Erick Severeyn

Kada je njihov brak sve bliži i bliži, živci i anksioznost će rasti. A to je da će, prilikom finog podešavanja svih detalja, osjetiti da im vrijeme dolazi, bit će iznervirani i neće htjeti ništa drugo znati. Sasvim suprotno od onoga što bi proces tako emotivan kao što je šetnja do oltara trebao biti. Kako spriječiti da stres igra protiv vas? Pregledajte savjete u nastavku i počnite ih prakticirati već danas.

1. Delegirajte zadatke

Budući da je potrebno ispuniti mnoge obaveze i donijeti odluke u vezi sa brakom, zamolite svoju porodicu ili najbliže prijatelje za pomoć , koji će rado sarađivati. Osjećat će se opuštenije znajući da imaju mrežu podrške, dok će opterećenje biti olakšano.

2. Biti organiziran

Zbrka informacija samo će uzrokovati veći stres, pa pokušajte biti što je više moguće strukturirani. Barem što se tiče vođenja kompletne evidencije ugovora, plaćanja, rokova i čekanja . Bilo da koriste aplikaciju Matrimonios.cl ili fizički plan, to će im u potpunosti ići u prilog održavanju reda u pogledu njihovog napretka. Na taj način će u danima uoči vjenčanja znati kada i u koje vrijeme trebaju preuzeti garderobu i neće se miješati s drugim jednako važnim procedurama.

3. Dobro se hranite

Živci iAnksioznost vas može potaknuti da povećate ili smanjite unos hrane. U svakom slučaju, negativan je, pogotovo ako je uz to i povećana konzumacija stimulansa, kao što su kafa, čaj, kola ili alkohol. Stoga, ono što se preporučuje je da održavate četiri ili pet dnevnih obroka i uključite neke nutrijente koji će vam pomoći da se osjećate smirenije.

Masno meso, riba, jaja, mahunarke i orašasti plodovi, na primjer, obezbediti triptofan. Potonja je esencijalna aminokiselina koja doprinosi povećanju sinteze serotonina i stoga je efikasan antidepresiv, relaksant i anksiolitik. Magnezijum, sa svoje strane, takođe pojačava oslobađanje serotonina, koji se nalazi u zelenom lisnatom povrću, integralnim žitaricama i tamnoj čokoladi, između ostalih namirnica. Poznat je kao mineral protiv stresa, jer opušta mišiće i održava kardiovaskularni ritam na miru.

4. Vježbanje

Još jedan nepogrešiv savjet za kontrolu živaca je bavljenje nekim sportom ili vježbom. A to je da fizička aktivnost uzrokuje lučenje endorfina , koji djeluju kao prirodni sedativ, oslobađajući napetost. Stoga će, osim što će konstantnim treningom ostati u formi, među brojnim dobrobitima koje donosi zdravlju, biti mnogo opušteniji,vesela, motivirana i energična. Idealno je vježbati vježbe 20 do 30 minuta, barem tri puta sedmično i nadamo se ujutro, a ne prije spavanja.

5. Dovoljno spavajte

Čak i ako vam živci otežavaju da zaspite, zbog stalne budnosti, prisilite se da spavate preporučene sate , a to su sedam do osam sati dnevno. Tako će se probuditi odmorni i na najbolji način dočekati dan. I obrnuto, ako loše spavaju, samo će se osjećati nervoznije i preopterećeno. Neke tehnike za borbu protiv nesanice su postavljanje stabilnog vremena za odlazak na spavanje, održavanje sobe ventiliranom i ugodnom temperaturom, izolirano od buke i svjetlosti, ispijanje biljnih čajeva i ne gledanje televizije ili provjeravanje mobilnog telefona kada su već u krevetu.

6. Utemeljujuća očekivanja

Mnogo puta su parovi pod stresom zbog očekivanja koja brak podrazumijeva, jer postoji borba između onoga što je stvarno i onoga što je idealno; između onoga što želite i onoga što ostali očekuju da uradite. Zato je važno isplanirati proslavu koja odgovara vašem budžetu , vremenu koje imate i svim vrstama resursa koje imate. Ako, na primjer, nećete moći odabrati tematske vjenčane dekoracije, budite sigurni da vaši gosti to neće ni primijetiti. Ili ako budžet nije dovoljan da se angažuje orkestar,ne brinite, pošto ćete i dalje imati DJ-a. Ako se očekivanja ispune i riješe bez drame, nivo nerava i anksioznosti će također pasti.

7. Meditirajte

Ako to do sada niste radili, iskoristite period prije braka da počnete meditirati, što će vam omogućiti da smanjite stres, poboljšate koncentraciju, borite se protiv nesanice i imate bolji kapacitet reakcije, među druge pogodnosti. Kroz tehnike disanja, kontemplaciju ili ponavljanje mantri, meditacija se sastoji od treninga uma da ga dovede u stanje smirenosti i spokoja . Uđite u rutinu da to radite svaki dan barem deset minuta i primijetit ćete razliku. A to je da će, kada bude sve manje i manje stupiti u brak, oni cijeniti razbistriti svoje umove i moći kontrolirati nametljive misli koje dopiru do mozga.

8 . Odvratite se

Budući da nije zdravo provoditi cijeli dan ovisno o organizaciji braka, idealno je da se odvratite drugim aktivnostima, kao što su izlasci s prijateljima, kuhanje posebnog menija, odlazak na plaža, uživanje u pikniku itd. Bilo da se radi o scenama zajedno ili odvojeno , važno je da na nekoliko sati zaborave na pripreme za vjenčanje, razgovaraju o drugim temama i povežu se s ljudima koji nisu nužno njihovi dobavljači. Takođe, ne ostavljajte romantizam po strani, niti mu dozvolitestres ih podstiče na borbu.

Najvažnije je uživati ​​u procesu, ali da bi se to postiglo ključno je znati kako smanjiti nivo nerava i anksioznosti. Barem, kada su već štetni.