ਕਿਉਂਕਿ ਟੀਚਾ ਵਿਆਹ ਲਈ ਜੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਣਾ। ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ, ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੋਵੇਗਾ।

ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ? | ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਓ? ਇਹ ਮੰਨਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਪੂਰਣ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਖੁਰਾਕ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਤਿਅੰਤ ਸ਼ਾਸਨ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਲਾਹ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਖਤ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ।

ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਖਤਰਨਾਕ ਖੁਰਾਕ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਜਾਂ ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸੂਪ ਵਿੱਚ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਭਿਆਨਕ ਰੀਬਾਉਂਡ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਬੇਕਾਰ ਹੋਵੇਗੀ।

ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਵਿਆਹ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਹੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸੂਚਿਤ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ।

ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਵਰਤੀ ਮੀਨੂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ , ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸੁਝਾਅ

ਪਰ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕੋ।

ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ

ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਚਰਬੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਨਮਕ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਜਾਂ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।

ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਬੀਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਲ ਅਤੇ ਫਲ ਸੁੱਕੇ।

ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੇਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਸਰੀਰ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।

ਖੀਰਾ, ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਸਮੂਦੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫੈਟ ਬਰਨਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਸਮੂਦੀ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ

ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਰਹੇ , ਇਹ ਹੈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਭਾਵ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਾਮਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਅੱਧ-ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਨੈਕ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਅੱਧ ਦੇ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਗਿਆਰਾਂ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪਵਿੱਤਰ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ, ਰੋਟੀ), ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਅੰਡੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਪਨੀਰ), ਵਿਟਾਮਿਨ (ਫਲ) ਅਤੇ ਖਣਿਜ (ਨਟਸ) ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਚਾਹ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 50% ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, 25% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 25% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਿੱਲਡ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਲਿਮਿੰਗ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਬੰਧਤਅੱਧ-ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਅੱਧ-ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 100 ਤੋਂ 200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਚੱਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਬਦਾਮ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਗਾਜਰ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਬ੍ਰੈਸਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ।

ਗਿਆਰਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਟੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਪੀਟਾ ਬਰੈੱਡ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਚੀਨੀ-ਮੁਕਤ ਜੈਮ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਬਰੈਨ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਆਦਰਸ਼ ਹਲਕੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣਾ ਤਰਲ ਕੋਟਾ ਵਧਾਓ

ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਪਾਣੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ, ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਔਸਤਨ ਦੋ ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਢਾਈ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਲਈ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਖੇਡਾਂ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼। ਇਹ ਸਾਰੇ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਜ਼ੀਰੋ ਫੈਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਗਰੀਨ ਚਾਹ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਪਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਔਸਤਨ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ। ਕੇਵਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜਡ ਬੈਟਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚੋਗੇ।