Erick Severeyn

Wanneer de tijd steeds dichter bij uw bruiloft komt, zullen uw zenuwen en angst toenemen. Terwijl u alle details uitwerkt, zult u het gevoel hebben dat de tijd begint te dringen, zult u prikkelbaar zijn en niets meer willen weten. Dit is het tegenovergestelde van wat een emotioneel proces als de gang naar het altaar zou moeten zijn. Hoe kunt u voorkomen dat stress u tegenwerkt? Bekijk de volgende tips en begin metoefen ze vandaag.

1. Taken delegeren

Want er zijn veel verantwoordelijkheden te vervullen en beslissingen te nemen met het oog op het huwelijk, vraag hulp aan je naaste familieleden of vrienden Zij zullen gerustgesteld zijn dat zij een ondersteunend netwerk hebben en hun last zal verlicht worden.

2. Wees ordelijk

Een wirwar van informatie zal u alleen maar meer stress bezorgen, dus probeer zo gestructureerd mogelijk te zijn. Tenminste als het gaat om een volledig register bijhouden van contracten, betalingen, termijnen en uitstaande betalingen Of u nu de Matrimonios.cl App gebruikt of een fysieke agenda, het zal in uw voordeel zijn om uw voortgang bij te houden, zodat u in de dagen voorafgaand aan de bruiloft weet wanneer en hoe laat u gepland staat om uw garderobe op te halen en u niet in de war raakt met andere even belangrijke formaliteiten.

3. Goed eten

Door zenuwen en angst kan uw voedselinname toe- of afnemen. In beide gevallen is dat een slechte zaak, vooral als het gepaard gaat met een toename van de consumptie van stimulerende middelen zoals koffie, thee, cola of alcohol. Daarom is het raadzaam om de vier tot vijf maaltijden per dag handhaven en neem wat voedingsstoffen op die hen helpen zich rustiger te voelen.

Mager vlees, vis, eieren, peulvruchten en noten, bijvoorbeeld, leveren tryptofaan, een essentieel aminozuur dat de serotoninesynthese helpt verhogen en daarom een effectief antidepressivum, ontspanningsmiddel en anxiolytisch middel is. Magnesium, daarentegen, bevordert ook de afgifte van serotonine, dat voorkomt in groene bladgroenten,Het staat bekend als een anti-stress mineraal, omdat het de spieren ontspant en het cardiovasculaire ritme op afstand houdt.

4. Oefening

Een andere onfeilbare tip om je zenuwen onder controle te houden is om wat te sporten of te bewegen. En het is dat lichamelijke activiteit veroorzaakt de afscheiding van endorfine Naast het feit dat u in vorm blijft door voortdurend te trainen, zult u dus, naast de vele voordelen voor uw gezondheid, veel meer ontspannen, vrolijker, gemotiveerder en energieker zijn. Het ideaal is om minstens drie keer per week 20 tot 30 minuten oefeningen te doen, hopelijk 's morgens en niet voor het slapen gaan.

5. Voldoende slaap

Zelfs als de zenuwen het hen moeilijk maken om te slapen, omdat ze in een constante staat van alertheid verkeren, dwing jezelf om de aanbevolen uren slaap te krijgen. Zo worden ze uitgerust wakker en kunnen ze de dag zo goed mogelijk tegemoet zien. Als ze daarentegen slecht slapen, zullen ze zich alleen maar nerveuzer en overweldigd voelen. Enkele technieken om slapeloosheid te bestrijden zijn: een regelmatig tijdstip vastleggen om naar bed te gaan, de kamer geventileerd en op een aangename temperatuur houden, geïsoleerd van lawaai en licht, kruidenthee drinken en niet kijken naartelevisie of de mobiele telefoon checken als ze al in bed liggen.

6. Verwachtingen inzake aarding

Vaak zijn bruid en bruidegom gespannen door de verwachtingen van het huwelijk, omdat er een strijd is tussen wat echt en wat ideaal is; tussen wat je wilt en wat anderen van je verwachten. Daarom is het belangrijk om plan een feest dat bij uw budget past Als je bijvoorbeeld niet kunt kiezen voor thematische bruiloft decoraties, kun je er zeker van zijn dat je gasten het niet eens zullen merken. Of als je het je niet kunt veroorloven om een orkest in te huren, maak je dan geen zorgen, want je hebt nog steeds een DJ. Als je erin slaagt om je verwachtingen waar te maken en je problemen zonder drama op te lossen, zul je ook je kosten verlagen.niveaus van zenuwen en angst.

7. Mediteren

Als u dat nog niet hebt gedaan, profiteer dan van de tijd voor het huwelijk om te beginnen met mediteren, wat u zal helpen stress te verminderen, uw concentratie te verbeteren, slapeloosheid te bestrijden en een beter reactievermogen te hebben, naast andere voordelen. Door middel van ademhalingstechnieken, contemplatie of het herhalen van mantra's, bestaat meditatie in het trainen van de geest om deze in een staat van kalmte en sereniteit te brengen. Raak in de routine om het elke dag te doen, minstens tien minuten, en je zult het verschil merken, want als je steeds minder tijd verwijderd bent van je huwelijk, zul je dankbaar zijn om je geest leeg te maken en de opdringerige gedachten die in je hersenen komen te beheersen.

8. Afleiding

Aangezien het niet gezond is om de hele dag bezig te zijn met het organiseren van de bruiloft, is het ideaal om jezelf af te leiden met andere activiteiten, zoals uitgaan met vrienden, een speciale maaltijd koken, naar het strand gaan, genieten van een picknick, enz. Samen of afzonderlijk Het belangrijkste is om de huwelijksvoorbereidingen een paar uur te vergeten, over andere dingen te praten en contact te leggen met mensen die niet per se jullie leveranciers zijn. Laat ook de romantiek niet verloren gaan en laat de stress van de bruiloft jullie niet aanzetten tot ruzie.

Het belangrijkste is te genieten van het proces, maar om dat te bereiken is het van belang te weten hoe je het niveau van zenuwen en angst kunt verlagen, tenminste wanneer die al schadelijk zijn.