Erick Severeyn

Kur martesa e tyre po afrohet gjithnjë e më shumë, nervat dhe ankthi do të shtohen. Dhe është se, kur rregullojnë të gjitha detajet, ata do të ndjejnë se po i vjen koha, do të irritohen dhe nuk do të duan të dinë asgjë tjetër. Krejt e kundërta e asaj që duhet të jetë një proces aq emocional sa ecja drejt altarit. Si të parandaloni stresin të luajë kundër jush? Shqyrtoni këshillat e mëposhtme dhe filloni t'i praktikoni ato sot.

1. Delegoni detyra

Meqenëse ka shumë përgjegjësi për të përmbushur dhe vendime për të marrë në lidhje me martesën, kërkoni ndihmë familjes ose miqve tuaj më të ngushtë , të cilët do të jenë të lumtur të bashkëpunojnë. Ata do të ndihen më të qetë duke ditur që kanë një rrjet mbështetës, ndërkohë që ngarkesa do të lehtësohet.

2. Të qenit i organizuar

Një grumbull informacionesh vetëm sa do të shkaktojë më shumë stres, ndaj përpiquni të jeni sa më të strukturuar. Të paktën, në lidhje me mbajtjen e një regjistri të plotë të kontratave, pagesave, afateve dhe në pritje . Pavarësisht nëse ata përdorin aplikacionin Matrimonios.cl, ose një axhendë fizike, do të funksionojë plotësisht në favor të tyre për të ruajtur rendin në lidhje me përparimin e tyre. Në këtë mënyrë, në ditët para dasmës ata do të dinë se kur dhe në çfarë ore janë planifikuar të marrin garderobën dhe nuk do të ngatërrohen me procedura të tjera po aq të rëndësishme.

3. Ushqimi i mirë

Nervat dheAnkthi mund t'ju nxisë të rrisni marrjen e ushqimit ose ta zvogëloni atë. Në çdo rast është negativ, sidomos nëse kjo shoqërohet me rritje të konsumit të stimuluesve, si kafeja, çaji, kola ose alkooli. Prandaj, ajo që rekomandohet është të ruani katër ose pesë vakte ditore dhe të përfshini disa lëndë ushqyese që do t'ju ndihmojnë të ndiheni më të qetë.

Mish pa dhjamë, peshk, vezë, bishtajore dhe arra, për shembull, ofrojnë triptofan. Ky i fundit, një aminoacid thelbësor që kontribuon në rritjen e sintezës së serotoninës dhe, për rrjedhojë, është një antidepresant efektiv, relaksues dhe anksiolitik. Magnezi, nga ana e tij, gjithashtu rrit lirimin e serotoninës, e cila gjendet në perimet me gjethe jeshile, drithërat dhe çokollatën e zezë, ndër ushqime të tjera. Njihet si një mineral antistres, pasi relakson muskujt dhe mban në distancë ritmin kardiovaskular.

4. Ushtrimi

Një tjetër këshillë e pagabueshme për të kontrolluar nervat tuaja është të praktikoni ndonjë sport ose stërvitje. Dhe është se aktiviteti fizik shkakton sekretimin e endorfinës , të cilat veprojnë si një qetësues natyral, duke çliruar tensionin. Ndaj, përveçse do të qëndrojnë në formë duke u stërvitur vazhdimisht, ndër të mirat e shumta që sjell për shëndetin, ata do të jenë shumë më të relaksuar,i gëzuar, i motivuar dhe energjik. Idealja është të praktikoni ushtrime për 20 deri në 30 minuta, të paktën tre herë në javë dhe shpresojmë në mëngjes dhe jo para se të flini.

5. Flini mjaftueshëm gjumë

Edhe nëse nervat tuaja e bëjnë të vështirë për ju të bini në gjumë, për shkak të gjendjes vigjilente të vazhdueshme, detyroni veten të flini orët e rekomanduara , që janë shtatë deri në tetë orë në ditë. Në këtë mënyrë ata do të zgjohen të pushuar dhe do të mund ta përballojnë ditën në mënyrën më të mirë. Dhe anasjelltas, nëse flenë keq, ata vetëm do të ndihen më nervozë dhe të mbingarkuar. Disa teknika për të luftuar pagjumësinë janë vendosja e një kohe të qëndrueshme për të shkuar në shtrat, mbajtja e dhomës të ajrosur dhe në një temperaturë të rehatshme, të izoluar nga zhurma dhe drita, pirja e çajit bimor dhe mos shikimi i televizorit ose kontrollimi i celularit kur janë tashmë në shtrat.

6. Pritshmëritë themelore

Shumë herë çifti stresohet nga pritshmëritë që lind martesa, pasi ka një luftë midis asaj që është reale dhe asaj që është ideale; mes asaj që dëshironi dhe asaj që pjesa tjetër pret që të bëni. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të planifikoni një festë që i përshtatet buxhetit tuaj , kohës që keni dhe burimeve të të gjitha llojeve që keni. Nëse nuk do të jeni në gjendje të zgjidhni dekorime dasmash me temë, për shembull, jini të sigurt që të ftuarit tuaj as që do t'i vënë re. Ose nëse buxheti nuk mjafton për të punësuar një orkestër,mos u shqetësoni, pasi do të keni akoma një DJ. Nëse pritshmëritë përmbushen dhe ato zgjidhen pa drama, nivelet e nervave dhe ankthit gjithashtu do të bien.

7. Meditoni

Nëse nuk e keni bërë deri më tani, përfitoni nga periudha para martesës për të filluar meditimin, e cila do t'ju lejojë të zvogëloni stresin, të rrisni përqendrimin, të luftoni pagjumësinë dhe të keni një kapacitet më të mirë reagimi. Përfitimet e tjera. Nëpërmjet teknikave të frymëmarrjes, soditjes ose përsëritjes së mantrave, meditimi konsiston në trajnimin e mendjes për ta sjellë atë në një gjendje qetësie dhe qetësie . Hyni në rutinën e të bërit çdo ditë për të paktën dhjetë minuta dhe do të vini re ndryshimin. Dhe është se, kur ka gjithnjë e më pak për t'u martuar, ata do të vlerësojnë pastrimin e mendjes dhe aftësinë për të kontrolluar mendimet ndërhyrëse që arrijnë në tru.

8 . Shqendroni veten

Meqenëse nuk është e shëndetshme të kaloni gjithë ditën në varësi të organizimit të martesës, idealja është të shpërqendroheni me aktivitete të tjera, si për shembull daljet me miqtë, gatimi i një menuje të veçantë, shkuarja në plazh, duke shijuar një piknik, etj. Pavarësisht nëse janë skena bashkë apo veçmas , e rëndësishme është që të harrojnë për disa orë përgatitjet e dasmës, të flasin për tema të tjera dhe të lidhen me njerëz që nuk janë domosdoshmërisht furnizuesit e tyre. Gjithashtu, mos e lini mënjanë romantizmin ose mos e lejoni atëstresi i nxit ata të luftojnë.

Gjëja më e rëndësishme është të shijoni procesin, por për ta arritur këtë gjëja kryesore është të dini se si të ulni nivelet e nervave dhe ankthit. Të paktën, kur këto tashmë janë të dëmshme.