cracker di crusca con marmellata senza zucchero.

Per la cena, l'ideale sarebbe scegliere piatti leggeri, come un pezzo di pesce al vapore con verdure. Inoltre, cercate di cenare almeno due ore prima di andare a letto, poiché il metabolismo rallenta durante la notte.

Aumentare la quota di liquidi

Bere acqua, da un lato, è fondamentale per qualsiasi dieta sana: oltre a soddisfare la fame, l'acqua aiuta a eliminare le tossine e ad accelerare il metabolismo. In età adulta, l'ideale è consumare in media dai due ai due litri e mezzo di acqua al giorno.

Tuttavia, è bene bere anche altri liquidi, come succhi di frutta naturali, tè e infusi di erbe, che aiutano a mantenere l'organismo idratato e, allo stesso tempo, a non ingrassare, a rafforzare il sistema immunitario e a disintossicare l'organismo, tra gli altri benefici.

Il tè verde, ad esempio, è diuretico, ma è anche un'ottima fonte di antiossidanti, mentre il tè alla menta piperita migliora la digestione e combatte lo stress.

Ora che sapete cos'è una dieta sana, iniziate a modificarla il prima possibile, ma non dimenticate di fare esercizio fisico, possibilmente tre volte alla settimana, e di dormire in media sette-otto ore al giorno. Solo così arriverete al vostro appuntamento speciale in forma e con le batterie ricaricate.