L'objectif étant d'arriver au mariage avec de l'énergie, il est important de mettre en place certaines habitudes à l'avance, notamment une alimentation saine, car ce que vous mangez se reflétera finalement sur votre peau, vos cheveux et même votre humeur.

Comment changer les habitudes ? Consultez ces conseils pour commencer dès aujourd'hui à adopter un régime alimentaire bénéfique pour votre santé.

Dites non aux régimes miracles

Comment perdre du poids sainement ? La première chose à savoir est qu'il n'existe pas de régime parfait pour les jeunes mariés, tandis que les régimes extrêmes sont très nocifs. Par conséquent, le premier conseil est de commencer à prendre soin de son alimentation à temps et évitez les régimes stricts .

Il considère que les régimes dangereux sont ceux qui nécessitent un jeûne prolongé, une restriction en protéines ou qui sont basés exclusivement sur un seul aliment, par exemple les soupes.

Bien que vous perdiez du poids au bout de quelques jours, ces régimes ne sont pas durables dans le temps, mais en plus de vous affaiblir, d'altérer votre flore intestinale et d'affecter votre caractère, ils ont aussi le redoutable effet rebond, de sorte que vos efforts seront vains.

Par conséquent, lorsque vous envisagez un régime pour le mariage, la bonne chose à faire est d'être informé et de savoir ce qui est le mieux pour votre santé.

Consultation d'un spécialiste

Si vous avez le temps et les ressources pour le faire, l'idéal est d'opter pour un nutritionniste pour vous évaluer et élaborer un plan diététique spécial pour vous Surtout si vous savez à l'avance que votre menu récurrent n'est pas équilibré.

Vous serez alors sous la supervision d'un professionnel, qui vous proposera un régime sain et équilibré que vous pourrez maintenir et qui, en même temps, ne manque pas des nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.

Conseils

Mais si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas accéder à une consultation, il existe plusieurs conseils que vous pouvez suivre afin que vous puissiez améliorer votre régime alimentaire jour après jour.

Changez vos habitudes alimentaires

Acquérir des habitudes saines est essentiel pour prendre soin de sa santé. Dans ce sens, il est recommandé de réduire la consommation de viande rouge, de graisses, d'aliments frits, de sel, de sucre et d'édulcorants, et de réduire la consommation de boissons alcoolisées et de boissons gazeuses ou pétillantes.

Au contraire, vous devez augmenter votre consommation de viande blanche, de poisson, de produits laitiers à faible teneur en matières grasses, de céréales complètes, de graines, de légumes, de fruits et de noix.

Et en ce qui concerne les fruits et légumes, les smoothies naturels figurent souvent parmi les régimes sûrs et efficaces pour perdre du poids, car il y en a qui purifient le corps, réduisent les gonflements ou empêchent la rétention de liquides, entre autres fonctions.

Le smoothie concombre, persil et citron, par exemple, agit comme un excellent brûleur de graisse, tandis que le smoothie avoine-pomme combat la constipation et réduit le cholestérol.

Respectez tous vos repas

Afin de permettre au métabolisme de fonctionner correctement et avoir de l'énergie tout au long de la journée Si vous ne prenez pas tous vos repas quotidiens, il est essentiel que vous les preniez tous.

C'est-à-dire que vous respectez le petit-déjeuner, la collation du milieu de la matinée, le déjeuner, la collation du milieu de l'après-midi et le onze ou le dîner, selon le cas.

Comme il s'agit du repas le plus important, les régimes de petit-déjeuner sains recommandent un mélange de glucides (céréales complètes, pain), de protéines (œufs, fromage frais), de vitamines (fruits) et de minéraux (noix), en privilégiant le thé au café.

Pour le déjeuner, un plat comprenant 50% de fruits ou de légumes, 25% de protéines et 25% de glucides, par exemple un menu composé de poulet grillé avec du riz brun et une salade mixte, est considéré comme équilibré.

Si vous suivez un programme de perte de poids, réduisez les portions en utilisant des assiettes plus petites, mais ne sautez pas de repas, et un autre conseil est de manger lentement et de mâcher chaque aliment lentement. Cela entraînera votre cerveau à n'absorber que ce dont il a besoin.

Les collations du milieu de la matinée ou de l'après-midi sont recommandées afin de ne pas avoir trop faim pour le repas principal, mais veillez à ce qu'il s'agisse d'une collation de 100 à 200 calories, comme un yaourt allégé, une poignée de noix ou d'amandes, un fruit, des bâtonnets de carotte ou quelques tranches de poitrine de dinde, entre autres.

Pour le déjeuner, en revanche, vous ne devez pas renoncer au pain, mais le consommer avec modération, idéalement du pain complet ou du pain pita. Vous pouvez l'accompagner de fromage ou d'avocat. Ou, au contraire, opter pour des crackers au son avec de la confiture sans sucre.

Et pour le dîner, choisissez idéalement des plats légers, comme un morceau de poisson cuit à la vapeur avec des légumes. Essayez également de dîner au moins deux heures avant de vous coucher, car le métabolisme ralentit la nuit.

Augmentez votre quota de liquide

Boire de l'eau, d'une part, est fondamental pour toute alimentation saine. En plus de rassasier, l'eau aide à éliminer les toxines et à accélérer le métabolisme. À l'âge adulte, l'idéal est de consommer en moyenne deux litres à deux litres et demi d'eau par jour.

Cependant, il est également judicieux de boire d'autres liquides, tels que des jus naturels, des thés et des infusions, qui contribuent tous à maintenir l'hydratation du corps, tout en apportant zéro graisse, en renforçant le système immunitaire et en détoxifiant l'organisme, entre autres avantages.

Le thé vert, par exemple, est diurétique, mais il est aussi une excellente source d'antioxydants, tandis que le thé à la menthe poivrée améliore la digestion et combat le stress.

Maintenant que vous savez ce qu'est une alimentation saine, commencez à modifier votre régime alimentaire dès que possible. Mais n'oubliez pas de faire de l'exercice, idéalement trois fois par semaine, et de dormir en moyenne sept à huit heures par jour. Ce n'est qu'ainsi que vous arriverez à votre rendez-vous spécial en forme et avec des batteries rechargées.