8 wenke om senuwees en angs voor die huwelik te beheer

  • Deel Dit
Evelyn Carpenter

Erick Severeyn

Wanneer hul huwelik al hoe nader kom, sal senuwees en angs toeneem. En dit is dat, wanneer hulle al die besonderhede verfyn, sal hulle voel dat die tyd op hulle kom, hulle sal geïrriteerd wees en hulle sal niks anders wil weet nie. Die teenoorgestelde van wat 'n proses so emosioneel soos die stap na die altaar behoort te wees. Hoe om te verhoed dat stres teen jou speel? Hersien die wenke hieronder en begin dit vandag nog oefen.

1. Delegeer take

Aangesien daar baie verantwoordelikhede is om na te kom en besluite te neem rakende die huwelik, vra jou familie of naaste vriende vir hulp , wat graag sal saamwerk. Hulle sal meer op hul gemak voel met die wete dat hulle 'n ondersteuningsnetwerk het, terwyl die las verlig sal word.

2. Om georganiseer te wees

'n Mengelmoes van inligting sal net meer stres veroorsaak, so probeer om so gestruktureerd as moontlik te wees. Ten minste, met betrekking tot die hou van 'n volledige rekord van kontrakte, betalings, spertye en hangende . Of hulle nou die Matrimonios.cl-toepassing gebruik, of 'n fisiese agenda, dit sal heeltemal in hul guns werk om orde oor hul vordering te handhaaf. Op hierdie manier sal hulle in die dae voor die troue weet wanneer en hoe laat hulle die klerekas gaan haal en sal hulle nie met ander ewe belangrike prosedures verwar word nie.

3. Eet goed

Senuwees enAngs kan jou aanspoor om jou voedselinname te verhoog of dit te verminder. Dit is in elk geval negatief, veral as dit gepaard gaan met 'n toename in die verbruik van stimulante, soos koffie, tee, kola of alkohol. Daarom, wat aanbeveel word, is om vier of vyf daaglikse maaltye te handhaaf en 'n paar voedingstowwe in te neem wat jou sal help om kalmer te voel.

Maer vleis, vis, eiers, peulgewasse en neute, bv. verskaf triptofaan. Laasgenoemde, 'n noodsaaklike aminosuur wat bydra tot die verhoging van die sintese van serotonien en dus 'n effektiewe antidepressant, verslapmiddel en angsmiddel is. Magnesium, op sy beurt, verhoog ook die vrystelling van serotonien, wat onder andere in groen blaargroentes, volgraan en donkersjokolade voorkom. Dit staan ​​bekend as 'n anti-stres mineraal, aangesien dit die spiere ontspan en die kardiovaskulêre ritme in toom hou.

4. Oefening

Nog 'n onfeilbare wenk om jou senuwees te beheer, is om een ​​of ander sport of oefening te beoefen. En dit is dat fisiese aktiwiteit die afskeiding van endorfiene veroorsaak , wat as 'n natuurlike kalmeermiddel dien, wat spanning vrystel. Daarom sal hulle, benewens om in vorm te bly deur voortdurend te oefen, onder die vele voordele wat dit vir die gesondheid inhou, baie meer ontspanne wees,vrolik, gemotiveerd en energiek. Die ideaal is om oefeninge vir 20 tot 30 minute te oefen, ten minste drie keer per week en hopelik in die oggend en nie voor jy gaan slaap nie.

5. Kry genoeg slaap

Selfs as jou senuwees dit vir jou moeilik maak om aan die slaap te raak, omdat jy in 'n toestand van konstante waaksaamheid is, dwing jouself om die aanbevole ure te slaap, wat sewe tot agt uur per dag. Op hierdie manier sal hulle uitgerus wakker word en die dag op die beste manier kan aandurf. En omgekeerd, as hulle swak slaap, sal hulle net meer senuweeagtig en oorweldig voel. Sommige tegnieke om slapeloosheid te bekamp, ​​is om 'n stabiele tyd te stel om te gaan slaap, om die kamer geventileer en teen 'n gemaklike temperatuur te hou, geïsoleer van geraas en lig, om kruietee te drink en nie televisie te kyk of die selfoon te kyk wanneer hulle reeds in die bed is nie.

6. Grondverwagtinge

Baie keer word die egpaar gestres deur die verwagtinge wat die huwelik inhou, aangesien daar 'n stryd is tussen wat werklik en wat ideaal is; tussen wat jy wil hê en wat die res van jou verwag om te doen. Daarom is dit belangrik om 'n viering te beplan wat pas by jou begroting , die tyd wat jy het en die hulpbronne van alle soorte wat jy het. As jy byvoorbeeld nie tema-trouversierings kan kies nie, wees verseker dat jou gaste dit nie eers sal agterkom nie. Of as die begroting nie genoeg is om 'n orkes te huur nie,moenie bekommerd wees nie, aangesien jy steeds 'n DJ sal hê. As daar aan verwagtinge voldoen word en dit sonder drama opgelos word, sal die vlakke van senuwees en angs ook daal.

7. Mediteer

As jy dit nog nie gedoen het nie, maak gebruik van die voorhuwelikse tydperk om te begin mediteer, wat jou sal toelaat om stres te verminder, konsentrasie te verbeter, slapeloosheid te bestry en 'n beter reaksievermoë te hê, onder andere ander voordele. Deur asemhalingstegnieke, nadenke of herhaling van mantras, bestaan ​​meditasie uit opleiding van die verstand om dit tot 'n toestand van kalmte en kalmte te bring . Kom in die roetine om dit elke dag vir ten minste tien minute te doen en jy sal die verskil sien. En dit is dat, wanneer daar al hoe minder is om te trou, hulle dit sal waardeer om hul gedagtes skoon te maak en die indringende gedagtes wat die brein bereik, te kan beheer.

8 . Lei jou aandag af

Aangesien dit nie gesond is om die hele dag deur te bring na gelang van die organisasie van die huwelik nie, is die ideaal om jou aandag af te lei met ander aktiwiteite, soos om saam met vriende uit te gaan, 'n spesiale spyskaart te kook, na die strand, piekniek geniet, ens. Of dit nou saam of afsonderlik tonele is , die belangrikste ding is dat hulle vir 'n paar uur van die trouvoorbereidings vergeet, oor ander onderwerpe praat en kontak maak met mense wat nie noodwendig hul verskaffers is nie. Moet ook nie romantiek opsy laat of toelaat niestres spoor hulle aan om te baklei.

Die belangrikste ding is om die proses te geniet, maar om dit te bereik is die sleutel om te weet hoe om die vlakke van senuwees en angs te verlaag. Ten minste wanneer dit reeds skadelik is.

Evelyn Carpenter is die skrywer van die topverkoperboek, Alles wat jy nodig het vir jou huwelik. 'n Huweliksgids. Sy is al meer as 25 jaar getroud en het talle paartjies gehelp om suksesvolle huwelike te bou. Evelyn is 'n gesogte spreker en verhoudingskenner, en is in verskeie media-afsetpunte verskyn, insluitend Fox News, Huffington Post, en meer.