Erick Severeyn

Düğününüz yaklaştıkça sinirleriniz ve endişeniz de artacaktır. Tüm detaylar üzerinde çalıştıkça zamanın daraldığını hissedecek, sinirlenecek ve başka bir şey bilmek istemeyeceksiniz. Bu, koridorda yürümek gibi duygusal bir sürecin olması gerekenin tam tersidir. Stresin size karşı çalışmasını nasıl önleyebilirsiniz? Aşağıdaki ipuçlarına göz atın ve başlayınbugün uygulayın.

1. Görevleri delege edin

Çünkü evlilik karşısında yerine getirilmesi gereken pek çok sorumluluk ve alınması gereken kararlar vardır, en yakın aile üyelerinizden veya arkadaşlarınızdan yardım isteyin Bir destek ağına sahip olduklarını bilmek onları rahatlatacak ve yükleri hafifleyecektir.

2. Düzenli olun

Bilgi karmaşası sadece daha fazla strese neden olur, bu nedenle mümkün olduğunca düzenli olmaya çalışın. En azından söz konusu olduğunda sözleşmelerin, ödemelerin, son teslim tarihlerinin ve ödenmemiş ödemelerin eksiksiz bir kaydını tutmak İster Matrimonios.cl Uygulamasını ister fiziksel bir günlük kullanın, ilerlemenizi takip etmek sizin yararınıza olacaktır, böylece düğünden önceki günlerde gardırobunuzu ne zaman ve saat kaçta alacağınızı bilecek ve aynı derecede önemli diğer formalitelerle kafanız karışmayacaktır.

3. İyi beslenmek

Sinir ve endişe, gıda alımınızın artmasına veya azalmasına neden olabilir. Her iki durum da kötüdür, özellikle de kahve, çay, kola veya alkol gibi uyarıcıların tüketiminde bir artış eşlik ediyorsa. Bu nedenle, aşağıdakileri yapmanız tavsiye edilir günde dört ila beş öğün beslenmeyi sürdürmek ve daha sakin hissetmelerine yardımcı olacak bazı besinleri dahil edin.

Örneğin yağsız et, balık, yumurta, bakliyat ve fındık, serotonin sentezini artırmaya yardımcı olan ve bu nedenle etkili bir antidepresan, gevşetici ve anksiyolitik olan temel bir amino asit olan triptofan sağlar. Bu arada magnezyum da yeşil yapraklı sebzelerde bulunan serotonin salınımını artırır,Kasları rahatlattığı ve kardiyovasküler ritmi uzak tuttuğu için anti-stres minerali olarak bilinir.

4. Egzersiz

Sinirlerinizi kontrol etmek için bir başka şaşmaz ipucu da biraz spor veya egzersiz yapmaktır. fiziksel aktivite endorfin salgılanmasını tetikler Bu nedenle, sürekli antrenman yaparak formda kalmanın yanı sıra, birçok sağlık yararının yanı sıra, çok daha rahat, neşeli, motive ve enerjik olacaksınız. İdeal olan, haftada en az üç kez 20 ila 30 dakika boyunca egzersiz yapmaktır ve umarım sabahları yatmadan önce değil.

5. Yeterince uyuyun

Sinirler uyumalarını zorlaştırsa bile, çünkü sürekli bir uyanıklık halindedirler, Kendinizi önerilen saatlerde uyumaya zorlayın. Bu şekilde dinlenmiş olarak uyanacaklar ve günü mümkün olan en iyi şekilde karşılayabileceklerdir. Aksine, kötü uyurlarsa, sadece daha gergin ve bunalmış hissedeceklerdir. Uykusuzlukla mücadele etmek için bazı teknikler, yatmak için düzenli bir zaman belirlemek, odayı havalandırmak ve hoş bir sıcaklıkta tutmak, gürültü ve ışıktan izole etmek, bitki çayları içmek ve izlememektir.Yatağa girdiklerinde televizyon seyretmek veya cep telefonlarını kontrol etmek.

6. Topraklama beklentileri

Çoğu zaman gelin ve damat evlilik beklentileri nedeniyle strese girer; çünkü gerçek olanla ideal olan arasında, sizin ne istediğinizle başkalarının sizden ne beklediği arasında bir mücadele vardır. bütçenize uygun bir kutlama planlayın Örneğin temalı düğün süslemeleri seçemiyorsanız, konuklarınızın bunu fark etmeyeceğinden emin olabilirsiniz. Ya da bir orkestra kiralamayı göze alamıyorsanız, endişelenmeyin, çünkü yine de bir DJ'iniz olacak. Beklentilerinizi karşılamayı ve sorunlarınızı drama olmadan çözmeyi başarırsanız, maliyetlerinizi de düşürürsünüz.sinir ve endişe seviyeleri.

7. Meditasyon yapın

Şimdiye kadar yapmadıysanız, evlilikten önceki zamanı meditasyona başlamak için değerlendirin; bu, diğer faydalarının yanı sıra stresi azaltmanıza, konsantrasyonunuzu artırmanıza, uykusuzlukla mücadele etmenize ve daha iyi tepki verme kapasitesine sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Nefes teknikleri, tefekkür veya mantraların tekrarı yoluyla meditasyon şunları içerir zihni sakin ve dingin bir duruma getirmek için eğitmek Bunu her gün en az on dakika yapma rutinine girin ve farkı göreceksiniz, çünkü evlenmenize giderek daha az zaman kaldığında, zihninizi temizlediğiniz ve beyninize gelen müdahaleci düşünceleri kontrol edebildiğiniz için minnettar olacaksınız.

8. Dikkat Dağıtma

Tüm günü düğün organizasyonu ile geçirmek sağlıklı olmadığından, arkadaşlarla dışarı çıkmak, özel bir yemek pişirmek, plaja gitmek, piknik yapmak gibi başka aktivitelerle kafanızı dağıtmak idealdir. İster birlikte ister ayrı ayrı Önemli olan birkaç saatliğine düğün hazırlıklarını unutmak, başka şeyler hakkında konuşmak ve tedarikçileriniz olması gerekmeyen insanlarla bağlantı kurmaktır. Ayrıca, romantizmin bir kenara düşmesine izin vermeyin ve düğün stresinin sizi kavga etmeye teşvik etmesine izin vermeyin.

En önemli şey sürecin tadını çıkarmaktır, ancak bunu başarmak için anahtar, en azından zaten zarar verici olduklarında, sinir ve endişe seviyelerini nasıl düşüreceğinizi bilmektir.