Aangezien het doel is om met energie op de bruiloft aan te komen, is het belangrijk om vooraf bepaalde gewoonten in te voeren, waaronder gezond eten, want wat je eet zal uiteindelijk weerspiegeld worden in je huid, je haar en zelfs je stemming.

Hoe verander je gewoontes? Bekijk deze tips om vandaag nog te beginnen aan een eetplan dat goed is voor je gezondheid.

Zeg nee tegen wonderdiëten

Hoe gezond afvallen? Het eerste waar je van uit moet gaan is dat er niet zoiets bestaat als het perfecte bridgedieet, terwijl extreme diëten zeer schadelijk zijn. Daarom is de eerste tip om op tijd te beginnen met het verzorgen van je dieet en blijf weg van strenge diëten .

Als gevaarlijke diëten beschouwt hij diëten die langdurig vasten of eiwitbeperking vereisen of die uitsluitend gebaseerd zijn op één voedingsmiddel, bijvoorbeeld soepen.

Hoewel u na een paar dagen gewicht verliest, zijn deze diëten op den duur niet vol te houden, maar niet alleen dat, ze verzwakken u, veranderen uw darmflora en tasten uw karakter aan, ze hebben ook het gevreesde rebound-effect, zodat uw inspanningen waardeloos zijn.

Daarom is het goed om bij het overwegen van een huwelijksdieet goed geïnformeerd te zijn en te weten wat het beste is voor uw gezondheid.

Overleg met een specialist

Als u de tijd en de middelen hebt om dat te doen, is het ideaal om te gaan met een voedingsdeskundige om u te beoordelen en een speciaal dieetplan voor u te ontwikkelen Vooral als je van tevoren weet dat je terugkerende menu niet evenwichtig is.

U staat onder toezicht van een deskundige, die u een gezond en evenwichtig dieet voorstelt dat u kunt volhouden en waarin tegelijkertijd de voedingsstoffen die nodig zijn voor de goede werking van het lichaam niet ontbreken.

Advies

Maar, als je om een of andere reden niet in staat bent om een consultatie te krijgen, zijn er verschillende tips die u kunt volgen zodat u uw dieet elke dag kunt verbeteren.

Verander uw eetgewoonten

Het aanleren van gezonde gewoonten is essentieel om voor je gezondheid te zorgen. In die zin wordt aanbevolen de consumptie van rood vlees, vetten, gefrituurd voedsel, zout, suiker en zoetstoffen te verminderen, en de inname van alcoholische dranken en koolzuurhoudende of bruisende dranken te beperken.

Integendeel, u moet uw inname van wit vlees, vis, magere zuivelproducten, volle granen, zaden, groenten, fruit en noten verhogen.

En wat groenten en fruit betreft, behoren natuurlijke smoothies vaak tot de veilige en doeltreffende diëten voor gewichtsverlies, zoals die om het lichaam te zuiveren, zwellingen te verminderen of het vasthouden van vocht te voorkomen, naast andere functies.

De komkommer, peterselie en citroen smoothie, bijvoorbeeld, werkt als een uitstekende vetverbrander, terwijl de havermout-appel smoothie constipatie bestrijdt en het cholesterolgehalte verlaagt.

Respecteer al uw maaltijden

Om de stofwisseling goed te laten functioneren en de hele dag energie hebben Het is essentieel dat u niet al uw dagelijkse maaltijden eet.

Dat wil zeggen, dat u het ontbijt, de snack halverwege de ochtend, de lunch, de snack halverwege de middag en het elfuurtje of diner, naargelang het geval, in acht neemt.

Omdat het de belangrijkste maaltijd is, bevelen gezonde ontbijtdiëten een mix aan van koolhydraten (volkoren granen, brood), eiwitten (eieren, verse kaas), vitaminen (fruit) en mineralen (noten), waarbij thee de voorkeur krijgt boven koffie.

Voor de lunch wordt een gerecht met 50% fruit of groenten, 25% eiwit en 25% koolhydraten, bijvoorbeeld een menu van gegrilde kip met zilvervliesrijst en een gemengde salade, als evenwichtig beschouwd.

Als u een afslankprogramma volgt, beperk dan uw porties door kleinere borden te gebruiken, maar sla geen maaltijden over, en een andere tip is om langzaam te eten en elk voedsel langzaam te kauwen. Dit zal uw hersenen trainen om alleen datgene op te nemen wat ze nodig hebben.

Halverwege de ochtend of halverwege de middag zijn snacks aan te bevelen, zodat u niet zo'n hongerig gevoel hebt voor de hoofdmaaltijd, maar zorg ervoor dat het een snack is van 100-200 calorieën, zoals een magere yoghurt, een handvol noten of amandelen, een stuk fruit, wortelsticks of een paar plakjes kalkoenfilet, naast andere opties.

Voor de lunch hoef je echter niet af te zien van brood, maar eet je het met mate, het liefst volkorenbrood of pitabrood. Je kunt er kaas of avocado bij eten. Of kies daarentegen voor zemelencrackers met suikervrije jam.

En kies voor het avondeten bij voorkeur lichte gerechten, zoals een stuk gestoomde vis met groenten. Probeer ook minstens twee uur voor het slapengaan te eten, want 's nachts vertraagt de stofwisseling.

Verhoog uw vloeistofquota

Enerzijds is het drinken van water fundamenteel voor elke gezonde voeding. Naast het stillen van de honger helpt water om gifstoffen af te voeren en de stofwisseling te versnellen. Voor volwassenen is het ideaal om gemiddeld twee tot tweeënhalve liter water per dag te consumeren.

Het is echter ook een goed idee om andere vloeistoffen te drinken, zoals natuurlijke sappen, thee en kruidenthee, die allemaal helpen om het lichaam gehydrateerd te houden, terwijl ze geen vet geven, het immuunsysteem stimuleren en het lichaam ontgiften, naast andere voordelen.

Groene thee bijvoorbeeld werkt vochtafdrijvend, maar is ook een uitstekende bron van antioxidanten, terwijl pepermuntthee de spijsvertering verbetert en stress bestrijdt.

Nu je weet wat een gezond dieet is, begin je zo snel mogelijk veranderingen in je dieet aan te brengen. Maar vergeet niet te bewegen, liefst drie keer per week, en gemiddeld zeven tot acht uur per dag te slapen. Alleen dan kom je in vorm en met opgeladen batterijen aan op je speciale date.