લગ્ન પહેલા ચેતા અને ચિંતાને નિયંત્રિત કરવા માટે 8 ટીપ્સ

  • આ શેર કરો
Evelyn Carpenter

એરિક સેવેરીન

જ્યારે તેમના લગ્ન નજીક અને નજીક આવતા જાય છે, ત્યારે ચેતા અને ચિંતા વધશે. અને તે એ છે કે, જ્યારે બધી વિગતોને ફાઇન-ટ્યુનિંગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓને લાગશે કે તેમના પર સમય આવી રહ્યો છે, તેઓ ચિડાઈ જશે અને તેઓ બીજું કંઈ જાણવા માંગતા નથી. વેદી પર ચાલવા જેટલી ભાવનાત્મક પ્રક્રિયા હોવી જોઈએ તેનાથી તદ્દન વિપરીત. તણાવને તમારી સામે રમવાથી કેવી રીતે રોકવું? નીચેની ટીપ્સની સમીક્ષા કરો અને આજે જ તેનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરો.

1. કાર્યોને સોંપો

પરિપૂર્ણ કરવા માટેની ઘણી જવાબદારીઓ અને લગ્ન સંબંધિત નિર્ણયો લેવાના હોવાથી, તમારા કુટુંબ અથવા નજીકના મિત્રોને મદદ માટે પૂછો , જેઓ સહયોગ કરવામાં ખુશ થશે. તેઓ એ જાણીને વધુ સરળતા અનુભવશે કે તેમની પાસે સપોર્ટ નેટવર્ક છે, જ્યારે ભાર હળવો થશે.

2. સંગઠિત હોવા

માહિતીનો ગૂંચવાડો માત્ર વધુ તણાવ પેદા કરશે, તેથી શક્ય તેટલું સંરચિત બનવાનો પ્રયાસ કરો. ઓછામાં ઓછું, કરારો, ચુકવણીઓ, સમયમર્યાદા અને બાકી નો સંપૂર્ણ રેકોર્ડ રાખવા સંદર્ભે. ભલે તેઓ Matrimonios.cl એપનો ઉપયોગ કરે, અથવા ભૌતિક કાર્યસૂચિ, તે તેમની પ્રગતિ વિશે વ્યવસ્થિત જાળવવા માટે તેમની તરફેણમાં સંપૂર્ણપણે કામ કરશે. આ રીતે, લગ્નના આગલા દિવસોમાં તેઓ જાણશે કે તેઓ ક્યારે અને કયા સમયે કપડા ઉપાડવાના છે અને અન્ય સમાન મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ સાથે મૂંઝવણમાં આવશે નહીં.

3. સારું ખાવું

ચેતા અનેઅસ્વસ્થતા તમને તમારા ખોરાકની માત્રા વધારવા અથવા તેને ઘટાડવા માટે ઉત્તેજિત કરી શકે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તે નકારાત્મક છે, ખાસ કરીને જો આ કોફી, ચા, કોલા અથવા આલ્કોહોલ જેવા ઉત્તેજકોના વપરાશમાં વધારો સાથે છે. તેથી, શું ભલામણ કરવામાં આવે છે તે છે દરરોજ ચાર કે પાંચ ભોજન જાળવવા અને કેટલાક પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરો જે તમને શાંત અનુભવવામાં મદદ કરશે.

દુર્બળ માંસ, માછલી, ઇંડા, કઠોળ અને બદામ, ઉદાહરણ તરીકે, ટ્રિપ્ટોફન પ્રદાન કરો. બાદમાં, એક આવશ્યક એમિનો એસિડ કે જે સેરોટોનિનના સંશ્લેષણને વધારવામાં ફાળો આપે છે અને તેથી, તે અસરકારક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ, રાહત આપનાર અને ચિંતાજનક છે. મેગ્નેશિયમ, તેના ભાગ માટે, સેરોટોનિનના પ્રકાશનમાં પણ વધારો કરે છે, જે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, આખા અનાજ અને ડાર્ક ચોકલેટમાં, અન્ય ખોરાકમાં જોવા મળે છે. તેને તાણ વિરોધી ખનિજ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, કારણ કે તે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને રક્તવાહિની લયને ખાડી પર રાખે છે.

4. વ્યાયામ

તમારા જ્ઞાનતંતુઓને નિયંત્રિત કરવા માટે બીજી અચોક્કસ ટિપ એ છે કે અમુક રમત અથવા કસરતનો અભ્યાસ કરવો. અને તે એ છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ એન્ડોર્ફિન્સના સ્ત્રાવનું કારણ બને છે , જે કુદરતી શામક તરીકે કાર્ય કરે છે, તણાવ મુક્ત કરે છે. તેથી, સતત પ્રશિક્ષણ દ્વારા આકારમાં રહેવા ઉપરાંત, તે સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા લાવે છે, તેઓ વધુ હળવા થશે,ખુશખુશાલ, પ્રેરિત અને મહેનતુ. આદર્શ એ છે કે 20 થી 30 મિનિટ માટે કસરત કરો, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત અને આશા રાખીએ કે સવારે ઊંઘતા પહેલા નહીં.

5. પૂરતી ઊંઘ લો

તમારી ચેતા તમને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરતી હોય તો પણ, સતત સતર્કતાની સ્થિતિમાં રહેવાને કારણે, તમારી જાતને ભલામણ કરેલ કલાકો સૂવા માટે દબાણ કરો, જે સાત છે. દિવસમાં આઠ કલાક. આ રીતે તેઓ આરામથી જાગી જશે અને દિવસનો શ્રેષ્ઠ રીતે સામનો કરી શકશે. અને તેનાથી વિપરિત, જો તેઓ ખરાબ રીતે ઊંઘે છે, તો તેઓ માત્ર વધુ નર્વસ અને ભરાઈ જશે. અનિદ્રા સામે લડવા માટેની કેટલીક તકનીકો પથારીમાં જવા માટે સ્થિર સમય નક્કી કરે છે, ઓરડાને વેન્ટિલેટેડ અને આરામદાયક તાપમાને, અવાજ અને પ્રકાશથી અલગ રાખે છે, હર્બલ ટી પીવે છે અને ટેલિવિઝન જોતા નથી અથવા જ્યારે તેઓ પથારીમાં હોય ત્યારે સેલ ફોન તપાસે છે.

6. ગ્રાઉન્ડિંગ અપેક્ષાઓ

ઘણી વખત દંપતીને લગ્નની અપેક્ષાઓ દ્વારા ભાર મૂકવામાં આવે છે, કારણ કે વાસ્તવિક શું છે અને શું આદર્શ છે તે વચ્ચે સંઘર્ષ છે; તમે શું કરવા માંગો છો અને બાકીના લોકો તમારી પાસેથી શું અપેક્ષા રાખે છે તે વચ્ચે. તેથી જ તમારા બજેટને અનુરૂપ ઉજવણીનું આયોજન કરવું મહત્વનું છે , તમારી પાસે જે સમય છે અને તમારી પાસે તમામ પ્રકારના સંસાધનો છે. જો તમે થીમ આધારિત લગ્નની સજાવટ પસંદ કરી શકશો નહીં, ઉદાહરણ તરીકે, ખાતરી કરો કે તમારા મહેમાનો ધ્યાન પણ લેશે નહીં. અથવા જો બજેટ ઓર્કેસ્ટ્રાને ભાડે આપવા માટે પૂરતું નથી,ચિંતા કરશો નહીં, કારણ કે તમારી પાસે હજુ પણ ડીજે હશે. જો અપેક્ષાઓ પૂરી થાય અને તે નાટક વગર ઉકેલાઈ જાય, તો ચેતા અને ચિંતાનું સ્તર પણ ઘટશે.

7. ધ્યાન કરો

જો તમે હજી સુધી તે કર્યું નથી, તો ધ્યાન શરૂ કરવા માટે લગ્ન પહેલાના સમયગાળાનો લાભ લો, જે તમને તણાવ ઘટાડવા, એકાગ્રતા વધારવા, અનિદ્રા સામે લડવા અને વધુ સારી પ્રતિક્રિયા કરવાની ક્ષમતા માટે પરવાનગી આપશે. અન્ય લાભો. શ્વાસ લેવાની તકનીકો દ્વારા, મંત્રોના ચિંતન અથવા પુનરાવર્તન દ્વારા, ધ્યાનમાં મનને શાંત અને નિર્મળતાની સ્થિતિમાં લાવવા માટે તાલીમ આપવામાં આવે છે . ઓછામાં ઓછા દસ મિનિટ માટે દરરોજ તે કરવાની નિયમિતતામાં જાઓ અને તમે તફાવત જોશો. અને તે એ છે કે, જ્યારે લગ્ન કરવા માટે ઓછા અને ઓછા હોય છે, ત્યારે તેઓ તેમના મગજને સાફ કરવા અને મગજ સુધી પહોંચતા કર્કશ વિચારોને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ બનવાની પ્રશંસા કરશે.

8 . તમારી જાતને વિચલિત કરો

લગ્નના સંગઠન પર આધાર રાખીને આખો દિવસ પસાર કરવો સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી, આદર્શ એ છે કે અન્ય પ્રવૃત્તિઓથી તમારું ધ્યાન વિચલિત કરવું, જેમ કે મિત્રો સાથે બહાર જવું, ખાસ મેનુ રાંધવું, લગ્નમાં જવું. બીચ, પિકનિક માણવી વગેરે. ભલે તેઓ એકસાથે હોય કે અલગ-અલગ દ્રશ્યો હોય , મહત્વની વાત એ છે કે તેઓ લગ્નની તૈયારીઓ થોડા કલાકો માટે ભૂલી જાય છે, અન્ય વિષયો વિશે વાત કરે છે અને એવા લોકો સાથે જોડાય છે જેઓ તેમના સપ્લાયર નથી. ઉપરાંત, રોમેન્ટિકવાદને બાજુ પર ન છોડો, અથવા તેને મંજૂરી આપશો નહીંતણાવ તેમને લડવા માટે ઉશ્કેરે છે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે પ્રક્રિયાનો આનંદ માણવો, પરંતુ આ હાંસલ કરવા માટે મુખ્ય વસ્તુ ચેતા અને ચિંતાના સ્તરને કેવી રીતે ઘટાડવું તે જાણવું છે. ઓછામાં ઓછું, જ્યારે આ પહેલેથી જ હાનિકારક છે.

એવલિન કાર્પેન્ટર બેસ્ટ સેલિંગ પુસ્તકના લેખક છે, જે તમને તમારા લગ્ન માટે જરૂરી છે. લગ્ન માર્ગદર્શિકા. તેણીના લગ્ન 25 વર્ષથી વધુ થયા છે અને તેણે અસંખ્ય યુગલોને સફળ લગ્ન બનાવવામાં મદદ કરી છે. એવલિન એક વક્તા અને સંબંધ નિષ્ણાત છે, અને ફોક્સ ન્યૂઝ, હફિંગ્ટન પોસ્ટ અને વધુ સહિત વિવિધ મીડિયા આઉટલેટ્સમાં દર્શાવવામાં આવી છે.