Erick Severeyn

Ketika waktu semakin dekat dan semakin dekat dengan pernikahan Anda, kegelisahan dan kecemasan Anda akan meningkat. Ketika Anda mengerjakan semua detail, Anda akan merasa bahwa waktu hampir habis, Anda akan mudah tersinggung dan Anda tidak ingin tahu apa-apa lagi. Ini adalah kebalikan dari proses emosional seperti berjalan menyusuri lorong yang seharusnya. Bagaimana Anda dapat menghindari stres yang bermain melawan Anda? Lihat tips berikut dan mulailah untukmempraktikkannya hari ini.

1. Mendelegasikan tugas

Karena ada banyak tanggung jawab yang harus dipenuhi dan keputusan-keputusan yang harus dibuat dalam menghadapi pernikahan, meminta bantuan dari anggota keluarga atau teman terdekat Anda Mereka akan diyakinkan untuk mengetahui bahwa mereka memiliki jaringan pendukung dan beban mereka akan diringankan.

2. Tertib

Informasi yang campur aduk hanya akan membuat Anda lebih stres, jadi cobalah untuk sestruktur mungkin. Setidaknya dalam hal menyimpan catatan lengkap kontrak, pembayaran, tenggat waktu, dan pembayaran yang belum dibayar Apakah Anda menggunakan Aplikasi Matrimonios.cl atau agenda fisik, akan menguntungkan Anda untuk melacak kemajuan Anda, sehingga pada hari-hari menjelang pernikahan Anda akan tahu kapan dan jam berapa Anda dijadwalkan untuk mengambil pakaian Anda dan Anda tidak akan bingung dengan formalitas lain yang sama pentingnya.

3. Makan dengan baik

Kegelisahan dan kecemasan dapat menyebabkan asupan makanan Anda meningkat, atau menurun. Bagaimanapun juga adalah hal yang buruk, terutama jika disertai dengan peningkatan konsumsi stimulan seperti kopi, teh, cola atau alkohol. Oleh karena itu, disarankan untuk Mempertahankan empat sampai lima kali makan sehari dan memasukkan beberapa nutrisi yang akan membantu mereka merasa lebih tenang.

Daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, misalnya, menyediakan triptofan, asam amino esensial yang membantu meningkatkan sintesis serotonin dan oleh karena itu merupakan antidepresan, relaksan, dan ansiolitik yang efektif. Magnesium, sementara itu, juga meningkatkan pelepasan serotonin, yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau,Ia dikenal sebagai mineral anti-stres, karena melemaskan otot-otot dan menjaga ritme kardiovaskular.

4. Latihan

Kiat sempurna lainnya untuk mengendalikan saraf Anda adalah dengan melakukan olahraga atau latihan. Dan itu adalah aktivitas fisik memicu sekresi endorfin Oleh karena itu, selain menjaga kebugaran tubuh dengan berlatih terus-menerus, di antara sekian banyak manfaat kesehatan, Anda akan jauh lebih rileks, ceria, termotivasi, dan energik. Idealnya adalah berlatih latihan selama 20 hingga 30 menit, setidaknya tiga kali seminggu dan mudah-mudahan di pagi hari dan bukan sebelum tidur.

5. Tidur yang cukup

Sekalipun saraf membuat mereka sulit tidur, karena mereka berada dalam keadaan waspada secara konstan, paksakan diri Anda untuk mendapatkan jam tidur yang direkomendasikan. Dengan cara ini mereka akan bangun dengan istirahat dan akan mampu menghadapi hari dengan cara terbaik. Sebaliknya, jika mereka tidur tidak nyenyak, mereka hanya akan merasa lebih gugup dan kewalahan. Beberapa teknik untuk memerangi insomnia adalah dengan mengatur waktu yang teratur untuk pergi tidur, menjaga ruangan berventilasi dan pada suhu yang menyenangkan, terisolasi dari kebisingan dan cahaya, minum teh herbal dan tidak menontontelevisi atau memeriksa ponsel mereka ketika mereka sudah berada di tempat tidur.

6. Harapan landasan

Sering kali calon pengantin tertekan oleh harapan-harapan pernikahan, karena ada pergumulan antara apa yang nyata dan apa yang ideal; antara apa yang Anda inginkan dan apa yang diharapkan orang lain untuk Anda lakukan. rencanakan perayaan yang sesuai dengan anggaran Anda Jika Anda tidak dapat memilih dekorasi pernikahan bertema, misalnya, Anda dapat yakin bahwa tamu Anda bahkan tidak akan menyadarinya. Atau jika Anda tidak mampu menyewa orkestra, jangan khawatir, karena Anda masih akan memiliki DJ. Jika Anda berhasil memenuhi harapan Anda dan menyelesaikan masalah Anda tanpa drama, Anda juga akan menurunkan biaya Anda.tingkat kegelisahan dan kecemasan.

7. Bermeditasi

Jika Anda belum melakukannya sampai sekarang, manfaatkan waktu sebelum menikah untuk mulai bermeditasi, yang akan membantu Anda mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, memerangi insomnia, dan memiliki kapasitas yang lebih baik untuk bereaksi, di antara manfaat lainnya. Melalui teknik pernapasan, perenungan atau pengulangan mantra, meditasi terdiri dari melatih pikiran untuk membawanya ke keadaan tenang dan tenteram Lakukan rutinitas melakukannya setiap hari, setidaknya sepuluh menit, dan Anda akan melihat perbedaannya, karena ketika Anda semakin sedikit waktu untuk menikah, Anda akan bersyukur bisa menjernihkan pikiran dan mampu mengendalikan pikiran-pikiran mengganggu yang masuk ke dalam otak Anda.

8. Gangguan

Karena tidak sehat untuk menghabiskan waktu seharian untuk mengatur pernikahan, maka sangat ideal untuk mengalihkan perhatian Anda dengan kegiatan lain, seperti pergi keluar dengan teman-teman, memasak makanan khusus, pergi ke pantai, menikmati piknik, dll. Baik secara bersama-sama atau terpisah Hal yang penting adalah melupakan persiapan pernikahan selama beberapa jam, berbicara tentang hal-hal lain dan berhubungan dengan orang-orang yang belum tentu menjadi pemasok Anda. Selain itu, jangan biarkan romantisme jatuh di pinggir jalan, dan jangan biarkan stres pernikahan menghasut Anda untuk bertengkar.

Hal yang paling penting adalah menikmati prosesnya, tetapi untuk mencapainya, kuncinya adalah mengetahui cara menurunkan tingkat kegelisahan dan kecemasan, setidaknya ketika mereka sudah merusak.