Ja que l'objectiu és arribar amb energia al matrimoni, és important implementar certs hàbits amb anticipació, entre ells, apostar per una alimentació sana. I és que el que mengis finalment es reflectirà a la pell, als cabells i, fins i tot, a l'estat d'ànim.

De quina manera canviar els hàbits? Revisa aquests consells per començar avui mateix amb un pla d'alimentació que sigui beneficiós per a la teva salut.

Digues no a les dietes miraculoses

¿ Com baixar de pes saludablement? El primer que cal assumir és que la dieta de la núvia perfecta no existeix, mentre que els règims extrems són altament perjudicials. Per tant, el primer consell és que comencis a cuidar la teva alimentació amb temps i et mantinguis allunyada dels règims estrictes .

Considera que les dietes perilloses són aquelles que exigeixen dejunis perllongats, restricció de proteïnes o que es basen exclusivament en un aliment, per exemple en sopes.

Si bé baixaràs de pes al cap d'uns dies, aquestes dietes no són possibles de sostenir en el temps. Però no només això, ja que a més de debilitar-te, alterar la teva flora intestinal i afectar el teu caràcter, comporten el temut efecte rebot, per la qual cosa el teu esforç no valdrà de res.

Pel mateix, a l'hora de plantejar-te una dieta de cara al matrimoni, el correcte és que ho facis informada i amb plenaconsciència del que és millor per a la teva salut.

Consulta amb un especialista

Si tens el temps i els recursos per fer-ho, l'ideal és acudir amb un nutriòleg perquè t'avaluï i desenvolupi un pla alimentari especial per a tu . Sobretot si per endavant saps que el teu menú recurrent no és balancejat. necessaris per al bon funcionament de l'organisme.

Consells

Però, si per alguna raó no pots accedir a una consulta, hi ha diversos tipus que podràs seguir perquè vagis millorant la teva alimentació dia a dia.

Canvia els teus hàbits alimentaris

Adquirir hàbits saludables és imprescindible per cuidar la teva salut. En aquest sentit, el que es recomana és disminuir el consum de carns vermelles, greixos, fregits, sal, sucre i edulcorants. I així mateix, reduir la ingesta de begudes alcohòliques i begudes carbonatades o gasoses.

Però al contrari, hauràs d'augmentar la teva dosi de carns blanques, peixos, lactis baixos en greix, cereals sencers, llavors, verdures, fruites i fruits secs.

I pel que fa a les fruites i verdures, els batuts naturals solen aparèixer entre les dietes segures i efectives per baixar de pes, doncs n'hi ha per depurar elorganisme, reduir la inflor o evitar la retenció de líquids, entre altres funcions.

El batut de cogombre, julivert i llimona, per exemple, actua com un excel·lent cremador de greix. Mentre que el batut de civada amb poma combat el restrenyiment i redueix el colesterol.

Respecta tots els teus menjars

Perquè el metabolisme funcioni correctament i tinguis energia durant tota la jornada , és fonamental que compleixis amb tots els àpats diaris.

És a dir, que respectis sagradament l'esmorzar, l'snack de mig matí, el dinar, l'snack de mitja tarda i l'onze o sopar, segons cada cas .

Com que és el menjar més important, les dietes amb esmorzars saludables recomanen intercalar entre carbohidrats (cereals integrals, pa), proteïnes (ou, formatge fresc), vitamines (fruita) i minerals (fruits secs), privilegiant el te per sobre el cafè.

Mentre, per dinar s'estima com balancejat un plat amb un 50% de fruites o verdures, 25% de proteïnes i 25% de carbohidrats. Per exemple, un menú de pollastre a la planxa amb arròs integral i amanida variada.

Si estàs en pla d'aprimar-se, redueix les porcions utilitzant plats més petits, però no et saltis cap menjar, i un altre tipus és que comes lent i masteguis pausadament cada aliment. Així entrenaràs el teu cervell perquè ingerís només el que necessita.

Pel que fa aels snacks de mig matí o mitja tarda, s'aconsellen perquè no arribis amb tanta gana al menjar principal. Això sí, procura que sigui una mossegada d'uns 100 a 200 calories, com un iogurt desnatat, un grapat de nous o ametlles, una fruita, palets de pastanaga o unes làmines de pit de gall dindi, entre altres opcions.

Per a l'onze, en tant, no has de renunciar al pa, però sí menjar-lo amb moderació, sent l'ideal el pa integral o el pa xiulat. Pots acompanyar-lo per formatge o palta. O, altrament, decantar-te per unes galetes de segó amb melmelada sense sucre.

I quant al sopar, l'ideal és triar plats lleugers, com una peça de peix al vapor amb verdures. A més, intenta sopar almenys dues hores abans de ficar-se al llit, ja que el metabolisme s'alenteix a la nit.

Augmenta la teva quota de líquids

Beure aigua, d'una banda, és fonamental en tota dieta saludable. I és que més enllà de saciar la gana, l'aigua contribueix a eliminar toxines i accelerar el metabolisme. A l'adultesa, l'ideal és consumir una mitjana de dos litres a dos litres i mig d'aigua diaris.

No obstant, també és favorable beure altres líquids, com ara jocs naturals, tes i infusions d'herba. Tots ells, líquids que ajuden a mantenir la hidratació del cos, alhora que aporten nuls greixos, milloren el sistema immunològic i desintoxiquen elorganisme, entre altres bondats.

El te verd, per exemple, és diürètic, però a més és una excel·lent font d'antioxidants. Mentre que la infusió de menta millora la digestió i combat l'estrès.

Ara que saps què és una dieta saludable, comença com més aviat millor a implementar canvis en la teva alimentació. Però tampoc t'oblidis de fer exercici, idealment tres cops per setmana, així com dormir una mitjana de set a vuit hores diàries. Només així arribaràs en forma i amb les piles recarregades a la teva cita especial.