Erick Severeyn

Kun aika lähestyy ja lähestyy häitäsi, hermostuneisuutesi ja ahdistuneisuutesi lisääntyvät. Kun työstät kaikkia yksityiskohtia, sinusta tuntuu, että aika loppuu kesken, olet ärtynyt etkä halua tietää enää mitään. Tämä on vastakohta sille, mitä emotionaalisen prosessin, kuten alttarille kulkemisen, pitäisi olla. Miten voit välttää stressin pelaamisen sinua vastaan? Tutustu seuraaviin vinkkeihin ja aloitaharjoittele niitä tänään.

1. Tehtävien siirtäminen

Avioliiton edessä on nimittäin paljon vastuuta ja päätöksiä, jotka on tehtävä, pyydä apua lähimmiltä perheenjäseniltäsi tai ystäviltäsi. Heitä rauhoittaa tieto siitä, että heillä on tukiverkosto, ja heidän taakkansa kevenee.

2. Ole järjestelmällinen

Tietojen sekamelska aiheuttaa sinulle vain lisää stressiä, joten yritä olla mahdollisimman jäsennelty. Ainakin kun on kyse pitää täydellistä kirjaa sopimuksista, maksuista, määräajoista ja maksamatta olevista maksuista. Käytitpä sitten Matrimonios.cl-sovellusta tai fyysistä päiväkirjaa, on eduksesi seurata edistymistäsi, jotta tiedät häitä edeltävinä päivinä, milloin ja mihin aikaan sinun on määrä hakea vaatekaappisi, etkä sekaannu muihin yhtä tärkeisiin muodollisuuksiin.

3. Syö hyvin

Hermostuneisuus ja ahdistuneisuus voivat lisätä tai vähentää ruoan syöntiä. Kumpikin tapa on huono asia, varsinkin jos siihen liittyy nautintoaineiden, kuten kahvin, teen, kolajuoman tai alkoholin, kulutuksen lisääntyminen. Siksi on suositeltavaa neljän tai viiden aterian pitäminen päivässä ja sisällyttää niihin ravintoaineita, jotka auttavat heitä tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi.

Esimerkiksi vähärasvainen liha, kala, kananmunat, palkokasvit ja pähkinät sisältävät tryptofaania, joka on välttämätön aminohappo, joka auttaa lisäämään serotoniinisynteesiä ja on siksi tehokas masennuslääke, rentouttava ja ahdistusta lievittävä aine. Myös vihreissä lehtivihanneksissa oleva magnesium lisää serotoniinin vapautumista,Se tunnetaan stressiä ehkäisevänä kivennäisaineena, sillä se rentouttaa lihaksia ja pitää sydän- ja verisuonirytmin kurissa.

4. Liikunta

Toinen erehtymätön vinkki hermojen hallintaan on harrastaa urheilua tai liikuntaa. Ja se on se, että fyysinen aktiivisuus käynnistää endorfiinin erityksen Sen lisäksi, että pysyt kunnossa harjoittelemalla jatkuvasti, monien terveyshyötyjen lisäksi olet paljon rentoutuneempi, iloisempi, motivoituneempi ja energisempi. Ihanteellista on harjoitella harjoituksia 20-30 minuuttia, vähintään kolme kertaa viikossa ja toivottavasti aamulla eikä ennen nukkumaanmenoa.

5. Nuku riittävästi

Vaikka hermot vaikeuttavatkin heidän nukkumistaan, koska he ovat jatkuvasti valppaana, pakottakaa itsenne nukkumaan suositellut tunnit. Näin he heräävät levänneinä ja pystyvät kohtaamaan päivän parhaalla mahdollisella tavalla. Päinvastoin, jos he nukkuvat huonosti, he tuntevat olonsa vain hermostuneemmaksi ja ylivoimaisemmaksi. Unettomuuden torjuntatekniikoita ovat säännöllinen nukkumaanmenoaika, huoneen tuulettaminen ja pitäminen miellyttävässä lämpötilassa, eristäytyminen melusta ja valosta, yrttiteiden juominen ja se, ettei katsele televisiota.televisiota tai tarkistaa matkapuhelimensa, kun he ovat jo nukkumassa.

6. Maadoitusodotukset

Monesti morsiuspari on stressaantunut avioliittoon kohdistuvista odotuksista, koska kamppaillaan sen välillä, mikä on todellista ja mikä ihanteellista; sen välillä, mitä itse haluaa ja mitä muut odottavat. Siksi on tärkeää, että suunnittele juhlat, jotka sopivat budjettiisi Jos et esimerkiksi voi valita teemahääkoristeita, voit olla varma, että vieraasi eivät edes huomaa sitä. Tai jos sinulla ei ole varaa palkata orkesteria, älä huoli, sillä sinulla on silti DJ. Jos onnistut täyttämään odotuksesi ja ratkaisemaan ongelmasi ilman dramatiikkaa, alennat myös kustannuksia.hermojen ja ahdistuksen taso.

7. Meditoi

Jos et ole tehnyt sitä tähän mennessä, hyödynnä avioliittoa edeltävä aika meditoinnin aloittamiseen, sillä sen avulla voit vähentää stressiä, parantaa keskittymistäsi, torjua unettomuutta ja parantaa muun muassa reagointikykyäsi. Hengitystekniikoiden, mietiskelyn tai mantrojen toistamisen avulla meditaatio koostuu seuraavista asioista. mielen harjoitteleminen, jotta se saataisiin rauhalliseksi ja tyyneeksi. Ryhdy rutiiniin tekemällä sitä joka päivä vähintään kymmenen minuuttia, ja huomaat eron, sillä kun avioitumiseen on yhä vähemmän aikaa, olet kiitollinen siitä, että voit tyhjentää mielesi ja pystyt hallitsemaan aivoihin tulevia tunkeilevia ajatuksia.

8. Häiriötekijä

Koska ei ole terveellistä viettää koko päivää häiden järjestämisessä, on ihanteellista harrastaa muita aktiviteetteja, kuten lähteä ulos ystävien kanssa, valmistaa erityinen ateria, mennä rannalle, nauttia piknikistä jne. Yhdessä tai erikseen Tärkeintä on unohtaa häävalmistelut muutamaksi tunniksi, puhua muista asioista ja olla yhteydessä ihmisiin, jotka eivät välttämättä ole toimittajiasi. Älä myöskään anna romantiikan jäädä taka-alalle, äläkä anna häiden aiheuttaman stressin yllyttää sinua riitelemään.

Tärkeintä on nauttia prosessista, mutta sen saavuttamiseksi on osattava alentaa hermoja ja ahdistusta ainakin silloin, kun ne ovat jo vahingollisia.