Ерицк Севереин

Када је њихов брак све ближи и ближи, живци и анксиозност ће расти. А то је да ће, приликом финог подешавања свих детаља, осетити да им време долази, да ће бити изнервирани и неће желети ништа друго да знају. Сасвим супротно од онога што би требало да буде тако емотиван процес као што је шетња до олтара. Како спречити да стрес игра против вас? Прегледајте савете у наставку и почните да их практикујете већ данас.

1. Делегирајте задатке

Пошто постоји много обавеза које треба испунити и одлука које треба донети у вези са браком, замолите своју породицу или најближе пријатеље за помоћ , који ће радо сарађивати. Они ће се осећати опуштеније знајући да имају мрежу подршке, док ће оптерећење бити олакшано.

2. Бити организован

Група информација ће изазвати само још већи стрес, па покушајте да будете што је више могуће структурирани. Барем у погледу вођења комплетне евиденције о уговорима, исплатама, роковима и нерешеним . Било да користе апликацију Матримониос.цл или физички план, то ће у потпуности ићи у њихову корист да одрже ред у вези са њиховим напретком. На тај начин ће у данима уочи венчања знати када и у које време треба да преузму гардеробу и неће се мешати са другим једнако важним процедурама.

3. Добро једење

нерви иАнксиозност вас може подстаћи да повећате или смањите унос хране. У сваком случају, негативан је, посебно ако је уз то и повећана конзумација стимуланса, као што су кафа, чај, кола или алкохол. Стога, оно што се препоручује је да одржавате четири или пет дневних оброка и укључите неке хранљиве материје које ће вам помоћи да се осећате смиреније.

Посно месо, риба, јаја, махунарке и ораси, на пример, обезбедити триптофан. Ова друга, есенцијална аминокиселина која доприноси повећању синтезе серотонина и стога је ефикасан антидепресив, релаксант и анксиолитик. Магнезијум, са своје стране, такође повећава ослобађање серотонина, који се налази у зеленом лиснатом поврћу, целим житарицама и тамној чоколади, између осталих намирница. Познат је као минерал против стреса, јер опушта мишиће и одржава кардиоваскуларни ритам на миру.

4. Вежбање

Још један непогрешив савет за контролу нерава је вежбање неког спорта или вежбе. А то је да физичка активност изазива лучење ендорфина , који делују као природни седатив, ослобађајући напетост. Због тога ће, осим што ће константним тренингом остати у форми, међу бројним предностима које доноси здрављу, бити много опуштенији,весео, мотивисан и енергичан. Идеално је да вежбате вежбе 20 до 30 минута, најмање три пута недељно и надамо се ујутру, а не пре спавања.

5. Довољно спавајте

Чак и ако вам нерви отежавају да заспите, због сталне будности, присилите се да спавате препоручене сате , а то су седам до осам сати дневно. Тако ће се пробудити одморни и моћи ће на најбољи начин да дочекају дан. И обрнуто, ако лоше спавају, само ће се осећати нервозније и преоптерећено. Неке технике за борбу против несанице су постављање стабилног времена за одлазак на спавање, одржавање собе вентилираном и на угодној температури, изоловано од буке и светлости, испијање биљних чајева и не гледање телевизије или провера мобилног телефона када су већ у кревету.

6. Утемељујућа очекивања

Много пута је пар под стресом очекивања која брак подразумева, јер постоји борба између онога што је стварно и онога што је идеално; између онога што желите и онога што остали очекују да урадите. Зато је важно да испланирате прославу која одговара вашем буџету , времену које имате и ресурсима свих врста које имате. Ако, на пример, нећете моћи да изаберете тематске декорације за венчање, будите сигурни да ваши гости то неће ни приметити. Или ако буџет није довољан да се ангажује оркестар,не брините, пошто ћете и даље имати ДЈ-а. Ако су очекивања испуњена и решена без драме, ниво нерава и анксиозности ће такође пасти.

7. Медитирајте

Ако то до сада нисте радили, искористите период пре брака да започнете медитацију, што ће вам омогућити да смањите стрес, побољшате концентрацију, борите се против несанице и имате бољи капацитет реакције, међу друге бенефиције. Кроз технике дисања, контемплацију или понављање мантри, медитација се састоји од тренинга ума да га доведе у стање смирености и спокоја . Уђите у рутину да то радите сваки дан најмање десет минута и приметићете разлику. А то је да ће, када буде све мање и мање да се венчају, ценити да разбистре своје умове и да буду у стању да контролишу наметљиве мисли које допиру до мозга.

8 . Одвлачите пажњу

Пошто није здраво проводити цео дан у зависности од организације брака, идеално је да се одвратите другим активностима, као што су изласци са пријатељима, кување посебног менија, одлазак на плажа, уживање у пикнику итд. Било да су сцене заједно или одвојено , важно је да забораве на припреме за венчање на неколико сати, разговарају о другим темама и повежу се са људима који нису нужно њихови добављачи. Такође, не остављајте романтизам по страни, нити му дозволитестрес их подстиче на борбу.

Најважније је да уживају у процесу, али да би се то постигло кључно је знати како смањити ниво нерава и анксиозности. Барем, када су већ штетни.