Erick Severeyn

Apabila perkahwinan mereka semakin rapat, rasa saraf dan kebimbangan akan meningkat. Dan ia adalah bahawa, apabila menala halus semua butiran, mereka akan merasakan bahawa masa akan datang kepada mereka, mereka akan jengkel dan mereka tidak akan mahu tahu apa-apa lagi. Agak bertentangan dengan proses yang emosi seperti berjalan ke mezbah sepatutnya. Bagaimana untuk mengelakkan tekanan daripada bermain menentang anda? Semak petua di bawah dan mula mengamalkannya hari ini.

1. Agihkan tugas

Memandangkan terdapat banyak tanggungjawab yang perlu dilaksanakan dan keputusan yang perlu dibuat berkaitan perkahwinan, minta bantuan keluarga atau rakan terdekat anda , yang akan berbesar hati untuk bekerjasama. Mereka akan berasa lebih selesa apabila mengetahui bahawa mereka mempunyai rangkaian sokongan, manakala beban akan diringankan.

2. Menjadi teratur

Percampuran maklumat hanya akan menyebabkan lebih banyak tekanan, jadi cuba berstruktur sebaik mungkin. Sekurang-kurangnya, berkenaan dengan menyimpan rekod lengkap kontrak, pembayaran, tarikh akhir dan belum selesai . Sama ada mereka menggunakan Apl Matrimonios.cl, atau agenda fizikal, ia akan benar-benar memihak kepada mereka untuk mengekalkan ketertiban tentang kemajuan mereka. Dengan cara ini, pada hari-hari menjelang perkahwinan mereka akan tahu bila dan pada masa yang mereka dijadualkan untuk mengambil almari pakaian dan tidak akan dikelirukan dengan prosedur lain yang sama pentingnya.

3. Makan dengan baik

Saraf danKebimbangan boleh mencetuskan anda untuk meningkatkan pengambilan makanan anda atau mengurangkannya. Walau apa pun, ia adalah negatif, terutamanya jika ini disertai dengan peningkatan dalam penggunaan perangsang, seperti kopi, teh, cola atau alkohol. Oleh itu, apa yang disyorkan ialah untuk mengekalkan empat atau lima hidangan harian dan memasukkan beberapa nutrien yang akan membantu anda berasa lebih tenang.

Daging tanpa lemak, ikan, telur, kekacang dan kacang, contohnya, menyediakan triptofan. Yang terakhir, asid amino penting yang menyumbang kepada peningkatan sintesis serotonin dan, oleh itu, adalah antidepresan yang berkesan, relaxant dan anxiolytic. Magnesium, pada bahagiannya, juga meningkatkan pembebasan serotonin, yang terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau, bijirin penuh, dan coklat gelap, antara makanan lain. Ia dikenali sebagai mineral anti-tekanan, kerana ia melegakan otot dan mengekalkan irama kardiovaskular.

4. Bersenam

Satu lagi petua yang tidak boleh salah untuk mengawal saraf anda ialah berlatih beberapa sukan atau senaman. Dan aktiviti fizikal menyebabkan rembesan endorfin , yang bertindak sebagai penenang semula jadi, melepaskan ketegangan. Oleh itu, selain mengekalkan bentuk badan dengan sentiasa berlatih, di antara banyak faedah yang dibawanya kepada kesihatan, mereka akan menjadi lebih santai,ceria, bermotivasi dan bertenaga. Idealnya ialah berlatih senaman selama 20 hingga 30 minit, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dan mudah-mudahan pada waktu pagi dan bukan sebelum tidur.

5. Dapatkan tidur yang cukup

Walaupun saraf anda menyukarkan anda untuk tidur, kerana berada dalam keadaan sentiasa berjaga-jaga, paksakan diri anda untuk tidur pada waktu yang disyorkan , iaitu tujuh hingga lapan jam sehari. Dengan cara ini mereka akan bangun berehat dan akan dapat menghadapi hari dengan cara yang terbaik. Dan sebaliknya, jika mereka kurang tidur, mereka hanya akan berasa lebih gementar dan terharu. Beberapa teknik untuk memerangi insomnia adalah menetapkan masa yang stabil untuk tidur, memastikan bilik berventilasi dan pada suhu yang selesa, diasingkan daripada bunyi dan cahaya, minum teh herba dan tidak menonton televisyen atau memeriksa telefon bimbit apabila mereka sudah berada di atas katil.

6. Jangkaan asas

Banyak kali pasangan tertekan oleh jangkaan yang diperlukan dalam perkahwinan, kerana terdapat pergelutan antara yang sebenar dan yang ideal; antara apa yang anda mahu dan apa yang orang lain harapkan anda lakukan. Itulah sebabnya penting untuk merancang perayaan yang sesuai dengan bajet anda , masa yang anda ada dan semua jenis sumber yang anda ada. Jika anda tidak akan dapat memilih hiasan perkahwinan bertema, contohnya, yakinlah bahawa tetamu anda tidak akan menyedarinya. Atau jika bajet tidak mencukupi untuk mengupah orkestra,jangan risau, kerana anda masih akan mempunyai DJ. Jika jangkaan dipenuhi dan ia diselesaikan tanpa drama, tahap saraf dan kebimbangan juga akan menurun.

7. Renungkan

Jika anda belum melakukannya setakat ini, manfaatkan tempoh pra-perkahwinan untuk mula bermeditasi, yang akan membolehkan anda mengurangkan tekanan, meningkatkan tumpuan, memerangi insomnia dan mempunyai kapasiti reaksi yang lebih baik, antara lain-lain Faedah. Melalui teknik pernafasan, renungan atau pengulangan mantra, meditasi terdiri daripada melatih minda untuk membawanya ke keadaan tenang dan tenang . Lakukan rutin setiap hari selama sekurang-kurangnya sepuluh minit dan anda akan melihat perbezaannya. Dan itulah, apabila semakin kurang untuk berkahwin, mereka akan menghargai membersihkan fikiran mereka dan dapat mengawal pemikiran yang mengganggu yang sampai ke otak.

8 . Alihkan perhatian anda

Memandangkan tidak sihat untuk menghabiskan sepanjang hari bergantung pada organisasi perkahwinan, yang ideal adalah untuk mengalih perhatian diri anda dengan aktiviti lain, seperti keluar bersama rakan-rakan, memasak menu istimewa, pergi ke pantai, berkelah, dsb. Sama ada adegan bersama atau berasingan , yang penting mereka melupakan persiapan perkahwinan selama beberapa jam, bercakap tentang topik lain dan berhubung dengan orang yang tidak semestinya pembekal mereka. Juga, jangan biarkan romantisme diketepikan, atau biarkantekanan menghasut mereka untuk melawan.

Perkara yang paling penting ialah menikmati proses itu, tetapi untuk mencapainya, kuncinya ialah mengetahui cara merendahkan tahap saraf dan kebimbangan. Sekurang-kurangnya, apabila ini sudah memudaratkan.