Erick Severeyn

Kui aeg läheneb üha enam ja enam teie pulmale, suureneb teie närvilisus ja ärevus. Kui töötate välja kõik üksikasjad, tunnete, et aeg hakkab otsa saama, olete ärritunud ja ei taha enam midagi teada. See on vastupidine sellele, mis peaks olema selline emotsionaalne protsess nagu käik altkäemaksu. Kuidas saate vältida stressi mängimist enda vastu? Vaadake järgmisi nõuandeid ja hakakeharjutada neid täna.

1. Delegeerige ülesandeid

Sest abielu ees on palju kohustusi, mida tuleb täita, ja otsuseid, mida tuleb teha, paluge abi oma lähimatelt pereliikmetelt või sõpradelt. Nad saavad kindlustunnet, et neil on olemas tugivõrgustik ja nende koormat kergendatakse.

2. Olge korras

Informatsiooni segadus tekitab teile ainult rohkem stressi, seega püüdke olla võimalikult struktureeritud. Vähemalt siis, kui tegemist on pidada täielikku arvestust lepingute, maksete, tähtaegade ja tasumata maksete kohta Kas te kasutate Matrimonios.cl rakendust või füüsilist päevikut, see on teie kasuks, kui te jälgite oma edusamme, nii et pulmale eelnevatel päevadel te teate, millal ja mis kell teil on kavas oma garderoobi kätte saada, ja te ei satu segi muude sama oluliste formaalsustega.

3. Hea toitumine

Närvilisus ja ärevus võivad põhjustada teie toidu tarbimise suurenemist või vähenemist. Mõlemad on halb asi, eriti kui sellega kaasneb stimulantide, näiteks kohvi, tee, koola või alkoholi tarbimise suurenemine. Seetõttu on soovitatav, et säilitades neli kuni viis söögikorda päevas ja lisada mõned toitained, mis aitavad neil end rahulikumalt tunda.

Näiteks lahja liha, kala, munad, kaunviljad ja pähklid annavad trüptofaani, mis on oluline aminohape, mis aitab suurendada serotoniini sünteesi ja on seetõttu tõhus antidepressant, lõõgastav ja anksiolüütiline vahend. Magneesium suurendab samuti serotoniini vabanemist, mida leidub rohelistes lehtköögiviljades,Seda tuntakse stressivastase mineraalina, kuna see lõdvestab lihaseid ja hoiab südame-veresoonkonna rütmi kontrolli all.

4. Harjutus

Teine eksimatu nipp närvide kontrollimiseks on teha sporti või trenni. Ja see on see, et füüsiline aktiivsus käivitab endorfiini sekretsiooni Seega, lisaks sellele, et treenides püsite pidevalt vormis, olete lisaks paljudele tervislikele eelistele ka palju lõdvestunum, rõõmsameelsem, motiveeritum ja energilisem. Ideaalne on teha harjutusi 20-30 minutit, vähemalt kolm korda nädalas ja loodetavasti hommikuti ja mitte enne magamaminekut.

5. Magage piisavalt

Isegi kui närvid muudavad nende magamise raskeks, sest nad on pidevas valvsuse seisundis, sundige ennast soovitatud uneaega saama. Nii ärkavad nad puhanud ja suudavad päevale parimal võimalikul viisil vastu astuda. Vastupidi, kui nad magavad halvasti, tunnevad nad end ainult närvilisemalt ja ülekoormatumana. Mõned meetodid unetuse vastu võitlemiseks on määrata kindel aeg magamaminekuks, hoida tuba ventileerituna ja meeldiva temperatuuriga, isoleerida mürast ja valgusest, juua taimeteed ja mitte vaadatateleviisorit või vaadata mobiiltelefoni, kui nad on juba voodis.

6. Maandamise ootused

Paljudel kordadel on pruutpaar stressis abielu ootuste tõttu, sest toimub võitlus selle vahel, mis on reaalne ja mis on ideaalne; selle vahel, mida te tahate ja mida teised teilt ootavad. Seepärast on oluline, et planeeri oma eelarvega sobiv pidu Kui te ei saa näiteks valida temaatilisi pulmakujundusi, võite olla kindel, et teie külalised ei märka seda isegi mitte. Või kui te ei saa endale lubada orkestri palkamist, siis ärge muretsege, sest teil on ikkagi DJ. Kui teil õnnestub oma ootusi täita ja lahendada oma probleemid ilma draamata, siis vähendate ka oma kulusid.närvide ja ärevuse tase.

7. Mediteeri

Kui te ei ole seda seni teinud, siis kasutage abielueelset aega, et alustada mediteerimist, mis võimaldab teil muu hulgas vähendada stressi, parandada keskendumisvõimet, võidelda unetuse vastu ja saavutada parem reageerimisvõime. Meditatsioon seisneb hingamistehnikate, mõtiskluse või mantrate kordamise kaudu selles, et meelte treenimine, et viia see rahulikku ja rahulikku seisundisse Võta rutiiniks, et teed seda iga päev vähemalt kümme minutit, ja sa märkad erinevust, sest kui sa oled üha vähem aega eemal abiellumisest, siis oled tänulik, et puhastada oma mõtted ja suudad kontrollida pealetükkivaid mõtteid, mis tulevad sinu ajju.

8. Tähelepanu kõrvalejuhtimine

Kuna ei ole tervislik kogu päeva pulmade korraldamisega veeta, siis on ideaalne, kui saate ennast muude tegevustega, näiteks sõpradega väljas käia, valmistada erilist toitu, minna randa, nautida piknikku jne. Kas koos või eraldi Oluline on unustada pulmavalmistused mõneks tunniks, rääkida muudest asjadest ja suhelda inimestega, kes ei pruugi olla teie tarnijad. Samuti ärge laske romantikal kõrvale jääda ja ärge laske pulmastressil teid tülli ajada.

Kõige tähtsam on nautida protsessi, kuid selle saavutamiseks on oluline teada, kuidas alandada närvide ja ärevuse taset, vähemalt siis, kui need on juba kahjustavad.