Erick Severeyn

அவர்களது திருமணம் நெருங்கி நெருங்கும்போது, ​​நரம்புகள் மற்றும் பதட்டம் அதிகரிக்கும். மேலும், எல்லா விவரங்களையும் நன்றாகச் சரிப்படுத்தும்போது, ​​நேரம் வருவதை அவர்கள் உணருவார்கள், அவர்கள் எரிச்சலடைவார்கள், வேறு எதையும் தெரிந்து கொள்ள விரும்ப மாட்டார்கள். பலிபீடத்திற்கு நடைபயணம் செய்வது போன்ற உணர்ச்சிகரமான ஒரு செயல்முறை என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கு முற்றிலும் நேர்மாறானது. உங்களுக்கு எதிராக விளையாடும் மன அழுத்தத்தைத் தடுப்பது எப்படி? கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளை மதிப்பாய்வு செய்து, இன்றே பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்.

1. பணிகளை வழங்கு

திருமணம் தொடர்பான பல பொறுப்புகள் மற்றும் முடிவெடுக்க வேண்டியிருப்பதால், உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களிடம் உதவி கேளுங்கள் , அவர்கள் ஒத்துழைப்பதில் மகிழ்ச்சியடைவார்கள். தங்களிடம் ஆதரவு நெட்வொர்க் இருப்பதை அறிந்து அவர்கள் நிம்மதியாக இருப்பார்கள், அதே நேரத்தில் சுமை குறையும்.

2. ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருப்பது

தகவல்களின் குழப்பம் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே முடிந்தவரை கட்டமைக்க முயற்சிக்கவும். குறைந்தபட்சம், ஒப்பந்தங்கள், பணம் செலுத்துதல், காலக்கெடு மற்றும் நிலுவையில் உள்ள ஆகியவற்றின் முழுமையான பதிவை வைத்திருப்பது. அவர்கள் Matrimonios.cl ஆப்ஸைப் பயன்படுத்தினாலும், அல்லது உடல் சார்ந்த நிகழ்ச்சி நிரலைப் பயன்படுத்தினாலும், அது அவர்களின் முன்னேற்றத்தைப் பற்றிய ஒழுங்கைப் பராமரிக்க அவர்களுக்குச் சாதகமாகவே செயல்படும். இந்த வழியில், திருமணத்திற்கு முந்தைய நாட்களில் அவர்கள் எப்போது, ​​​​எந்த நேரத்தில் அலமாரிகளை எடுக்கத் திட்டமிடப்பட்டுள்ளனர் என்பதை அறிந்து கொள்வார்கள், மேலும் சமமான முக்கியமான மற்ற நடைமுறைகளுடன் குழப்பமடைய மாட்டார்கள்.

3. நன்றாக சாப்பிடுவது

நரம்புகள் மற்றும்பதட்டம் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்க உங்களைத் தூண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இது எதிர்மறையானது, குறிப்பாக இது காபி, தேநீர், கோலா அல்லது ஆல்கஹால் போன்ற தூண்டுதல்களின் நுகர்வு அதிகரிப்புடன் இருந்தால். எனவே, பரிந்துரைக்கப்படுவது நான்கு அல்லது ஐந்து தினசரி உணவைப் பராமரிக்கவும் மற்றும் நீங்கள் அமைதியாக உணர உதவும் சில ஊட்டச்சத்துக்களை உள்ளடக்கியது.

மெலிந்த இறைச்சிகள், மீன், முட்டை, பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள், எடுத்துக்காட்டாக, டிரிப்டோபனை வழங்குகிறது. பிந்தையது, ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம் செரோடோனின் தொகுப்பை அதிகரிக்க பங்களிக்கிறது, எனவே, ஒரு பயனுள்ள ஆண்டிடிரஸன்ட், ரிலாக்சண்ட் மற்றும் ஆன்சியோலிடிக் ஆகும். மெக்னீசியம், அதன் பங்கிற்கு, செரோடோனின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது, இது பச்சை இலை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது. இது மன அழுத்த எதிர்ப்பு கனிமமாக அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் இது தசைகளைத் தளர்த்தி, இதயத் தாளத்தைத் தடுக்கிறது.

4. உடற்பயிற்சி

உங்கள் நரம்புகளைக் கட்டுப்படுத்த மற்றொரு தவறான உதவிக்குறிப்பு, சில விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வது. மேலும் இது உடல் செயல்பாடு எண்டோர்பின் சுரப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது இயற்கையான மயக்க மருந்தாக செயல்படுகிறது, இது பதற்றத்தை வெளியிடுகிறது. எனவே, தொடர்ந்து பயிற்சியளிப்பதன் மூலம் வடிவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதோடு, ஆரோக்கியத்திற்குக் கொண்டுவரும் பல நன்மைகளில், அவர்கள் மிகவும் நிதானமாக இருப்பார்கள்,மகிழ்ச்சியான, ஊக்கம் மற்றும் ஆற்றல். 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை, வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது, காலை வேளையில், உறங்கச் செல்வதற்கு முன் அல்லாமல், 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது.

5. போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்

உங்கள் நரம்புகள் உறங்குவதை கடினமாக்கினாலும், தொடர்ந்து விழிப்புடன் இருப்பதன் காரணமாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மணிநேரங்கள் , அதாவது ஏழு முதல் ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணி நேரம். இதன் மூலம் அவர்கள் ஓய்வாக எழுந்திருப்பதோடு, அந்த நாளை சிறந்த முறையில் எதிர்கொள்ள முடியும். மற்றும் மாறாக, அவர்கள் மோசமாக தூங்கினால், அவர்கள் மிகவும் பதட்டமாகவும் அதிகமாகவும் உணருவார்கள். தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சில உத்திகள், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு நிலையான நேரத்தை அமைப்பது, அறையை காற்றோட்டமாகவும், வசதியான வெப்பநிலையிலும் வைத்திருத்தல், சத்தம் மற்றும் வெளிச்சத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்துதல், மூலிகை தேநீர் அருந்துதல், தொலைக்காட்சி பார்க்காமல் இருப்பது அல்லது படுக்கையில் இருக்கும் போது செல்போனைப் பார்ப்பது.

6. அடிப்படை எதிர்பார்ப்புகள்

நிஜம் மற்றும் சிறந்ததற்கு இடையே ஒரு போராட்டம் இருப்பதால், திருமணத்தின் எதிர்பார்ப்புகளால் தம்பதிகள் பல நேரங்களில் வலியுறுத்தப்படுகிறார்கள்; நீங்கள் விரும்புவதற்கும் மீதமுள்ளவர்கள் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள் என்பதற்கும் இடையில். அதனால்தான் உங்கள் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ப கொண்டாட்டத்தைத் திட்டமிடுவது , உங்களிடம் உள்ள நேரம் மற்றும் உங்களிடம் உள்ள அனைத்து வகையான வளங்களும் முக்கியம். நீங்கள் கருப்பொருள் திருமண அலங்காரங்களைத் தேர்வு செய்ய முடியாவிட்டால், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் விருந்தினர்கள் கவனிக்க மாட்டார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அல்லது ஒரு இசைக்குழுவை அமர்த்துவதற்கு பட்ஜெட் போதுமானதாக இல்லை என்றால்,கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் உங்களிடம் இன்னும் DJ இருக்கும். எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்து, அவை நாடகம் இல்லாமல் தீர்க்கப்பட்டால், நரம்புகள் மற்றும் கவலையின் அளவுகளும் குறையும்.

7. தியானம்

இதுவரை நீங்கள் அதைச் செய்யவில்லை என்றால், திருமணத்திற்கு முந்தைய காலத்தைப் பயன்படுத்தி தியானத்தைத் தொடங்குங்கள், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கவனத்தை அதிகரிக்கவும், தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடவும் மற்றும் சிறந்த எதிர்வினை திறனைப் பெறவும் உங்களை அனுமதிக்கும். மற்ற நன்மைகள். மூச்சுத்திணறல் நுட்பங்கள், சிந்தனை அல்லது மந்திரங்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம், தியானம் என்பது மனதைப் பயிற்றுவித்து அதை அமைதியான மற்றும் அமைதியான நிலைக்குக் கொண்டுவருகிறது . ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது பத்து நிமிடங்களாவது செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள், வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். மேலும், திருமணம் செய்துகொள்வது குறைவாக இருக்கும் போது, ​​அவர்கள் தங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்துவதையும், மூளையை அடையும் ஊடுருவும் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதையும் பாராட்டுவார்கள். . உங்களைத் திசை திருப்புங்கள்

திருமணத்தின் அமைப்பைப் பொறுத்து நாள் முழுவதும் செலவிடுவது ஆரோக்கியமானதல்ல என்பதால், நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வது, சிறப்பு மெனுவைச் சமைப்பது, செல்வது போன்ற பிற செயல்களில் உங்களைத் திசைதிருப்புவது சிறந்தது. கடற்கரை, சுற்றுலாவை அனுபவிப்பது போன்றவை. அவை ஒன்றாக இருந்தாலும் அல்லது தனித்தனியாக இருந்தாலும் , முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், திருமண ஏற்பாடுகளை சில மணிநேரங்களுக்கு மறந்துவிட்டு, மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களுக்கு சப்ளையர்கள் தேவையில்லாத நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறார்கள். மேலும், ரொமாண்டிசிசத்தை ஒதுக்கி விடாதீர்கள், அல்லது அதை அனுமதிக்காதீர்கள்மன அழுத்தம் அவர்களை சண்டையிட தூண்டுகிறது

மிக முக்கியமான விஷயம், செயல்முறையை ரசிப்பது, ஆனால் இதை அடைவதற்கு முக்கியமானது நரம்புகள் மற்றும் பதட்டத்தின் அளவை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை அறிவது. குறைந்தபட்சம், இவை ஏற்கனவே தீங்கு விளைவிக்கும் போது.