Erick Severeyn

Þegar hjónaband þeirra færist nær og nær munu taugar og kvíði aukast. Og það er að þegar þeir fínstilla öll smáatriðin munu þeir finna að tíminn er að koma yfir þá, þeir verða pirraðir og þeir vilja ekki vita neitt annað. Alveg andstætt því hvað ferli jafn tilfinningaþrungið og gangan að altaris ætti að vera. Hvernig á að koma í veg fyrir að streita spili á móti þér? Skoðaðu ráðin hér að neðan og byrjaðu að æfa þau í dag.

1. Úthluta verkefnum

Þar sem það eru margar skyldur sem þarf að sinna og ákvarðanir sem þarf að taka varðandi hjónabandið, biðjið fjölskyldu þína eða nánustu vini um hjálp , sem munu vera fúsir til að vinna saman. Þeim mun líða betur þegar þeir vita að þeir eru með stuðningsnet á meðan álagið verður létt.

2. Að vera skipulögð

Hrúður af upplýsingum mun aðeins valda meiri streitu, svo reyndu að vera eins skipulögð og hægt er. Að minnsta kosti með tilliti til að halda heildarskrá yfir samninga, greiðslur, fresti og óafgreiddar . Hvort sem þeir nota Matrimonios.cl appið, eða líkamlega dagskrá, mun það algjörlega vinna þeim í hag að halda reglu um framfarir þeirra. Þannig munu þau dagana fyrir brúðkaup vita hvenær og á hvaða tíma þau eiga að sækja fataskápinn og verður ekki ruglað saman við aðrar jafn mikilvægar aðgerðir.

3. Borða vel

Taugar ogKvíði getur valdið því að þú eykur fæðuinntöku þína eða minnkar hana. Hvað sem því líður þá er það neikvætt, sérstaklega ef því fylgir aukin neysla örvandi efna eins og kaffi, te, kók eða áfengi. Þess vegna er mælt með því að viðhaldi fjórum eða fimm máltíðum á dag og innihaldi nokkur næringarefni sem hjálpa þér að líða rólegri.

Murt kjöt, fiskur, egg, belgjurtir og hnetur, til dæmis, gefa tryptófan. Hið síðarnefnda, nauðsynleg amínósýra sem stuðlar að aukinni myndun serótóníns og er því áhrifaríkt þunglyndislyf, slökun og kvíðastillandi lyf. Magnesíum, fyrir sitt leyti, eykur einnig losun serótóníns, sem er meðal annars að finna í grænu laufgrænmeti, heilkorni og dökku súkkulaði. Það er þekkt sem streitusteinefni þar sem það slakar á vöðvunum og heldur hjarta- og æðataktinum í skefjum.

4. Að æfa

Önnur óskeikul ráð til að stjórna taugunum er að æfa einhverja íþrótt eða líkamsrækt. Og það er að líkamleg áreynsla veldur seytingu endorfíns , sem virkar sem náttúrulegt róandi lyf og losar um spennu. Þess vegna, auk þess að halda sér í formi með stöðugri þjálfun, meðal margra ávinninga sem það hefur heilsunni, verða þeir miklu afslappaðri,hress, áhugasamur og kraftmikill. Tilvalið er að æfa æfingar í 20 til 30 mínútur, að minnsta kosti þrisvar í viku og vonandi á morgnana en ekki áður en þú ferð að sofa.

5. Fáðu nægan svefn

Jafnvel þótt taugarnar þínar geri þér erfitt fyrir að sofna, vegna þess að þú ert í stöðugri árvekni skaltu neyða þig til að sofa ráðlagða klukkustundir , sem eru sjö til átta tíma á dag. Þannig munu þeir vakna úthvíldir og geta tekist á við daginn á besta hátt. Og á hinn bóginn, ef þeir sofa illa, munu þeir aðeins finna fyrir meiri kvíða og ofviða. Sumar aðferðir til að berjast gegn svefnleysi eru að setja stöðugan tíma til að fara að sofa, halda herberginu loftræstu og við þægilegt hitastig, einangrað frá hávaða og ljósi, drekka jurtate og ekki horfa á sjónvarp eða skoða farsímann þegar þeir eru þegar í rúminu.

6. Væntingar á grundvelli

Mörg sinnum eru hjónin stressuð af væntingum sem hjónabandið hefur í för með sér, þar sem það er barátta á milli þess sem er raunverulegt og þess sem er hugsjón; á milli þess sem þú vilt og þess sem hinir ætlast til að þú gerir. Þess vegna er mikilvægt að skipuleggja hátíð sem passar við kostnaðarhámarkið , þann tíma sem þú hefur og alls konar fjármagn sem þú hefur. Ef þú munt ekki geta valið þema brúðkaupsskreytingar, til dæmis, vertu viss um að gestir þínir munu ekki einu sinni taka eftir því. Eða ef fjárveitingin dugar ekki til að ráða hljómsveit,ekki hafa áhyggjur, þar sem þú verður enn með DJ. Ef væntingar standast og þær leysast án dramatíkar mun tauga- og kvíðastig líka lækka.

7. Hugleiða

Ef þú hefur ekki gert það hingað til skaltu nýta þér tímabilið fyrir hjónabandið til að byrja að hugleiða, sem gerir þér kleift að draga úr streitu, auka einbeitingu, berjast gegn svefnleysi og hafa betri viðbragðsgetu, m.a. aðrir kostir. Með öndunaraðferðum, íhugun eða endurtekningu á möntrum, felst hugleiðsla í því að þjálfa hugann til að koma honum í ró og æðruleysi . Komdu inn í rútínuna að gera það á hverjum degi í að minnsta kosti tíu mínútur og þú munt sjá muninn. Og það er að þegar það er minna og minna til að gifta sig munu þau þakka að hreinsa hugann og geta stjórnað uppáþrengjandi hugsunum sem berast til heilans.

8 . Dragðu athyglina frá þér

Þar sem það er ekki heilbrigt að eyða öllum deginum eftir skipulagi hjónabandsins er tilvalið að afvegaleiða þig með öðrum athöfnum, svo sem að fara út með vinum, elda sérstakan matseðil, fara á strönd, njóta lautarferð osfrv. Hvort sem það eru senur saman eða sitt í hvoru lagi , þá er mikilvægt að þeir gleymi brúðkaupsundirbúningnum í nokkrar klukkustundir, ræðir um önnur efni og tengist fólki sem er ekki endilega birgjar þeirra. Látið heldur ekki rómantíkina til hliðar eða leyfið henni þaðstreita hvetur þá til að berjast

Það mikilvægasta er að hafa gaman af ferlinu, en til að ná þessu er lykillinn að vita hvernig á að lækka tauga- og kvíðastig. Að minnsta kosti þegar þetta er nú þegar að vera skaðlegt.