Erick Severeyn

Kapag palapit ng palapit ang kanilang pagsasama, mas lalong dadami ang kaba at pagkabalisa. At ito ay, kapag pinino ang lahat ng mga detalye, madarama nila na ang oras ay darating sa kanila, sila ay maiinis at hindi na nila nais na malaman ang anumang bagay. Medyo kabaligtaran ng kung ano ang isang proseso na kasing emosyonal ng paglakad sa altar. Paano maiiwasan ang stress mula sa paglalaro laban sa iyo? Suriin ang mga tip sa ibaba at simulan ang pagsasanay sa mga ito ngayon.

1. Mag-delegate ng mga gawain

Dahil maraming responsibilidad na dapat gampanan at mga desisyong dapat gawin tungkol sa kasal, humingi ng tulong sa iyong pamilya o mga malalapit na kaibigan , na matutuwa na makipagtulungan. Mas magaan ang pakiramdam nila dahil alam nilang mayroon silang network ng suporta, habang gagaan ang pagkarga.

2. Ang pagiging organisado

Ang paghahalo ng impormasyon ay magdudulot lamang ng higit na stress, kaya subukang maging maayos hangga't maaari. Hindi bababa sa, patungkol sa pagpapanatili ng kumpletong talaan ng mga kontrata, pagbabayad, deadline at nakabinbing . Gumagamit man sila ng Matrimonios.cl App, o isang pisikal na agenda, ito ay ganap na gagana sa kanilang pabor upang mapanatili ang kaayusan tungkol sa kanilang pag-unlad. Sa ganitong paraan, sa mga araw bago ang kasal ay malalaman nila kung kailan at sa anong oras sila nakatakdang kunin ang wardrobe at hindi malito sa iba pang parehong mahalagang pamamaraan.

3. Kumakain ng maayos

Nerves atAng pagkabalisa ay maaaring mag-trigger sa iyo na dagdagan ang iyong paggamit ng pagkain o bawasan ito. Sa anumang kaso, ito ay negatibo, lalo na kung ito ay sinamahan ng pagtaas sa pagkonsumo ng mga stimulant, tulad ng kape, tsaa, cola o alkohol. Samakatuwid, ang inirerekomenda ay na panatilihin ang apat o limang pang-araw-araw na pagkain at isama ang ilang sustansya na tutulong sa iyong pakiramdam na mas kalmado.

Mga walang taba na karne, isda, itlog, munggo at mani, halimbawa, magbigay ng tryptophan. Ang huli, isang mahalagang amino acid na nag-aambag sa pagtaas ng synthesis ng serotonin at, samakatuwid, ay isang mabisang antidepressant, relaxant at anxiolytic. Ang magnesiyo, sa bahagi nito, ay pinahuhusay din ang paglabas ng serotonin, na matatagpuan sa berdeng madahong mga gulay, buong butil, at maitim na tsokolate, bukod sa iba pang mga pagkain. Ito ay kilala bilang isang anti-stress mineral, dahil ito ay nakakarelaks sa mga kalamnan at pinapanatili ang cardiovascular rhythm sa bay.

4. Pag-eehersisyo

Ang isa pang hindi maaaring magkamali na tip upang makontrol ang iyong mga nerbiyos ay magsanay ng ilang sport o ehersisyo. At ito ay ang pisikal na aktibidad ang nagiging sanhi ng pagtatago ng mga endorphins , na kumikilos bilang isang natural na pampakalma, na nagpapalabas ng tensyon. Samakatuwid, bilang karagdagan sa pananatili sa hugis sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay, kabilang sa maraming benepisyo na dulot nito sa kalusugan, sila ay magiging mas nakakarelaks,masayahin, motivated at masigla. Ang mainam ay magsanay ng mga ehersisyo sa loob ng 20 hanggang 30 minuto, hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo at sana sa umaga at hindi bago matulog.

5. Kumuha ng sapat na tulog

Kahit na ang iyong mga ugat ay nagpapahirap sa iyong makatulog, dahil sa pagiging nasa estado ng patuloy na pagkaalerto, pilitin ang iyong sarili na matulog sa mga inirerekomendang oras , na pito hanggang pito walong oras sa isang araw. Sa ganitong paraan sila ay magigising na nagpahinga at magagawang harapin ang araw sa pinakamahusay na paraan. At sa kabaligtaran, kung sila ay natutulog nang mahina, sila ay makakaramdam lamang ng higit na kaba at labis na pagkabalisa. Ang ilang mga diskarte upang labanan ang insomnia ay ang pagtatakda ng isang matatag na oras upang matulog, pagpapanatiling maaliwalas ang silid at sa komportableng temperatura, hiwalay sa ingay at liwanag, pag-inom ng herbal tea at hindi panonood ng telebisyon o pagsuri sa cell phone kapag sila ay nasa kama na.

6. Ang batayan ng mga inaasahan

Maraming beses na ang mag-asawa ay binibigyang-diin ng mga inaasahan na kasama ng kasal, dahil mayroong isang pakikibaka sa pagitan ng kung ano ang totoo at kung ano ang perpekto; sa pagitan ng kung ano ang gusto mo at kung ano ang inaasahan ng iba na gagawin mo. Kaya naman mahalaga na magplano ng isang pagdiriwang na akma sa iyong badyet , ang oras na mayroon ka at ang lahat ng mga mapagkukunan ng lahat ng uri na mayroon ka. Kung hindi ka makakapili ng may temang mga dekorasyong pangkasal, halimbawa, siguraduhing hindi mapapansin ng iyong mga bisita. O kung hindi sapat ang badyet para kumuha ng orkestra,huwag kang mag-alala, dahil magkakaroon ka pa rin ng DJ. Kung matutugunan ang mga inaasahan at malulutas ang mga ito nang walang drama, bababa rin ang mga antas ng nerbiyos at pagkabalisa.

7. Magnilay

Kung hindi mo pa ito nagagawa sa ngayon, samantalahin ang panahon bago ang kasal upang simulan ang pagmumuni-muni, na magbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang stress, mapahusay ang konsentrasyon, labanan ang insomnia at magkaroon ng mas mahusay na kapasidad ng reaksyon, kabilang iba pang Benepisyo. Sa pamamagitan ng mga diskarte sa paghinga, pagmumuni-muni o pag-uulit ng mga mantra, ang meditasyon ay binubuo ng pagsasanay sa isip upang dalhin ito sa isang estado ng kalmado at katahimikan . Pumasok sa nakagawiang paggawa nito araw-araw nang hindi bababa sa sampung minuto at mapapansin mo ang pagkakaiba. At ito nga, kapag kakaunti ang pagpapakasal, mapapahalagahan nila ang paglilinis ng kanilang isipan at ang kakayahang kontrolin ang mga mapanghimasok na kaisipan na umaabot sa utak.

8 . Alisin ang iyong sarili

Dahil hindi malusog na gumugol ng buong araw depende sa organisasyon ng pag-aasawa, ang ideal ay i-distract ang iyong sarili sa iba pang mga aktibidad, tulad ng paglabas kasama ang mga kaibigan, pagluluto ng isang espesyal na menu, pagpunta sa beach, nag-enjoy sa picnic, atbp. Magka-eksena man sila o magkahiwalay , ang mahalaga ay nakalimutan nila ang mga paghahanda sa kasal sa loob ng ilang oras, pag-usapan ang iba pang mga paksa at kumonekta sa mga taong hindi naman nila supplier. Gayundin, huwag iwanan ang romanticism sa isang tabi, o payagan itoang stress ay nag-uudyok sa kanila na lumaban.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang tamasahin ang proseso, ngunit upang makamit ito ang susi ay ang pag-alam kung paano babaan ang mga antas ng nerbiyos at pagkabalisa. At least, kapag nakakasama na ang mga ito.