Erick Severeyn

Quan cada cop falti menys per al seu matrimoni, els nervis i l'ansietat aniran en augment. I és que, en afinar tots els detalls sentiran que el temps se'ls ve a sobre, estaran irritats i no en voldran saber res més. Tot al contrari del que ha de ser un procés tan emotiu com el camí cap a l'altar. Com evitar que l'estrès els jugui en contra? Reviseu els consells següents i comenceu a practicar-los avui mateix.

1. Delegar tasques

Ja que són moltes les responsabilitats per complir i decisions que prendre de cara al matrimoni, demanin ajuda als seus familiars o amics més propers , que estaran gustosos de col·laborar. Se sentiran més tranquils en saber que compten amb una xarxa de suport, alhora que se'ls alleujarà la càrrega.

2. Ser ordenats

Un remenat d'informació només els provocarà més estrès, així que procurin ser tan estructurats com sigui possible. Almenys, pel que fa a portar un complet registre dels contractes, pagaments, terminis i pendents . Tant si faran servir l'App de Matrimonios.cl, com una agenda física, els jugarà totalment a favor mantenir un ordre sobre els seus avenços. D'aquesta manera, els dies previs al matrimoni sabran quan ia quina hora estan citats per recollir el vestidor i no es confondran amb altres tràmits igual d'importants.

3. Alimentar-se bé

Els nervis i laansietat poden desfermar que augmenti la seva ingesta de menjar, o bé, que disminueixi. En qualsevol cas, és negatiu, sobretot si això va acompanyat d'una alça en el consum d'estimulants, com ara cafè, te, begudes cua o alcohol. Per tant, el que s'aconsella és mantenir els quatre o cinc àpats diaris i incorporar alguns nutrients que els ajudaran a sentir-se més tranquils.

Les carns magres, el peix, l'ou, els llegums i els fruits secs, per exemple, aporten triptòfan. Aquest darrer, un aminoàcid essencial que contribueix a augmentar la síntesi de serotonina i, per tant, resulta un efectiu antidepressiu, relaxant i ansiolític. El magnesi, per la seva banda, també potencia l'alliberament de serotonina, el qual troben en vegetals de fulles verdes, cereals integrals i xocolata negra, entre d'altres aliments. És conegut com un mineral anti estrès, ja que relaxa els músculs i manté a ratlla el ritme cardiovascular.

4. Fer exercicis

Un altre consell infal·lible per controlar els nervis és practicar algun esport o fer exercicis. I és que l'activitat física provoca la secreció d'endorfines , les que actuen com un calmant natural alliberant tensions. Per tant, a més de mantenir-se en forma entrenant constantment, entre els múltiples beneficis que aporta a la salut, aconseguiran estar molt més relaxats,alegres, motivats i amb energia. L'ideal és practicar exercicis de 20 a 30 minuts, mínim tres cops per setmana i tant de bo al matí i no abans d'anar a dormir.

5. Dormir suficient

Encara que els nervis els dificultin agafar el son, a causa d'estar en estat d'alerta constant, obliguin-se a dormir les hores recomanades , que són de set a vuit diàries. Així clarejaran descansats i podran enfrontar el dia de la millor forma. I per contra, si dormen malament, només se sentiran més nerviosos i aclaparats. Algunes tècniques per combatre l'insomni són fixar un horari estable per anar al llit, mantenir l'habitació ventilada ia una temperatura agradable, aïllada de sorolls i llum, beure infusions i no veure televisió ni revisar el mòbil quan ja estiguin ficats al llit.

6. Aterrar les expectatives

Moltes vegades els nuvis s'estressen per les expectatives que suposa el matrimoni, ja que hi ha una lluita entre allò real i allò ideal; entre el que vostès desitgen i el que la resta espera que facin. Per això és important planejar una celebració que s'ajusti al seu pressupost , al temps de què disposen i als recursos de tota mena amb què compten. Si no podran escollir adorns de matrimoni temàtics, per exemple, tinguen per segur que els seus convidats ni tan sols se n'adonaran. O si el pressupost no els arriba per contractar una orquestra,no s'angoixen, ja que igualment tindran un DJ. Si aterren les expectatives i resolen sense drama, baixaran també els nivells de nervis i ansietat.

7. Meditar

Si fins ara no ho han fet, aprofitin la prèvia al matrimoni per començar a meditar, cosa que els permetrà disminuir l'estrès, potenciar la concentració, combatre l'insomni i tenir una millor capacitat de reacció, entre d'altres beneficis. A través de tècniques de respiració, contemplació o repetició de mantres, la meditació consisteix a entrenar la ment per portar-la a un estat de calma i serenitat . Adquireixin la rutina de fer-ho cada dia, almenys deu minuts i notaran la diferència. I és que, quan cada cop falti menys per casar-se, agrairan aclarir la ment i poder controlar els pensaments intrusius que arriben al cervell.

8. Distreure's

Ja que no és saludable estar tot el dia funció de l'organització del matrimoni, l'ideal és que es distreguin amb altres activitats, com sortir amb amics, cuinar un menú especial, arrencar-se a la platja, gaudir de un pícnic, etcètera. Ja siguin panormes junts o per separat , l'important és que s'oblidin per unes hores dels preparatius nupcials, parlin d'altres temes i es connectin amb persones que no siguin necessàriament els proveïdors. Així mateix, no deixin de banda el romanticisme, ni permetin quel'estrès els inciti a lluitar.

El més important és gaudir del procés, però per aconseguir-ho la clau és que sàpiguen com baixar els nivells de nervis i l'ansietat. Almenys, quan aquests ja estan sent nocius.