අන්තර්ගත වගුව
Erick Severeyn
ඔවුන්ගේ විවාහය ළං වන විට ස්නායු හා කාංසාව වැඩි වේ. ඒවගේම තමයි, සියලු විස්තර සියුම්ව සකස් කරන විට, ඔවුන්ට කාලය පැමිණෙන බව දැනෙනු ඇත, ඔවුන් කෝපයට පත් වනු ඇත, ඔවුන් වෙනත් කිසිවක් දැන ගැනීමට අකමැති වනු ඇත. පූජාසනය වෙත ඇවිදීම තරම් චිත්තවේගීය ක්‍රියාවලියක් විය යුතු දෙයට හාත්පසින්ම විරුද්ධය. ඔබට එරෙහිව ක්‍රීඩා කිරීමෙන් ආතතිය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? පහත ඉඟි සමාලෝචනය කර අදම ඒවා පුහුණු කිරීම ආරම්භ කරන්න.
1. කාර්යයන් පවරන්න
විවාහය සම්බන්ධයෙන් ඉටු කිරීමට බොහෝ වගකීම් සහ තීරණ ගැනීමට ඇති බැවින්, ඔබේ පවුලේ අයගෙන් හෝ සමීපතම මිතුරන්ගෙන් උදවු ඉල්ලන්න , ඔවුන් සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට සතුටු වනු ඇත. ඔවුන්ට ආධාරක ජාලයක් ඇති බව දැනගැනීමෙන් ඔවුන්ට වඩාත් පහසුවක් දැනෙනු ඇත, බර අඩු වනු ඇත.
2. සංවිධිත වීම
තොරතුරු වල පටලැවිල්ලක් වැඩි ආතතියක් ඇති කරයි, එබැවින් හැකි තරම් ව්‍යුහගත වීමට උත්සාහ කරන්න. අවම වශයෙන්, කොන්ත්‍රාත්තු, ගෙවීම්, නියමිත කාලසීමාවන් සහ පොරොත්තු පිළිබඳ සම්පූර්ණ වාර්තාවක් තබා ගැනීම සම්බන්ධයෙන්. ඔවුන් Matrimonios.cl යෙදුම භාවිතා කළත්, හෝ භෞතික න්‍යාය පත්‍රයක් භාවිතා කළත්, එය ඔවුන්ගේ ප්‍රගතිය පිළිබඳ පිළිවෙලක් පවත්වා ගැනීමට සම්පූර්ණයෙන්ම ඔවුන්ට වාසිදායක වනු ඇත. මේ ආකාරයට, විවාහ මංගල්‍යයට පෙර දිනවලදී ඔවුන් ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය රැගෙන යාමට නියමිත වේලාවට සහ කුමන වේලාවටද යන්න දැන ගනු ඇති අතර අනෙකුත් සමාන වැදගත් ක්‍රියා පටිපාටි සමඟ පටලවා නොගනු ඇත.
3. හොඳින් ආහාර ගැනීම
ස්නායු සහකාංසාව ඔබේ ආහාර ගැනීම වැඩි කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට ඔබව පොළඹවයි. ඕනෑම අවස්ථාවක, එය සෘණාත්මක ය, විශේෂයෙන් මෙය කෝපි, තේ, කෝලා හෝ මත්පැන් වැනි උත්තේජක පරිභෝජනය වැඩි වීමක් සමඟ නම්. එමනිසා, නිර්දේශ කරනුයේ දිනපතා ආහාර වේල් හතරක් හෝ පහක් පවත්වා ගැනීම සහ ඔබට සන්සුන් බවක් දැනීමට උපකාර වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් ඇතුළත් කිරීම ය. ට්‍රිප්ටෝෆාන් ලබා දෙන්න. දෙවැන්න, සෙරොටොනින් සංශ්ලේෂණය වැඩි කිරීමට දායක වන අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර, එබැවින්, ඵලදායී විෂාදනාශක, ලිහිල් සහ ඇන්සියොලයිටික් වේ. මැග්නීසියම්, එහි කොටස සඳහා, අනෙකුත් ආහාර අතර හරිත කොළ එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ කළු චොකලට් වල අඩංගු සෙරොටොනින් නිදහස් කිරීම වැඩි දියුණු කරයි. එය ප්‍රති-ආතති ඛනිජයක් ලෙස හැඳින්වේ, එය මාංශ පේශි ලිහිල් කරන අතර හෘද වාහිනී රිද්මය අඩු මට්ටමක තබා ගනී.
4. ව්‍යායාම කිරීම
ඔබේ ස්නායු පාලනය කිරීම සඳහා තවත් නොවරදින උපදෙසක් වන්නේ යම් ක්‍රීඩාවක් හෝ ව්‍යායාමයක යෙදීමයි. ඒ වගේම තමයි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිසා එන්ඩොර්ෆින් ස්‍රාවය වන අතර එය ස්වාභාවික අවසාදිතයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි, ආතතිය මුදාහරියි. එමනිසා, නිරතුරුවම පුහුණු කිරීමෙන් හැඩය පවත්වා ගැනීමට අමතරව, එය සෞඛ්යයට ගෙන එන බොහෝ ප්රතිලාභ අතර, ඔවුන් වඩාත් ලිහිල් වනු ඇත,ප්රීතිමත්, අභිප්රේරණය සහ ජවසම්පන්න. යෝග්‍ය වන්නේ මිනිත්තු 20 සිට 30 දක්වා, අවම වශයෙන් සතියකට තුන් වතාවක් සහ උදෑසන සහ නින්දට යාමට පෙර නොවේ.
5. ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න
ඔබේ ස්නායුවලට ඔබට නින්ද යාම අපහසු වුවද, නිරන්තර සුපරීක්ෂාකාරී තත්ත්වයක සිටීම හේතුවෙන්, නිර්දේශිත වේලාවන් , එනම් හතක් දක්වා නිදා ගැනීමට ඔබට බල කරන්න. දිනකට පැය අටක්. මේ ආකාරයෙන් ඔවුන් විවේකයෙන් අවදි වන අතර හොඳම ආකාරයෙන් දවසට මුහුණ දීමට හැකි වනු ඇත. සහ අනෙක් අතට, ඔවුන් දුර්වල ලෙස නිදාගන්නේ නම්, ඔවුන් වඩාත් නොසන්සුන් හා අධික ලෙස දැනෙනු ඇත. නින්ද නොයාමට එරෙහිව සටන් කිරීමේ සමහර ශිල්පීය ක්‍රම නම් නින්දට යාමට ස්ථාවර වේලාවක් සැකසීම, කාමරයේ වාතාශ්‍රය සහ සුවපහසු උෂ්ණත්වයක තබා ගැනීම, ශබ්දය සහ ආලෝකයෙන් හුදකලා වීම, ඔසු තේ පානය කිරීම සහ රූපවාහිනිය නැරඹීම හෝ ඔවුන් දැනටමත් ඇඳේ සිටින විට ජංගම දුරකථනය පරීක්ෂා නොකිරීම ය.
6. මූලික අපේක්ෂාවන්
සැබෑ දේ සහ පරමාදර්ශී දේ අතර අරගලයක් පවතින බැවින්, බොහෝ අවස්ථාවලදී යුවල විවාහයේ අපේක්ෂාවන් නිසා ආතතියට පත්වේ. ඔබට අවශ්‍ය දේ සහ ඉතිරි අය ඔබෙන් බලාපොරොත්තු වන දේ අතර. ඒ නිසා ඔබේ අයවැයට සරිලන උත්සවයක් සැලසුම් කිරීම , ඔබට ඇති කාලය සහ ඔබ සතු සියලු වර්ගවල සම්පත් වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. ඔබට තේමාත්මක මංගල සැරසිලි තෝරා ගැනීමට නොහැකි නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ අමුත්තන් පවා නොදකින බවට සහතික වන්න. නැතහොත් වාදක මණ්ඩලයක් බඳවා ගැනීමට අයවැය ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්,කරදර නොවන්න, ඔබට තවමත් DJ එකක් ඇති බැවින්. බලාපොරොත්තු ඉටු වී ඒවා නාට්‍යයකින් තොරව විසඳා ගන්නේ නම්, ස්නායු හා කාංසාව මට්ටම් ද පහත වැටේ.
7. මෙනෙහි කරන්න
ඔබ මෙතෙක් එය කර නොමැති නම්, භාවනාව ආරම්භ කිරීම සඳහා විවාහයට පෙර කාලයෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න, එමඟින් ඔබට ආතතිය අඩු කිරීමට, සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීමට, නින්ද නොයාමට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ වඩා හොඳ ප්‍රතික්‍රියා හැකියාවක් ඇති කිරීමට ඉඩ සලසයි. වෙනත් ප්රතිලාභ. හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම, මෙනෙහි කිරීම හෝ මන්ත්‍ර පුනරුච්චාරණය කිරීම තුළින් භාවනාව සමන්විත වන්නේ සිත සන්සුන්ව සහ සන්සුන් තත්ත්වයකට ගෙන ඒම සඳහා පුහුණු කිරීම යි. සෑම දිනකම අවම වශයෙන් විනාඩි දහයක්වත් එය කිරීමට පුරුදු වන්න, එවිට ඔබට වෙනස පෙනෙනු ඇත. ඒ වගේම තමයි, විවාහ වීමට අඩු වැඩි වූ විට, ඔවුන්ගේ මනස නිරවුල් කර ගැනීම සහ මොළයට ඇතුළු වන ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි පාලනය කිරීමට හැකිවීම ඔවුන් අගය කරනු ඇත. . ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න
විවාහයේ සංවිධානයට අනුව දවස මුළුල්ලේම ගත කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බැවින්, පරමාදර්ශය වන්නේ මිතුරන් සමඟ පිටතට යාම, විශේෂ මෙනුවක් පිසීම, ආහාර පිසීම වැනි වෙනත් ක්‍රියාකාරකම්වලින් ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමයි. වෙරළ, විනෝද චාරිකාවක් භුක්ති විඳීම යනාදිය. ඒවා එකට හෝ වෙන වෙනම දර්ශන වුවත් , වැදගත් දෙය නම්, ඔවුන් පැය කිහිපයක් සඳහා මංගල සූදානම් කිරීම් අමතක කර, වෙනත් මාතෘකා ගැන කතා කිරීම සහ අවශ්‍යයෙන්ම ඔවුන්ගේ සැපයුම්කරුවන් නොවන පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමයි. ඒ වගේම රොමෑන්ටිකවාදය පැත්තකින් තියලා හරි යන්න එපාආතතිය ඔවුන්ව සටන් කිරීමට පොළඹවයි. අවම වශයෙන්, මේවා දැනටමත් හානිකර වන විට.
