Erick Heavyyn

Khi ngày cưới của họ ngày càng đến gần, sự căng thẳng và lo lắng sẽ tăng lên. Và chính điều đó, khi tinh chỉnh tất cả các chi tiết, họ sẽ cảm thấy rằng thời gian đang đến với họ, họ sẽ phát cáu và họ sẽ không muốn biết thêm bất cứ điều gì nữa. Hoàn toàn trái ngược với những gì một quá trình đầy cảm xúc như việc đi bộ đến bàn thờ nên diễn ra. Làm thế nào để ngăn chặn căng thẳng khi chơi với bạn? Xem lại các mẹo bên dưới và bắt đầu thực hành chúng ngay hôm nay.

1. Giao nhiệm vụ

Vì có nhiều trách nhiệm phải hoàn thành và nhiều quyết định liên quan đến hôn nhân, hãy nhờ gia đình hoặc bạn bè thân thiết nhất của bạn giúp đỡ , những người sẽ sẵn lòng cộng tác. Họ sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi biết rằng họ có một mạng lưới hỗ trợ, trong khi gánh nặng sẽ được giảm nhẹ.

2. Sắp xếp có tổ chức

Một mớ thông tin lộn xộn sẽ chỉ gây thêm căng thẳng, vì vậy hãy cố gắng sắp xếp có tổ chức nhất có thể. Ít nhất, liên quan đến việc lưu giữ hồ sơ đầy đủ về hợp đồng, thanh toán, thời hạn và đang chờ xử lý. Cho dù họ sử dụng Ứng dụng Matrimonios.cl hay chương trình làm việc thực tế, nó sẽ hoàn toàn có lợi cho họ để duy trì trật tự về tiến trình của họ. Bằng cách này, trong những ngày trước đám cưới, họ sẽ biết thời gian và thời điểm lấy tủ quần áo và sẽ không bị nhầm lẫn với các thủ tục quan trọng không kém khác.

3. Ăn uống đầy đủ

Thần kinh vàLo lắng có thể khiến bạn tăng hoặc giảm lượng thức ăn nạp vào. Trong mọi trường hợp, nó là tiêu cực, đặc biệt nếu điều này đi kèm với việc tăng tiêu thụ các chất kích thích, chẳng hạn như cà phê, trà, cola hoặc rượu. Do đó, khuyến nghị là duy trì bốn hoặc năm bữa ăn hàng ngày và kết hợp một số chất dinh dưỡng giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.

Ví dụ như thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu và hạt, cung cấp tryptophan. Loại thứ hai, một loại axit amin thiết yếu góp phần làm tăng quá trình tổng hợp serotonin và do đó, là một loại thuốc chống trầm cảm, thư giãn và giải lo âu hiệu quả. Về phần mình, magiê cũng giúp tăng cường giải phóng serotonin, được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt và sô cô la đen, trong số các loại thực phẩm khác. Nó được biết đến như một khoáng chất chống căng thẳng, vì nó giúp thư giãn cơ bắp và giữ nhịp tim ổn định.

4. Tập thể dục

Một mẹo không thể sai lầm khác để kiểm soát thần kinh của bạn là tập một số môn thể thao hoặc tập thể dục. Và chính hoạt động thể chất sẽ kích thích tiết ra endorphin , hoạt động như một loại thuốc an thần tự nhiên, giải phóng căng thẳng. Vì vậy, ngoài việc giữ dáng bằng cách không ngừng rèn luyện, trong vô vàn lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe, họ sẽ thấy tinh thần thoải mái hơn rất nhiều,vui vẻ, năng động và tràn đầy năng lượng. Lý tưởng nhất là tập thể dục trong 20 đến 30 phút, ít nhất ba lần một tuần và hy vọng là vào buổi sáng chứ không phải trước khi đi ngủ.

5. Ngủ đủ giấc

Ngay cả khi thần kinh khiến bạn khó ngủ do luôn trong trạng thái tỉnh táo, hãy buộc bản thân phải ngủ theo số giờ được khuyến nghị , tức là từ bảy đến tám giờ một ngày. Bằng cách này, họ sẽ thức dậy trong trạng thái nghỉ ngơi và có thể đối mặt với một ngày theo cách tốt nhất. Và ngược lại, nếu ngủ không đủ giấc, họ sẽ chỉ cảm thấy căng thẳng và choáng ngợp hơn. Một số kỹ thuật để chống lại chứng mất ngủ là thiết lập thời gian đi ngủ ổn định, giữ cho phòng thông thoáng và có nhiệt độ dễ chịu, cách ly với tiếng ồn và ánh sáng, uống trà thảo dược và không xem tivi hoặc kiểm tra điện thoại di động khi đã đi ngủ.

6. Kỳ vọng nền tảng

Nhiều khi cặp đôi bị căng thẳng bởi những kỳ vọng mà hôn nhân đòi hỏi, vì có sự đấu tranh giữa thực tế và lý tưởng; giữa những gì bạn muốn và những gì phần còn lại mong đợi bạn làm. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là để lên kế hoạch cho một lễ kỷ niệm phù hợp với ngân sách của bạn , thời gian bạn có và tất cả các loại tài nguyên mà bạn có. Ví dụ, nếu bạn không thể chọn đồ trang trí đám cưới theo chủ đề, hãy yên tâm rằng khách của bạn thậm chí sẽ không chú ý. Hoặc nếu ngân sách không đủ để thuê dàn nhạc,đừng lo lắng, vì bạn vẫn sẽ có một DJ. Nếu các kỳ vọng được đáp ứng và chúng được giải quyết mà không có kịch tính, mức độ căng thẳng và lo lắng cũng sẽ giảm xuống.

7. Ngồi thiền

Nếu bạn vẫn chưa thực hiện, hãy tận dụng khoảng thời gian trước khi kết hôn để bắt đầu ngồi thiền, điều này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung, chống mất ngủ và có khả năng phản ứng tốt hơn, trong số đó những người khác Lợi ích. Thông qua các kỹ thuật thở, suy ngẫm hoặc lặp đi lặp lại các câu thần chú, thiền bao gồm rèn luyện tâm trí để đưa tâm trí đến trạng thái bình tĩnh và thanh thản . Tập thói quen thực hiện nó mỗi ngày trong ít nhất mười phút và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Và chính điều đó, khi ngày càng ít phải kết hôn, họ sẽ đánh giá cao việc giải tỏa đầu óc và có thể kiểm soát những suy nghĩ xâm nhập đến não bộ.

8 . Đánh lạc hướng bản thân

Vì việc dành cả ngày phụ thuộc vào việc tổ chức hôn lễ là không tốt cho sức khỏe, nên lý tưởng nhất là đánh lạc hướng bản thân bằng các hoạt động khác, chẳng hạn như đi chơi với bạn bè, nấu một thực đơn đặc biệt, đi dự tiệc cưới. bãi biển, thưởng thức một bữa ăn ngoài trời, vv Cho dù họ là những cảnh quay cùng nhau hay riêng biệt , điều quan trọng là họ quên đi việc chuẩn bị đám cưới trong vài giờ, nói về các chủ đề khác và kết nối với những người không nhất thiết phải là nhà cung cấp của họ. Ngoài ra, đừng để chủ nghĩa lãng mạn sang một bên, hoặc cho phép nócăng thẳng kích động họ chiến đấu

Điều quan trọng nhất là tận hưởng quá trình, nhưng để đạt được điều này, điều quan trọng là biết cách giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Ít nhất là khi những thứ này đã gây hại.