8 tips pikeun ngadalikeun saraf jeung kahariwang saméméh nikah

  • Bagikeun Ieu
Evelyn Carpenter

Erick Severeyn

Waktu nikahna beuki deukeut, saraf jeung kahariwang bakal nambahan. Sareng éta, nalika nyéépkeun sadaya detil, aranjeunna bakal ngarasa yén waktosna bakal datang, aranjeunna bakal jengkel sareng aranjeunna moal hoyong terang anu sanés. Sabalikna kumaha prosés émosional sapertos leumpang ka altar kedahna. Kumaha carana nyegah setrés maén ngalawan anjeun? Tinjau tip di handap sareng mimitian latihan ayeuna.

1. Delegasi tugas

Kusabab aya seueur tanggung jawab anu kedah dilaksanakeun sareng kaputusan anu kedah dilakukeun ngeunaan perkawinan, Taroskeun bantosan kulawarga atanapi réréncangan anu pangdeukeutna , anu bakal resep kolaborasi. Maranéhna bakal ngarasa leuwih betah nyaho yén maranéhna boga jaringan pangrojong, sedengkeun bebanna bakal diringankeun.

2. Diorganisasikeun

Informasi anu campur aduk ngan bakal nyababkeun langkung setrés, janten cobian janten terstruktur sabisa-bisa. Sahenteuna, ngeunaan nyimpen rékaman lengkep ngeunaan kontrak, pangmayaran, deadlines jeung pending . Naha aranjeunna nganggo Matrimonios.cl App, atanapi agenda fisik, éta bakal leres-leres tiasa dianggo dina kahadean pikeun ngajaga pesenan ngeunaan kamajuanana. Ku cara kieu, dina poé-poé nepi ka kawinan maranéhna bakal nyaho iraha jeung iraha waktuna dijadwalkeun nyokot lomari sarta moal pahili jeung tata cara séjénna anu sarua pentingna.

3. Dahar ogé

Saraf jeungKahariwang tiasa memicu anjeun ningkatkeun asupan dahareun anjeun atanapi ngiranganana. Dina naon waé, éta négatip, khususna upami ieu dibarengan ku paningkatan konsumsi stimulan, sapertos kopi, tèh, cola atanapi alkohol. Ku alatan éta, anu disarankeun nyaéta pikeun ngajaga opat atanapi lima tuangeun sadinten sareng ngalebetkeun sababaraha gizi anu bakal ngabantosan anjeun langkung tenang.

Daging tanpa lemak, lauk, endog, legum sareng kacang, contona, nyadiakeun triptofan. Anu terakhir, asam amino ésénsial anu nyumbang kana ningkatkeun sintésis serotonin sareng, ku kituna, mangrupikeun antidepresan anu épéktip, santai sareng anxiolytic. Magnésium, pikeun bagian na, ogé ngaronjatkeun sékrési serotonin, nu kapanggih dina sayuran berdaun héjo, séréal sakabeh, jeung coklat poék, diantara pangan lianna. Dipikawanoh salaku mineral anti stress, sabab relaxes otot sarta ngajaga wirahma cardiovascular dina bay.

4. Latihan

Tip infallible séjén pikeun ngontrol saraf anjeun nyaéta latihan sababaraha olahraga atanapi latihan. Tur éta aktivitas fisik ngabalukarkeun sékrési endorfin , nu meta salaku ubar keur nengtremkeun alam, ngaleupaskeun tegangan. Ku alatan éta, salian tetep dina bentuk ku terus latihan, diantara loba mangpaat eta brings pikeun kaséhatan, maranéhna bakal leuwih santai,riang, ngamotivasi sarta energetic. Anu idéal nyaéta latihan latihan salila 20 nepi ka 30 menit, sahenteuna tilu kali saminggu jeung mudah-mudahan isuk-isuk teu saméméh saré.

5. Saré cukup

Sanajan saraf anjeun hésé saré, alatan dina kaayaan waspada terus-terusan, maksakeun diri pikeun saré dina waktu anu disarankeun , nyaéta tujuh nepi ka dalapan jam sapoé. Ku cara ieu aranjeunna bakal hudang istirahat sareng bakal tiasa nyanghareupan dinten kalayan cara anu pangsaéna. Sabalikna, upami aranjeunna bobo kirang, aranjeunna ngan ukur bakal ngarasa gugup sareng kawalahan. Sababaraha téknik pikeun merangan insomnia nyaéta netepkeun waktos anu stabil pikeun bobo, ngajaga hawa kamar sareng dina suhu anu nyaman, ngasingkeun tina bising sareng cahaya, nginum tea herbal sareng henteu nonton televisi atanapi mariksa telepon sélulér nalika aranjeunna nuju ranjang.

6. Grounding ekspektasi

Sababaraha kali pasangan stressed ku ekspektasi nu nikah entails, saprak aya perjuangan antara naon nyata jeung naon idéal; antara naon anu anjeun pikahoyong sareng naon anu dipiharep ku anjeun. Éta sababna penting ngarencanakeun hajatan anu cocog sareng anggaran anjeun , waktos anu anjeun gaduh sareng sadaya sumber daya anu anjeun gaduh. Upami anjeun henteu tiasa milih hiasan kawinan bertema, contona, yakin yén sémah anjeun moal aya bewara. Atawa lamun anggaran teu cukup pikeun nyewa hiji orkestra,ulah salempang, saprak anjeun masih bakal boga DJ. Lamun harepan kacumponan sarta diréngsékeun tanpa drama, tingkat saraf jeung kahariwang ogé bakal turun.

7. Meditasi

Upami anjeun henteu acan ngalakukeunana dugi ka ayeuna, mangpaatkeun waktos sateuacan nikah pikeun ngamimitian tapa, anu bakal ngamungkinkeun anjeun ngirangan setrés, ningkatkeun konsentrasi, merangan insomnia sareng gaduh kapasitas réaksi anu langkung saé, diantarana. Lain Kauntungan. Ngaliwatan téhnik napas, kontemplasi atawa pengulangan mantra, semedi diwangun ku ngalatih pikiran pikeun mawa kana kaayaan tenang jeung serenity . Meunang kana rutin ngalakonan eta unggal poé salila sahenteuna sapuluh menit jeung anjeun bakal aya bewara bédana. Sareng éta, nalika kirang langkung seueur anu nikah, aranjeunna bakal ngahargaan ngabersihan pikiran sareng tiasa ngontrol pikiran-pikiran intrusif anu dugi ka uteuk.

8 . Ngaganggu diri

Kumargi teu damang kanggo sadidinten gumantung kana organisasi perkawinan, anu idéal nyaéta ngaganggu diri sareng kagiatan sanés, sapertos jalan-jalan sareng babaturan, masak menu khusus, angkat ka pantai, ngarasakeun piknik, jsb. Naha aranjeunna pamandangan babarengan atawa misah , hal anu penting nyaéta yén maranéhna poho ngeunaan persiapan kawinan pikeun sababaraha jam, ngobrol ngeunaan jejer sejen tur connect with jalma anu teu merta suppliers maranéhanana. Ogé, ulah ninggalkeun romanticism kumisan, atawa ngidinan kasetrés ngadorong maranéhna pikeun tarung.

Hal anu paling penting nyaéta ngarasakeun prosés, tapi pikeun ngahontal ieu konci téh nyaho kumaha carana nurunkeun tingkat saraf jeung kahariwang. Sahenteuna, nalika ieu parantos ngabahayakeun.

Evelyn Carpenter nyaéta panulis buku anu paling laris, Sadaya anu anjeun peryogikeun pikeun nikah anjeun. Hiji pituduh Nikah. Anjeunna parantos nikah langkung ti 25 taun sareng parantos ngabantosan sababaraha pasangan ngawangun perkawinan anu suksés. Evelyn mangrupikeun spiker sareng ahli hubungan anu ditéang, sareng parantos diulas dina sababaraha toko média kalebet Fox News, Huffington Post, sareng seueur deui.