Xa que o obxectivo é chegar con enerxía ao matrimonio, é importante implantar con antelación determinados hábitos, entre eles, apostar por unha alimentación saudable. E é que o que comes quedará por fin reflectido na pel, no cabelo e, incluso, no estado de ánimo.

Como cambiar os hábitos? Consulta estes consellos para comezar a elaborar un plan de alimentación que sexa bo para a túa saúde hoxe.

Di non ás dietas milagre

¿ Como facer perder peso de forma saudable? O primeiro que hai que asumir é que a dieta da noiva perfecta non existe, mentres que os réximes extremos son moi prexudiciais. Polo tanto, o primeiro consello é comezar a vixiar a súa dieta cedo e afastar os réximes estritos .

Considera que as dietas perigosas son aquelas que requiren xaxún prolongado, restrición de proteínas ou que son baseado exclusivamente nun alimento, por exemplo en sopas.

Aínda que perderás peso despois duns días, estas dietas non se poden manter no tempo. Pero non só iso, xa que ademais de debilitarte, alterar a túa flora intestinal e afectar ao teu carácter, provocan o temido efecto rebote, polo que o teu esforzo non valerá para nada.

Pola mesma razón, ao considerar unha dieta para o matrimonio, o correcto é facelo informado e plenamenteconciencia do que é mellor para a túa saúde.

Consulta cun especialista

Se tes tempo e recursos para facelo, o ideal é ir con un nutricionista para avalialo e desenvolver un plan de alimentación especial para ti . Sobre todo se sabes de antemán que o teu menú recurrente non é equilibrado.

Desta forma estarás baixo a supervisión dun profesional, que che proporá unha alimentación saudable e equilibrada que poderás manter e, ao mesmo tempo. , non carece de nutrientes necesarios para o bo funcionamento do organismo.

Consellos

Pero, se por algún motivo non podes acceder a unha consulta, hai varios consellos que podes continuar para que poidas mellorar día a día a túa alimentación.

Cambia os teus hábitos alimentarios

Adquirir hábitos saudables é fundamental para coidar da súa saúde. Neste sentido, o recomendable é reducir o consumo de carnes vermellas, graxas, fritos, sal, azucre e edulcorantes. E tamén, reducir a inxestión de bebidas alcohólicas e refrescos carbonatados ou refrescos.

Pero pola contra, debes aumentar a dose de carnes brancas, peixes, produtos lácteos baixos en graxa, cereais integrais, sementes, verduras, etc. froitas e froitas secas.

E con respecto ás froitas e verduras, os batidos naturais adoitan aparecer entre as dietas seguras e eficaces para adelgazar, xa que as hai para purificar ocorpo, reducir o inchazo ou previr a retención de líquidos, entre outras funcións.

O batido de pepino, perexil e limón, por exemplo, actúa como un excelente queimador de graxa. Mentres que o batido de avea con mazá combate o estreñimiento e reduce o colesterol.

Respecta todas as túas comidas

Para que o metabolismo funcione correctamente e te teñas enerxía durante todo o día , é imprescindible que cumpras con todas as túas comidas diarias.

É dicir, que respectes sagradamente o almorzo, a merenda de media mañá, o xantar, a merenda de media tarde e as once ou a cea, segundo cada caso.

Ao ser a comida máis importante, as dietas con almorzos saudables recomendan inserir hidratos de carbono (cereais integrais, pan), proteínas (ovos, queixo fresco), vitaminas (froitas) e minerais (noces), favorecendo o té sobre o café.

Mentres, para o xantar considérase equilibrado un prato con 50 % de froitas ou verduras, 25 % de proteínas e 25 % de hidratos de carbono. Por exemplo, un menú de polo á prancha con arroz integral e unha variedade de ensaladas.

Se tes un plan de adelgazamento, reduce as porcións usando pratos máis pequenos, pero non te saltes ningunha comida, e outra. O consello é que comas lentamente e mastigues cada alimento lentamente. Deste xeito adestrarás o teu cerebro para comer só o que necesita.

RespectoRecoméndase os petiscos de media mañá ou media tarde para que non chegue con tanta apetito á comida principal. Iso si, intenta facer un bocado dunhas 100 a 200 calorías, como iogur baixo en graxa, un puñado de noces ou améndoas, unha peza de froita, varas de cenoria ou rodajas de peituga de pavo, entre outras opcións.

As once, mentres tanto, non hai que renunciar ao pan, pero si hai que comelo con moderación, sendo o ideal o pan integral ou o pan de pita. Podes acompañalo con queixo ou aguacate. Ou, se non, opta por unhas galletas de farelo con marmelada sen azucre.

E en canto á cea, o ideal é escoller pratos lixeiros, como un anaco de peixe ao vapor con verduras. Ademais, tenta cear polo menos dúas horas antes de durmir, xa que o metabolismo ralentiza pola noite.

Aumenta a túa cota de líquidos

Beber auga, por unha banda, é fundamental en calquera dieta saudable. E é que máis aló de saciar a fame, a auga axuda a eliminar as toxinas e a acelerar o metabolismo. Na idade adulta, o ideal é consumir unha media de dous litros a dous litros e medio de auga ao día.

Porén, tamén é favorable beber outros líquidos, como xogos naturais, tés e infusións de herbas. Todos eles, líquidos que axudan a manter a hidratación do organismo, ao mesmo tempo que achegan cero graxa, melloran o sistema inmunitario e desintoxican o organismo.organismo, entre outros beneficios.

O té verde, por exemplo, é diurético, pero tamén é unha excelente fonte de antioxidantes. Aínda que a infusión de menta mellora a dixestión e combate o estrés.

Agora que xa sabes o que é unha dieta saudable, comeza a aplicar cambios na túa dieta canto antes. Pero non esquezas facer exercicio, o ideal tres veces por semana, así como durmir unha media de sete a oito horas ao día. Só así chegarás en forma e coas pilas recargadas para a túa cita especial.