Erick Severeyn

Amikor az idő egyre közelebb és közelebb kerül az esküvődhöz, az idegességed és a szorongásod fokozódni fog. Ahogy az összes részletet kidolgozod, úgy fogod érezni, hogy fogy az idő, ingerlékeny leszel, és nem akarsz majd tudni semmi másról. Ez az ellentéte annak, aminek egy olyan érzelmi folyamatnak, mint az oltárhoz lépés, lennie kellene. Hogyan kerülheted el, hogy a stressz ellened játszon? Nézd meg a következő tippeket, és kezdd el, hogygyakorolja őket ma.

1. Feladatok delegálása

A házassággal kapcsolatban ugyanis sok felelősségnek kell eleget tenni, és sok döntést kell meghozni, kérjen segítséget a legközelebbi családtagjaitól vagy barátaitól. Megnyugtatja őket a tudat, hogy van támogató hálózatuk, és könnyebbé válik a terhük.

2. Legyen rendezett

Az információk összevisszasága csak még több stresszt okoz, ezért próbáljon meg minél strukturáltabb lenni. Legalábbis, ha a következőkről van szó teljes nyilvántartást vezet a szerződésekről, a kifizetésekről, a határidőkről és a kintlévőségekről Akár a Matrimonios.cl alkalmazást, akár egy fizikai naplót használsz, előnyödre válik, hogy nyomon követheted, hogy az esküvőt megelőző napokban mikor és mikorra tervezed a ruhatáradat, és nem fogsz összezavarodni más, ugyanilyen fontos formalitásokkal.

3. Jó étkezés

Az idegesség és a szorongás növelheti vagy csökkentheti a táplálékfelvételt. Mindkét mód rossz, különösen, ha ez együtt jár az élénkítőszerek, például a kávé, a tea, a kóla vagy az alkohol fogyasztásának növekedésével. Ezért ajánlatos, hogy a napi négy-öt étkezés fenntartása és építsenek be néhány olyan tápanyagot, amely segít nekik, hogy nyugodtabbnak érezzék magukat.

A sovány húsok, a halak, a tojás, a hüvelyesek és a diófélék például triptofánt, egy esszenciális aminosavat biztosítanak, amely hozzájárul a szerotoninszintézis fokozásához, és ezért hatékony antidepresszáns, relaxáló és anxiolitikus hatású. A magnézium pedig szintén fokozza a szerotonin felszabadulását, amely a zöld leveles zöldségekben található,Stressz elleni ásványi anyagként ismert, mivel ellazítja az izmokat és kordában tartja a szív- és érrendszeri ritmust.

4. Gyakorlat

Egy másik csalhatatlan tipp az idegek kordában tartására, ha sportolsz vagy mozogsz. És ez az, hogy a fizikai aktivitás endorfin kiválasztást vált ki Ezért amellett, hogy a folyamatos edzéssel formában tartod magad, a sok egészségügyi előny mellett sokkal nyugodtabb, vidámabb, motiváltabb és energikusabb leszel. Az ideális az, ha legalább heti háromszor 20-30 percig gyakorolsz, remélhetőleg reggel és nem lefekvés előtt.

5. Aludjon eleget

Még akkor is, ha az idegek miatt nehezen tudnak aludni, mert állandó éberségben vannak, kényszerítsétek magatokat, hogy az ajánlott órákat aludjatok. Így kipihenten ébrednek, és a lehető legjobban tudnak majd szembenézni a nappal. Ezzel szemben, ha rosszul alszanak, akkor csak idegesebbnek és levertnek érzik magukat. Az álmatlanság elleni küzdelem néhány technikája: rendszeres lefekvési idő meghatározása, a szoba szellőzése és kellemes hőmérséklete, zajoktól és fénytől való elszigetelése, gyógyteák fogyasztása, valamint az, hogy ne nézzenek filmeket.tévét nézni vagy a mobiltelefonjukat ellenőrizni, amikor már ágyban vannak.

6. Földelési elvárások

Sokszor a menyasszonyt és a vőlegényt stresszelik a házassággal kapcsolatos elvárások, mivel harc folyik a valóság és az ideál között; aközött, amit önök akarnak és amit a többiek elvárnak. Ezért fontos, hogy tervezzen egy olyan ünnepséget, amely megfelel a költségvetésnek Ha például nem tudsz tematikus esküvői dekorációt választani, biztos lehetsz benne, hogy a vendégeid észre sem fogják venni. Vagy ha nem engedheted meg magadnak, hogy zenekart bérelj, ne aggódj, mert attól még lesz DJ-d. Ha sikerül megfelelni az elvárásaidnak, és dráma nélkül megoldani a problémákat, akkor a költségeidet is csökkenteni fogod.az idegesség és a szorongás szintje.

7. Meditáljon

Ha eddig még nem tette meg, használja ki a házasság előtti időt arra, hogy elkezdjen meditálni, ami többek között lehetővé teszi a stressz csökkentését, a koncentráció javítását, az álmatlanság elleni küzdelmet és a jobb reakcióképességet. A meditáció a légzéstechnikák, az elmélkedés vagy a mantrák ismétlése révén a következőkből áll. az elme edzése, hogy a nyugalom és a derű állapotába kerüljön. Szokj bele a rutinba, hogy minden nap legalább tíz percet csináld, és észre fogod venni a különbséget, mert amikor egyre kevesebb idő választ el a házasságkötéstől, hálás leszel, hogy kitisztíthatod az elmédet, és képes leszel kontrollálni az agyadba beáramló tolakodó gondolatokat.

8. Elterelés

Mivel nem egészséges az egész napot az esküvő szervezésével tölteni, ideális, ha más tevékenységekkel terelitek el a figyelmeteket, például elmehettek szórakozni a barátaitokkal, főzhettek egy különleges ételt, strandolhattok, piknikezhettek stb. Akár együtt, akár külön-külön A lényeg, hogy néhány órára felejtsétek el az esküvői előkészületeket, beszélgessetek más dolgokról, és kapcsolódjatok olyan emberekkel, akik nem feltétlenül a beszállítóitok. Ne hagyjátok, hogy a romantika is háttérbe szoruljon, és ne hagyjátok, hogy az esküvővel járó stressz veszekedésre ösztönözzön benneteket.

A legfontosabb dolog az, hogy élvezzük a folyamatot, de ennek eléréséhez az a legfontosabb, hogy tudjuk, hogyan csökkenthetjük az idegesség és a szorongás szintjét, legalábbis akkor, amikor már káros.