Erick Severeyn

Kai iki vestuvių liks vis mažiau laiko, padidės nervingumas ir nerimas. Besirūpindami visomis detalėmis jausitės, kad laikas bėga, būsite irzlūs ir nenorėsite nieko daugiau žinoti. Tai priešinga tam, koks turėtų būti toks emocinis procesas kaip ėjimas prie altoriaus. Kaip išvengti, kad stresas nežaistų prieš jus? Peržiūrėkite šiuos patarimus ir pradėkitepraktikuoti juos šiandien.

1. Deleguokite užduotis

Juk santuokoje reikia atlikti daugybę pareigų ir priimti daugybę sprendimų, prašyti artimiausių šeimos narių ar draugų pagalbos. Juos nuramins žinojimas, kad jie turi paramos tinklą, ir jų našta taps lengvesnė.

2. Būkite tvarkingi

Informacijos sumaištis tik sukels jums daugiau streso, todėl stenkitės būti kuo labiau struktūruoti. Bent jau kalbant apie tvarkyti išsamią sutarčių, mokėjimų, terminų ir nesumokėtų mokėjimų apskaitą. Nesvarbu, ar naudojatės Matrimonios.cl programėle, ar fiziniu dienoraščiu, jums bus naudinga sekti savo pažangą, kad likus kelioms dienoms iki vestuvių žinotumėte, kada ir kokiu laiku turite pasiimti savo garderobą, ir nesusipainiotumėte su kitais ne mažiau svarbiais formalumais.

3. Gerai maitinkitės

Dėl nervų ir nerimo gali padidėti arba sumažėti suvartojamo maisto kiekis. Bet kuriuo atveju tai yra blogai, ypač jei kartu padidėja stimuliuojančių medžiagų, pvz., kavos, arbatos, kolos ar alkoholio, vartojimas. keturių-penkių kartų per dieną valgymas. ir įtraukti maistinių medžiagų, kurios padės jiems jaustis ramiau.

Pavyzdžiui, liesa mėsa, žuvis, kiaušiniai, ankštinės daržovės ir riešutai aprūpina triptofanu - nepakeičiamąja aminorūgštimi, kuri padeda didinti serotonino sintezę, todėl yra veiksmingas antidepresantas, atsipalaidavimo ir anksiolitiko priemonė. Tuo tarpu magnis, kurio yra žaliose lapinėse daržovėse, taip pat skatina serotonino išsiskyrimą,Jis žinomas kaip antistresinis mineralas, nes atpalaiduoja raumenis ir palaiko širdies ir kraujagyslių ritmą.

4. Pratimai

Kitas neklystantis patarimas, kaip suvaldyti nervus, yra užsiimti kokiu nors sportu ar mankšta. fizinis aktyvumas skatina endorfinų sekreciją. Todėl nuolat treniruodamiesi ne tik palaikysite formą, bet, be daugybės sveikatai naudingų dalykų, būsite daug labiau atsipalaidavę, linksmesni, motyvuotesni ir energingesni. Idealu būtų atlikti 20-30 minučių trukmės pratimus bent tris kartus per savaitę ir, tikėkimės, ryte, o ne prieš miegą.

5. Pakankamai išsimiegokite

Net jei dėl nervų jiems sunku miegoti, nes jie nuolat budrūs, priverskite save miegoti rekomenduojamą valandų skaičių. Taip jie atsibus pailsėję ir galės kuo geriau pasitikti dieną. Priešingai, jei jie blogai miegos, tik dar labiau nervinsis ir jausis prislėgti. Kai kurie kovos su nemiga būdai: nustatyti reguliarų ėjimo miegoti laiką, vėdinti kambarį ir palaikyti malonią temperatūrą, izoliuoti nuo triukšmo ir šviesos, gerti žolelių arbatas ir nežiūrėtitelevizorių arba tikrinti mobilųjį telefoną, kai jie jau guli lovoje.

6. Įžeminimo lūkesčiai

Daug kartų nuotaka ir jaunikis patiria stresą dėl su santuoka susijusių lūkesčių, nes tenka kovoti tarp to, kas yra tikra, ir to, kas yra idealu; tarp to, ko norite, ir to, ko iš jūsų tikisi kiti. suplanuokite šventę, atitinkančią jūsų biudžetą. Jei, pavyzdžiui, negalite pasirinkti teminių vestuvių dekoracijų, galite būti tikri, kad svečiai to net nepastebės. Arba jei negalite sau leisti samdyti orkestro, nesijaudinkite, nes vis tiek turėsite didžėjų. Jei sugebėsite pateisinti savo lūkesčius ir išspręsti problemas be dramų, sumažinsite ir išlaidas.nervų ir nerimo lygį.

7. Medituokite

Jei iki šiol to nedarėte, pasinaudokite priešvedybiniu laikotarpiu ir pradėkite medituoti - tai padės sumažinti stresą, pagerinti koncentraciją, kovoti su nemiga, geriau reaguoti ir, be kitų privalumų. Meditaciją sudaro kvėpavimo technikos, kontempliacija ar mantrų kartojimas. lavinti protą, kad jis taptų ramus ir giedras. Įpraskite tai daryti kasdien, bent dešimt minučių, ir pastebėsite skirtumą, nes kai iki vedybų liks vis mažiau laiko, būsite dėkingi, kad galite išvalyti mintis ir kontroliuoti įkyrias mintis, ateinančias į smegenis.

8. Išsiblaškymas

Kadangi nesveika visą dieną praleisti organizuojant vestuves, idealu būtų išsiblaškyti kita veikla, pavyzdžiui, išeiti į miestą su draugais, pasigaminti ypatingą maistą, nueiti į paplūdimį, pasimėgauti iškyla ir pan. Kartu ar atskirai Svarbu kelioms valandoms pamiršti pasiruošimą vestuvėms, kalbėtis apie kitus dalykus ir bendrauti su žmonėmis, kurie nebūtinai yra jūsų tiekėjai. Be to, neleiskite, kad romantika nueitų užmarštin, ir neleiskite, kad vestuvių stresas paskatintų jus kovoti.

Svarbiausia - mėgautis procesu, tačiau norint tai pasiekti, svarbiausia žinoti, kaip sumažinti nervų ir nerimo lygį, bent jau tada, kai jis jau yra žalingas.