Erick Severeyn

Atunci când timpul se apropie tot mai mult de nunta ta, nervii și anxietatea vor crește. Pe măsură ce te ocupi de toate detaliile, vei simți că timpul se scurge, vei fi iritabilă și nu vei mai vrea să știi nimic altceva. Acesta este opusul a ceea ce ar trebui să fie un proces emoțional precum mersul la altar. Cum poți evita ca stresul să joace împotriva ta? Verifică următoarele sfaturi și începe săpracticați-le astăzi.

1. Delegarea sarcinilor

Pentru că sunt multe responsabilități de îndeplinit și decizii de luat în fața căsătoriei, cereți ajutor de la cei mai apropiați membri ai familiei sau de la prieteni Ei vor fi liniștiți să știe că au o rețea de sprijin și că povara lor va fi ușurată.

2. Fiți ordonat

Un amalgam de informații nu va face decât să vă provoace mai mult stres, așa că încercați să fiți cât mai structurat posibil. Cel puțin când vine vorba de să țină o evidență completă a contractelor, a plăților, a termenelor și a sumelor restante Fie că folosești aplicația Matrimonios.cl, fie că folosești o agendă fizică, va fi în avantajul tău să ții evidența progresului tău, astfel încât în zilele premergătoare nunții să știi când și la ce oră ești programată să îți ridici garderoba și să nu te încurci cu alte formalități la fel de importante.

3. Să mănânci bine

Nervii și anxietatea pot face ca aportul de alimente să crească sau să scadă. Oricum ar fi, este un lucru rău, mai ales dacă este însoțit de o creștere a consumului de stimulente, cum ar fi cafeaua, ceaiul, cola sau alcoolul. De aceea, este indicat să menținerea a patru-cinci mese pe zi și să încorporeze niște nutrienți care îi vor ajuta să se simtă mai calmi.

Carnea slabă, peștele, ouăle, legumele și nucile, de exemplu, furnizează triptofan, un aminoacid esențial care ajută la creșterea sintezei de serotonină și este, prin urmare, un antidepresiv, relaxant și anxiolitic eficient. Magneziul, între timp, îmbunătățește, de asemenea, eliberarea de serotonină, care se găsește în legumele cu frunze verzi,Este cunoscut ca un mineral antistres, deoarece relaxează mușchii și menține ritmul cardiovascular la distanță.

4. Exercițiu

Un alt sfat infailibil pentru a-ți controla nervii este să faci sport sau exerciții fizice. Și este că activitatea fizică declanșează secreția de endorfine Prin urmare, pe lângă faptul că vă veți menține în formă prin antrenament constant, printre numeroasele beneficii pentru sănătate, veți fi mult mai relaxați, mai veseli, mai motivați și mai energici. Ideal este să practicați exerciții timp de 20-30 de minute, de cel puțin trei ori pe săptămână și, de preferat, dimineața și nu înainte de culcare.

5. Dormiți suficient

Chiar dacă nervii le îngreunează somnul, pentru că se află într-o permanentă stare de alertă, forțați-vă să dormiți orele de somn recomandate. În acest fel se vor trezi odihniți și vor putea face față zilei în cel mai bun mod posibil. Dimpotrivă, dacă dorm prost, nu vor face decât să se simtă mai nervoși și mai copleșiți. Câteva tehnici de combatere a insomniei sunt: stabilirea unei ore regulate pentru a merge la culcare, păstrarea camerei aerisite și la o temperatură plăcută, izolarea de zgomot și lumină, consumul de ceaiuri din plante și să nu se uite latelevizor sau să-și verifice telefonul mobil atunci când sunt deja în pat.

6. Așteptări privind împământarea

De multe ori, mirii sunt stresați de așteptările căsătoriei, deoarece există o luptă între ceea ce este real și ceea ce este ideal; între ceea ce vă doriți și ceea ce așteaptă ceilalți să faceți. De aceea, este important să planificați o sărbătoare care să se potrivească bugetului dvs. Dacă nu poți alege decorațiuni de nuntă tematice, de exemplu, poți fi sigur că invitații tăi nici nu vor observa. Sau dacă nu îți permiți să angajezi o orchestră, nu-ți face griji, pentru că tot vei avea un DJ. Dacă reușești să te ridici la înălțimea așteptărilor și să rezolvi problemele fără drame, vei scădea și costurile.nivelurile de nervi și anxietate.

7. Meditați

Dacă nu ați făcut-o până acum, profitați de perioada de dinaintea căsătoriei pentru a începe să meditați, ceea ce vă va permite să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea, să combateți insomnia și să aveți o mai bună capacitate de reacție, printre alte beneficii. Prin tehnici de respirație, contemplare sau repetarea de mantre, meditația constă în antrenarea minții pentru a o aduce la o stare de calm și seninătate Intră în rutina de a face acest lucru în fiecare zi, cel puțin zece minute, și vei observa diferența, pentru că atunci când mai este din ce în ce mai puțin timp până la căsătorie, vei fi recunoscător că îți vei limpezi mintea și vei putea controla gândurile intruzive care îți vin în creier.

8. Distragerea atenției

Deoarece nu este sănătos să vă petreceți întreaga zi organizând nunta, este ideal să vă distrageți atenția cu alte activități, cum ar fi ieșirile cu prietenii, gătitul unei mese speciale, mersul la plajă, un picnic etc. Fie împreună, fie separat Important este să uitați pentru câteva ore de pregătirile de nuntă, să vorbiți despre alte lucruri și să vă conectați cu oameni care nu sunt neapărat furnizorii voștri. De asemenea, nu lăsați romantismul să cadă pe margine și nu lăsați stresul nunții să vă incite la ceartă.

Cel mai important lucru este să te bucuri de acest proces, dar pentru a realiza acest lucru, cheia este să știi cum să reduci nivelul de nervi și anxietate, cel puțin atunci când acestea sunt deja dăunătoare.