Erick Severeyn

Kiedy czas zbliża się coraz bardziej do Twojego ślubu, Twoje nerwy i niepokój będą rosły.W miarę opracowywania wszystkich szczegółów, będziesz czuł, że czas ucieka, będziesz drażliwy i nie będziesz chciał wiedzieć nic więcej.Jest to przeciwieństwo tego, co emocjonalny proces, taki jak spacer po ołtarzu, powinien być.Jak możesz uniknąć stresu grającego przeciwko Tobie? Sprawdź poniższe wskazówki i zacznijprzećwicz je dzisiaj.

1. delegowanie zadań

W obliczu małżeństwa jest bowiem wiele obowiązków do spełnienia i decyzji do podjęcia, poprosić o pomoc najbliższych członków rodziny lub przyjaciół Będą uspokojeni wiedząc, że mają sieć wsparcia, a ich ciężar zostanie rozjaśniony.

2. być uporządkowanym

Zlepek informacji spowoduje tylko większy stres, więc staraj się być jak najbardziej uporządkowany.Przynajmniej jeśli chodzi o prowadzić kompletny rejestr umów, płatności, terminów i zaległych płatności Niezależnie od tego, czy korzystacie z aplikacji Matrimonios.cl, czy z fizycznego pamiętnika, na Waszą korzyść będzie działać śledzenie postępów, dzięki czemu w dniach poprzedzających ślub będziecie wiedzieć, kiedy i o której godzinie macie odebrać swoją garderobę i nie pomylą Wam się inne, równie ważne formalności.

3) Dobre odżywianie się

Nerwy i niepokój mogą powodować zwiększenie lub zmniejszenie ilości przyjmowanych pokarmów.Tak czy inaczej jest to złe zjawisko, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu zwiększenie spożycia używek takich jak kawa, herbata, cola czy alkohol.Dlatego warto utrzymanie czterech do pięciu posiłków dziennie i włączyć kilka składników odżywczych, które pomogą im poczuć się spokojniej.

Chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych i orzechy, na przykład, dostarczają tryptofanu, niezbędnego aminokwasu, który pomaga zwiększyć syntezę serotoniny i dlatego jest skutecznym środkiem przeciwdepresyjnym, relaksującym i anksjolitycznym. Magnez, w międzyczasie, również zwiększa uwalnianie serotoniny, która znajduje się w zielonych warzywach liściastych,Jest znany jako minerał antystresowy, ponieważ rozluźnia mięśnie i utrzymuje w ryzach rytm sercowo-naczyniowy.

4. ćwiczenia

Kolejna nieomylna wskazówka, aby kontrolować swoje nerwy jest uprawianie jakiegoś sportu lub ćwiczeń.I to jest to, że aktywność fizyczna wyzwala wydzielanie endorfin Dlatego oprócz utrzymania formy poprzez stały trening, wśród wielu korzyści zdrowotnych, będziesz znacznie bardziej zrelaksowany, pogodny, zmotywowany i energiczny. Ideałem jest wykonywanie ćwiczeń przez 20 do 30 minut, co najmniej trzy razy w tygodniu i miejmy nadzieję, że rano, a nie przed pójściem spać.

5. wysypiaj się

Nawet jeśli nerwy utrudniają im sen, bo są w ciągłym stanie czujności, zmusić się do zapewnienia sobie zalecanych godzin snu. W ten sposób obudzą się wypoczęci i będą w stanie stawić czoła dniu w najlepszy możliwy sposób.Przeciwnie, jeśli źle śpią, będą czuć się tylko bardziej nerwowi i przytłoczeni.Niektóre techniki walki z bezsennością to ustalenie regularnej pory chodzenia do łóżka, utrzymywanie pokoju wentylowanego i o przyjemnej temperaturze, odizolowanego od hałasu i światła, picie herbat ziołowych i nie oglądanietelewizję lub sprawdzać telefon komórkowy, gdy są już w łóżku.

6. oczekiwania dotyczące uziemienia

Wiele razy para młoda jest zestresowana oczekiwaniami związanymi z małżeństwem, ponieważ toczy się walka między tym, co jest prawdziwe, a tym, co idealne; między tym, czego chcesz, a tym, czego oczekują od ciebie inni.Dlatego ważne jest, aby zaplanuj uroczystość, która zmieści się w twoim budżecie Jeśli na przykład nie możesz wybrać tematycznych dekoracji weselnych, możesz być pewien, że twoi goście nawet tego nie zauważą. Albo jeśli nie stać cię na wynajęcie orkiestry, nie martw się, bo i tak będziesz miał DJ-a. Jeśli uda ci się spełnić oczekiwania i rozwiązać problemy bez dramatyzowania, obniżysz też swoje koszty.poziom nerwów i niepokoju.

7) Medytacja

Jeśli nie zrobiłeś tego do tej pory, wykorzystaj czas przed ślubem, aby zacząć medytować, co pomoże ci zmniejszyć stres, poprawić koncentrację, zwalczyć bezsenność i mieć lepszą zdolność do reagowania, wśród innych korzyści.Poprzez techniki oddechowe, kontemplację lub powtarzanie mantr, medytacja polega na trening umysłu w celu doprowadzenia go do stanu spokoju i ukojenia Wejdź w rutynę robienia tego codziennie, przynajmniej dziesięć minut, a zauważysz różnicę, bo kiedy coraz mniej czasu dzieli cię od ślubu, będziesz wdzięczny za oczyszczenie umysłu i możliwość kontrolowania natrętnych myśli, które pojawiają się w twoim mózgu.

8. rozproszenie uwagi

Ponieważ nie jest zdrowe spędzanie całego dnia na organizowaniu wesela, idealnym rozwiązaniem jest odwrócenie uwagi od siebie innymi zajęciami, takimi jak wyjście z przyjaciółmi, ugotowanie specjalnego posiłku, pójście na plażę, cieszenie się piknikiem itp. Czy razem, czy osobno Ważne jest, aby zapomnieć o przygotowaniach do ślubu na kilka godzin, porozmawiać o innych rzeczach i połączyć się z ludźmi, którzy niekoniecznie są twoimi dostawcami. Nie pozwól również, aby romans spadł na bok i nie pozwól, aby stres związany z weselem podżegał cię do walki.

Najważniejsze jest, aby cieszyć się procesem, ale aby to osiągnąć, kluczem jest wiedzieć, jak obniżyć poziom nerwów i niepokoju, przynajmniej wtedy, gdy są już szkodliwe.