Erick Severeyn

Pan fydd eu priodas yn dod yn nes ac yn nes, bydd nerfau a phryder yn cynyddu. Ac wrth fireinio'r holl fanylion, y byddant yn teimlo bod amser yn dod arnynt, byddant yn llidiog ac ni fyddant am wybod dim arall. I’r gwrthwyneb i’r hyn y dylai proses mor emosiynol â cherdded i’r allor fod. Sut i atal straen rhag chwarae yn eich erbyn? Adolygwch yr awgrymiadau isod a dechreuwch eu hymarfer heddiw.

1. Tasgau dirprwyo

Gan fod llawer o gyfrifoldebau i’w cyflawni a phenderfyniadau i’w gwneud ynghylch y briodas, gofynnwch i’ch teulu neu ffrindiau agosaf am help , a fydd yn hapus i gydweithio. Byddant yn teimlo'n fwy cyfforddus o wybod bod ganddynt rwydwaith cymorth, tra bydd y llwyth yn ysgafnhau.

2. Bod yn drefnus

Bydd cymysgedd o wybodaeth ond yn achosi mwy o straen, felly ceisiwch fod mor strwythuredig â phosibl. O leiaf, o ran cadw cofnod cyflawn o gontractau, taliadau, terfynau amser ac yn yr arfaeth . P'un a ydynt yn defnyddio'r Ap Matrimonios.cl, neu agenda corfforol, bydd yn gweithio'n llwyr o'u plaid i gadw trefn ar eu cynnydd. Yn y modd hwn, yn y dyddiau cyn y briodas byddant yn gwybod pryd ac ar ba amser y maent i fod i godi'r cwpwrdd dillad ac ni fyddant yn cael eu drysu â gweithdrefnau eraill yr un mor bwysig.

3. Bwyta'n dda

Nerfau aGall gorbryder eich sbarduno i gynyddu eich cymeriant bwyd neu ei leihau. Mewn unrhyw achos, mae'n negyddol, yn enwedig os yw hyn yn cyd-fynd â chynnydd yn y defnydd o symbylyddion, fel coffi, te, cola neu alcohol. Felly, yr hyn a argymhellir yw i gynnal pedwar neu bum pryd y dydd ac ymgorffori rhai maetholion a fydd yn eich helpu i deimlo'n dawelach.

Cigoedd heb lawer o fraster, pysgod, wyau, codlysiau a chnau, er enghraifft, darparu tryptoffan. Mae'r olaf, asid amino hanfodol sy'n cyfrannu at gynyddu synthesis serotonin ac, felly, mae'n gwrth-iselder effeithiol, yn ymlacio ac yn ancsiolytig. Mae magnesiwm, o'i ran ef, hefyd yn gwella rhyddhau serotonin, a geir mewn llysiau deiliog gwyrdd, grawn cyflawn, a siocled tywyll, ymhlith bwydydd eraill. Fe'i gelwir yn fwyn gwrth-straen, gan ei fod yn llacio'r cyhyrau ac yn cadw'r rhythm cardiofasgwlaidd yn bae.

4. Ymarfer Corff

Awgrym anffaeledig arall i reoli eich nerfau yw ymarfer rhyw chwaraeon neu ymarfer corff. Ac mae'n wir bod gweithgaredd corfforol yn achosi secretion endorffinau , sy'n gweithredu fel tawelydd naturiol, gan ryddhau tensiwn. Felly, yn ogystal ag aros mewn siâp trwy hyfforddi'n gyson, ymhlith y buddion niferus y mae'n eu rhoi i iechyd, byddant yn llawer mwy hamddenol,siriol, llawn cymhelliant ac egni. Y ddelfryd yw ymarfer ymarferion am 20 i 30 munud, o leiaf dair gwaith yr wythnos a gobeithio yn y bore ac nid cyn mynd i gysgu.

5. Cael digon o gwsg

Hyd yn oed os yw eich nerfau yn ei gwneud hi'n anodd i chi syrthio i gysgu, oherwydd eich bod yn effro'n gyson, gorfodwch eich hun i gysgu'r oriau a argymhellir , sef saith i wyth awr y dydd. Fel hyn byddant yn deffro gorffwys a byddant yn gallu wynebu'r diwrnod yn y ffordd orau. Ac i'r gwrthwyneb, os ydynt yn cysgu'n wael, ni fyddant ond yn teimlo'n fwy nerfus a llethu. Mae rhai technegau i frwydro yn erbyn anhunedd yn gosod amser sefydlog i fynd i'r gwely, gan gadw'r ystafell wedi'i awyru ac ar dymheredd cyfforddus, wedi'i hynysu rhag sŵn a golau, yfed te llysieuol a pheidio â gwylio'r teledu neu wirio'r ffôn symudol pan fyddant eisoes yn y gwely.

6. Seilio disgwyliadau

Llawer o weithiau mae'r cwpl yn cael eu pwysleisio gan y disgwyliadau sydd ynghlwm wrth briodas, gan fod yna frwydr rhwng yr hyn sy'n real a'r hyn sy'n ddelfrydol; rhwng yr hyn yr ydych ei eisiau a'r hyn y mae'r gweddill yn disgwyl ichi ei wneud. Dyna pam ei bod yn bwysig cynllunio dathliad sy'n cyd-fynd â'ch cyllideb , yr amser sydd gennych a'r adnoddau o bob math sydd gennych. Os na fyddwch yn gallu dewis addurniadau priodas â thema, er enghraifft, byddwch yn dawel eich meddwl na fydd eich gwesteion hyd yn oed yn sylwi. Neu os nad yw'r gyllideb yn ddigon i logi cerddorfa,peidiwch â phoeni, oherwydd bydd gennych DJ o hyd. Os bodlonir disgwyliadau a'u datrys heb ddrama, bydd lefelau'r nerfau a'r gorbryder hefyd yn gostwng.

7. Myfyrio

Os nad ydych wedi gwneud hynny hyd yn hyn, manteisiwch ar y cyfnod cyn priodi i ddechrau myfyrio, a fydd yn caniatáu ichi leihau straen, gwella canolbwyntio, brwydro yn erbyn anhunedd a chael gwell gallu i ymateb, ymhlith eraill Manteision. Trwy dechnegau anadlu, myfyrio neu ailadrodd mantras, mae myfyrdod yn cynnwys hyfforddi'r meddwl i ddod ag ef i gyflwr o dawelwch a thawelwch . Ewch i'r drefn o'i wneud bob dydd am o leiaf ddeg munud a byddwch yn sylwi ar y gwahaniaeth. A phan fydd llai a llai i briodi, byddant yn gwerthfawrogi clirio eu meddyliau a gallu rheoli'r meddyliau ymwthiol sy'n cyrraedd yr ymennydd.

8 . Tynnwch eich sylw

Gan nad yw'n iach treulio'r diwrnod cyfan yn dibynnu ar drefniadaeth y briodas, y ddelfryd yw tynnu sylw eich hun gyda gweithgareddau eraill, megis mynd allan gyda ffrindiau, coginio bwydlen arbennig, mynd i'r traeth, mwynhau picnic, ac ati. P'un a ydynt yn olygfeydd gyda'i gilydd neu ar wahân , y peth pwysig yw eu bod yn anghofio am y paratoadau priodas am ychydig oriau, yn siarad am bynciau eraill ac yn cysylltu â phobl nad ydynt o reidrwydd yn gyflenwyr iddynt. Hefyd, peidiwch â gadael rhamantiaeth o'r neilltu, na chaniatáu iddi wneud hynnymae straen yn eu cymell i ymladd.

Y peth pwysicaf yw mwynhau'r broses, ond er mwyn cyflawni hyn yr allwedd yw gwybod sut i ostwng lefelau nerfau a phryder. O leiaf, pan fo'r rhain eisoes yn niweidiol.